Quanto Lactação de água precisam de beber

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amamentando seu bebê é uma experiência gratificante para ambos , mas requer o seu corpo a trabalhar mais para fazer o leite materno. Não só você tem que comer uma dieta bem equilibrada para manter-se com as necessidades do seu corpo , você também deve ter certeza de obter água suficiente para beber. Obtendo a quantidade correta de líquidos por dia irá mantê-lo corpo hidratado , trabalhando com eficiência e produzir leite suficiente para seu pequeno.
Valor

Obtendo a quantidade correta de água durante todo o dia é vital para manter a sua saúde, enquanto seu corpo trabalha duro para produzir leite para seu bebê. De acordo com a Universidade da Califórnia, San Francisco ( UCSF) Medical Center, mães que amamentam devem receber pelo menos oito copos de água por dia. Se você se exercita ou o tempo está do lado quente, você deve beber mais para compensar a quantidade que você suar .
Quando beber

Você não quer beber toda essa água de uma só vez; você deve espalhar-se os oito copos ao longo do dia . É melhor beber quando você sentir sede . Você pode notar que você se torna mais sedento quando você está amamentando . O Sistema Único de Saúde franciscano sugere tomar um copo de água ou suco nas proximidades enquanto você está alimentando seu bebê e tomar pequenos goles durante toda a alimentação.
Água Alternativas

Você não tem que furar a água simplesmente para obter a quantidade certa de líquido em sua dieta. Você pode espremer um limão ou uma fatia de limão na água para torná-lo mais palatável. A UCSF Medical Center aponta que você pode obter água adicional através do leite , caldos, chás e sopas. Um suco de 100 por cento , como suco de laranja , pode ajudar você a atingir a ingestão de líquidos necessária , também. Basta ter em mente que o suco contém calorias do açúcar e extra , portanto, não apenas engole oito copos de as coisas em um dia.
Desidratação

Se você não fizer o suficiente água , você pode sofrer alguns efeitos colaterais desagradáveis. Pode ficar desidratado se você não beber água suficiente, porque você está perdendo água no nosso corpo através da amamentação , o funcionamento normal do corpo, a digestão, suor e mesmo que sua respiração. Se você ficar desidratado , você pode sentir dores de cabeça , fadiga, pele seca, constipação , tonturas ou sede excessiva , de acordo com a Clínica Mayo.

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