Jak spać 7 -latka?
To może być trudne, aby 7-latka spać, ale konsekwencja i relaksująca rutyna są kluczowe! Oto kilka wskazówek:
Ustanowaj konsekwentną rutynę przed snem:
* Winform DODT: Godzina lub dwie przed snem, przyciemnij światła, wyłącz ekrany i angażuj się w uspokajające zajęcia, takie jak czytanie, słuchanie muzyki lub relaksująca kąpiel.
* Cicha czas: Unikaj stymulowania zajęć, takich jak głośne gry lub energetyczna gra w bliskie przed snem.
* Procedura snu: Uczyń to przewidywalne! Łączenie, szczotkowanie zębów, zakładaj piżamę, przeczytaj książkę, a snuggle to świetne rutynowe elementy snu.
Stwórz relaksujące środowisko snu:
* ciemne, fajne i ciche: Upewnij się, że sypialnia jest ciemna, chłodna i cicha. Maszyna lub wentylator biały szum może pomóc w zablokowaniu rozpraszających dźwięków.
* Wygodne łóżko: Upewnij się, że dziecko ma wygodne łóżko, poduszki i pościel.
* Brak ekranów: Unikaj czasu na ekranie (telefony, tablety, telewizory) przez co najmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło emitowane z ekranów może zakłócać produkcję melatoniny.
Rozwiązywanie potencjalnych problemów:
* lęk lub obawy: Jeśli twoje dziecko jest niepokojące lub obawia się przed snem, porozmawiaj z nimi o ich obawach i uspokój je. Możesz spróbować zostawić światło nocne lub pocieszający przedmiot w ich łóżku.
* Hunger: Upewnij się, że Twoje dziecko zjadło zdrowy obiad kilka godzin przed snem. Lekka przekąska, jak mały kawałek owoców lub jogurtu, może również pomóc.
* Za dużo kofeiny: Unikaj dawania dziecku słodkich napojów lub napojów kofeinowych po południu lub wieczorze.
Dodatkowe wskazówki:
* bądź spójny: Trzymaj się tej samej rutyny przed snem każdej nocy, nawet w weekendy.
* Pozytywne wzmocnienie: Chwalcie swoje dziecko za czas i pozostanie w łóżku.
* Unikaj walk o mocy: Jeśli twoje dziecko opiera się przed snem, nie angażuj się w walkę o władzę. Zamiast tego spokojnie i konsekwentnie przekieruj je do pokoju.
* Porozmawiaj z lekarzem: Jeśli Twoje dziecko konsekwentnie ma problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem. Może istnieć podstawowy stan zdrowia.
Pamiętaj: Uśp 7-latka może być trudne, ale z cierpliwością i konsekwencją możesz pomóc im w rozwijaniu zdrowych nawyków snu.
Previous:Czy to w porządku, że mój 13 -latek śpi z nocnym światłem?
Next:No
-
„Mój syn kocha swoją opiekunkę!” mówi Rebecca W. ze Scottsdale w Arizonie. „Ona gotuje tylko jego jedzenie, nic dla całej rodziny, ale oferuje również wszystko, w tym sprzątanie, załatwianie sprawunków i gotowanie!” Chociaż ta sytuacja jest idealna, -
Czy jesteś gotowy na gwałtowny wzrost i rozwój? Czteromiesięczne dziecko zaczyna osiągać ważne etapy, które pozwalają mu odkrywać swój świat – i Ciebie – w zupełnie nowy sposób. Potrafi więcej fizycznie, ale rozwija też prawdziwą osobowość, którą rod -
Myślisz, że Twoje dziecko jest gotowe do rozpoczęcia przedszkola, ale niektórzy z Twoich przyjaciół decydują się na zatrzymanie dzieci przez rok. Teraz zastanawiasz się, czy to może być mądry ruch również dla Twojego dziecka. Trudno powiedzieć, a opi
