Jak pomóc dwulatkowi zasnąć

Spokojny sen dziecka to klucz do lepszego dnia dla całej rodziny. Dzieci w wieku ok. 2 lat często zaczynają mieć problemy z zasypianiem. Mogą rozwijać zaburzenia zasypiania i utrzymywania snu, zwane DIMS. Trudności z zasypianiem u dzieci tego wieku często wynikają z dążenia do autonomii – niezależności od rodziców. Dzięki ustalonemu codziennemu rytuałowi wieczornemu możesz skutecznie wprowadzić dwulatka we właściwy rytm snu.

Instrukcje

  1. Rozpocznij spokojne zajęcia około godziny przed pórą snu. Zagraj w ciche gry, zaśpiewaj piosenki, układaj puzzle lub maluj. To pomoże dziecku wyciszyć się przed rozpoczęciem rytuału kąpieli i snu.

  2. Zacznij wieczorny rytuał od kąpieli. Kąpiel zazwyczaj uspokaja i ucisza dziecko. Daj mu kilka zabawek do wanny.

  3. Zaoferuj dziecku przekąskę. Przekąski przed snem powinny zawierać wapń i węglowodany, które ułatwiają zasypianie. Proponuj ciastka z mlekiem, płatki z mlekiem, pół kanapki z masłem orzechowym i dżemem z mlekiem lub kawałek ciasta z lodami.

  4. Pomóż dziecku umyć zęby. To uczy dobrej higieny jamy ustnej i jest szczególnie ważne po przekąsce. Pozwól dziecku samo umyć zęby, a następnie doprecyzuj czyszczenie, by upewnić się, że zostało zrobione dokładnie.

  5. Ułóż dziecko do łóżka i przeczytaj mu kilka książek. Ta aktywność powinna trwać około 20–30 minut. Dzieci dobrze czują się w ustalonym harmonogramie, a czytanie tych samych książek każdego wieczoru buduje rutynę i sygnalizuje dziecku, że po przeczytaniu tych historii nadchodzi czas na sen.

  6. Daj dziecku przedmiot przejściowy, który pocieszy je w Twojej nieobecności. Może to być pluszak lub specjalny kocyk. Te przedmioty pomagają zbudować poczucie autonomii i niezależności od rodzica.

  7. Powiedz dziecku „Dobranoc” i wyjdź z pokoju. Poinformuj, że drzwi mogą zostać otwarte, o ile dziecko zostanie w łóżku. Jeśli wstanie, zamknij drzwi i stań przy nich, aż wróci do łóżka, a następnie otwórz je znowu.

Previous:

Next: