Jak pomócpokonać stres związany nastolatków do egzaminów szkolnych
Czy twój nastolatek jestprymusem , w środku opakowania lub usiłuje dostać się , że mogą mieć wpływ stresu związanego z zdawania egzaminów w szkole . W rzeczywistości, to stres i niepokój może rzeczywiście mieć wpływ na jego oceny , trzymając go od realizacji jego prawdziwy potencjał w klasie. Prawidłowe przygotowanie i techniki zmniejszające stres psychiczne i fizyczne , będzie przejść długą drogę w kierunku pomaga mu przezwyciężyć jego napięcie, co ułatwia jego umiejętności i wiedzy prześwitywać .
W instrukcjach
Instrukcje Największa 1
Naucz nastolatka jak rozprzestrzeniają studia przez cały okres nauki zamiast wkuwania w ostatniej chwili . Jest dobrze przygotowany do egzaminu pozwala nastolatek czuć się bardziej zrelaksowany i pewny siebie , w dniu testu . Ponadto, przez pobyt na szczycie jej lekcji , potrafi lepiej zapoznać się z materiałem i zadać jej pytania nauczyciela na tematy ona nie pojąć . Ona może korzystać również z grupy analitycznejtydzień przed egzaminem , pozwalając jej omówienie materiału w warunkach nie- akademickim .
2
Porozmawiaj nastolatka o znaczeniu dbanie o sobie , takie jak ilość snu w nocy przed egzaminem . Badania wykazały, że brak spokojny sen znacząco wpływa na koncentrację , pamięci i zdolności poznawczych. Na przykład , według dr Michael J. Breus , eksperta w dziedzinie medycyny snu, mając zaledwie jeden ipół godziny mniej snu niż zwyklenoc przed swoim egzaminem może zmniejszyć poziom twojego nastolatka czujności o 32 procent. Ponadto , powinien zjeść zdrowe śniadanie , pić wodę zamiast napojów gazowanych , i postarać się o jakieś ćwiczenia lub świeże powietrzedzień egzaminu .
3
Porozmawiaj głębokie techniki relaksacyjne z oddychaniem nastolatek , zanim czas egzaminu jest blisko. Podczas egzaminów , nastolatki często wstrzymują oddech , skupiając się zwiększenie poziomu dwutlenku węgla w ich krwi i płuc . Ale przez właściwego wdechu i wydechu , więcej tlenu dostaje się do mózgu , aby pomóc w jej pracach . Przez praktykowanie tych metod regularnie , nastolatek może je opanować i trenować swoje ciało , aby zobaczyć te procedury, jako sygnał , aby się uspokoić i zrelaksować się , czy pacjent jest egzamin , czy nie.
4
Porozmawiaj onastolatków znaczenie pozytywnego myślenia i prowadzenia egzaminu w odpowiedniej perspektywie . Pomagając mu spojrzeć na większy obraz , nastolatek może zobaczyć jeden egzamin na jak to pasuje do jego całkowitego gatunku , który może obejmować również prac domowych , projektów i udział w klasie , i uświadomić sobie , że ma wiele innych sposobów, aby coś zmienić w jego finale znaki .
5
Pokaż nastolatków , jak zmniejszyć stres podczas egzaminu , jak również. Na przykład , mają ją przeczytać pytania , zanim zaczyna więc widać , że nie ma nic, na egzaminie nie jest przygotowany do . Również zachęcić ją do ponownego skupienia jako konieczne, jeśli zaczyna panikować i zachować swoje barki i ramiona rozluźnione , a ona siedzi z jej stóp płasko na podłodze .
-
Pięć lat temu prawie co do dnia (24 stycznia) stałem na parkiecie nowojorskiej giełdy, a moi współzałożyciele i kierownictwo wyższego szczebla dzwonili dzwonkiem otwierającym, gdy Care.com wszedł na giełdę. Tak jak tego ranka, zastanawiam się nad swo -
Dowiedz się, jak pomóc dziecku przystosować się do różnych typów środowisk opieki. Przejście na opiekę poza domem W zależności od sytuacji rodzinnej, Twoje dziecko może nie mieć żadnych problemów z przyzwyczajeniem się do nowej sytuacji związanej -
Po tym, jak urodziłam syna, to było tak, jakby był tajny biuletyn, który wyszedł (do wszystkich oprócz mnie), mówiąc, że nie mam pojęcia i chcę uzyskać wszystkie porady dotyczące wychowywania dziecka, które mogę uzyskać. Idealni nieznajomi mówili m
