• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Terapia przy ADHD – w czym polega i jak pomaga

Czym jest terapia przy ADHD?

Terapia jest częścią leczenia większości nastolatków zdiagnozowanych z ADHD. Jeśli idziesz na terapię, masz regularne spotkania z terapeutą, który pomaga w problemach wywołanych przez ADHD.

Na terapii uczysz się umiejętności, które nie przychodzą naturalnie z powodu ADHD, np. lepszego słuchania i skupiania uwagi.

Niektórzy z ADHD korzystają też z terapii zajęciowej (ergoterapii). Pomaga, gdy trudności z równowagą lub pismem wynikają z ADHD lub niepełnosprawności w uczeniu się.

Leczenie ADHD zazwyczaj obejmuje leki. Leki poprawiają zdolność mózgu do skupiania uwagi, samo kontroli i redukcji niepokoju ruchowego. Leki najlepiej działają, gdy terapeuta uczy, jak wykorzystać te poprawione zdolności.

Dlaczego ludzie potrzebują terapii przy ADHD?

Terapia pomaga nastolatkom z ADHD lepiej radzić sobie w szkole i w domu. Np. uczą się jak:

• skupiać się na zadaniach szkolnych
• lepiej słuchać i zwracać uwagę
• lepsze relacje z innymi
• mniej problemów zachowawczych

Niektórzy potrzebują terapii, by złagodzić trudne emocje wywołane przez ADHD. Np. tracą pewność siebie, czują, że rozczarowują innych. Niektórzy nastolatkowie zapadają w depresję, lęk, frustrację.

Kiedy uczą się umiejętności zarządzania ADHD, radzą sobie lepiej. Terapia pomaga też czuć się szczęśliwiej i pewniej.

Jak działa terapia ADHD?

W terapii ADHD uczy się przez działanie. Terapeuta proponuje aktywności i pomysły skupione na budowaniu potrzebnych umiejętności: dobrych nawyków nauki, świadomości emocjonalnej, uważnego oddychania.

Pozytywna relacja z terapeutą pomaga czuć się zachęcanym i wspieranym w nauce.

Co dzieje się na terapii ADHD?

Na początku terapeuta rozmawia z Tobą, zadaje pytania i słucha, by zrozumieć, jak ADHD wpływa na Ciebie. Razem ustalacie cele – co chcecie poprawić.

Na sesjach terapeutycznych Ty i terapeuta możecie:

• Rozmawiać. Terapeuci zachęcają do mówienia o uczuciach. To pomaga rozpoznawać je i wyrażać słowami, a nie czynami. Rozmowa i słuchanie budują poczucie zrozumienia i otwartości na naukę. Pomaga też uczyć się skupiać uwagę i lepiej słuchać.
• Robić aktywności uczące. Terapeuci mogą uczyć o emocjach, organizacji nauki, uczeniu się, zrozumieniu innych. Ćwiczenia i karty pracy sprawiają, że lekcje są ciekawe.
• Ćwiczyć nowe umiejętności. Terapeuta może uczyć mindfulness i ćwiczenia oddechowe. Trenują one uwagę i uspokajają umysł i ciało. Na sesjach ćwiczy się nauczone umiejętności.
• Rozwiązywać problemy. Terapeuci pytają o problemy z ADHD w szkole i w domu. Rozmawiają o sposobach ich rozwiązania.

Jak długo trwa terapia ADHD?

Czas trwania zależy od celów. Zazwyczaj terapeuta chce spotykać się raz w tygodniu przez kilka miesięcy.

Jak możesz pomóc sobie samemu?

Mieć ADHD to nie Twoja wina. Ale są rzeczy, których możesz się nauczyć na terapii, by poprawić sprawy.

Oto sposoby na budowanie efektów terapii:

• Bądź gotowy/a do rozwoju. Mimo ADHD możesz poprawić uwagę, emocje i zachowania.
• Proś o pomoc. Zwróć się do rodziców, nauczycieli, znajomych o wsparcie. Twój terapeuta też tu jest, by wspierać.
• Jeśli bierzesz leki, bierz je w zalecanym czasie i dawce.
• Pracuj nad swoimi mocnymi stronami. Poświęcaj czas na zauważanie i robienie tego, w czym jesteś dobry/a. To buduje pewność siebie i samoocenę.
• Dbaj o ciało. Ruch, zdrowe jedzenie, wystarczająco dużo snu i relaks. Techniki oddechowe i mindfulness pomagają.