Jak radzić sobie, gdy rodzic ma problem z alkoholem lub narkotykami
Jeśli żyjesz z rodzicem, który ma problem z alkoholem lub narkotykami – nie jesteś sam. Problemy z alkoholem i uzależnienia od narkotyków (np. opioidów) nazywają się zaburzeniami odżywiania substancjami.
Zaburzenia te szkodzą zdrowiu i zmieniają zachowanie. Powodują problemy w domu i pracy. Życie z osobą mającą problem z substancjami nie jest łatwe. Szczególnie, gdy to Twój rodzic.
Jeśli to przeżywasz, opowiedz komuś, jak to dla Ciebie wygląda. Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz i zasługujesz.
Jak to jest – życie z rodzicem mającym problem ze substancjami?
To trudne. Wpływa na to, jak się czujesz i zachowujesz. Na życie rodzinne. Każdy to przeżywa inaczej. Oto typowe przykłady – sprawdź, czy pasują do Twojej sytuacji.
Jak mogą się czuć ludzie:
- zawstyd, złość, smutek z powodu substancji u rodzica
- lęk o zdrowie/bezpieczeństwo rodzica
- lęk o siebie, rodzeństwo, drugiego rodzica
- strach, samotność, poczucie niebezpieczeństwa w domu
- frustracja, gdy rodzic nie zmienia się
- ulga, gdy rodzic podejmuje kroki do wyleczenia
- trudno ufać, zrelaksować
- musisz być dorosły przed czasem
- przełamany
- zdepresyjny, zalekniony
Jak mogą się zachowywać ludzie:
- stara się nie drażnić pijącego rodzica
- unika kontaktu z rodzicem
- nie mówi głosno, nie prosi o swoje potrzeby
- trzyma uczucia w sobie
- trzyma problem rodzica w sekrecie
- ukrywa, jak wygląda życie w domu
- unika zapraszania znajomych – nigdy nie wie, jak zachowa się rodzic
- przegapia szkołę, ma problemy z nauką
- pobiera na siebie zadania dorosłych
- kłóci się, walczy z rodzicem
- raní siebie
- udaje, że nie obchodzi go to, mimo że boli
Jak może wyglądać życie rodzinne:
- rodzic ma problem z pracą i płaceniem rachunków
- może brakować jedzenia lub pieniędzy
- rodzice znęcają się, wykorzystują, zaniedbują dzieci
- rodzic jeździ pijany/na narkotykach – ryzyko kłopotów, urazów, szkodzenia innym
- dzieci muszą żyć gdzie indziej, by być bezpiecznymi
- rozwody, rozstania
- krewniazy/przyjaciele wkraczają z pomocą
- rodzice szukają pomocy i wyzdrawieją
Co mogę zrobić?
Jeśli żyjesz z rodzicem mającym problem ze substancjami, możesz mieć trudno. Otwórz się innym dla bezpieczeństwa, pomocy, wsparcia. Oto kroki:
Otwórz się komuś. Porozmawiaj z dobrym przyjacielem. I z dorosłym, któremu ufasz: nauczycielem, lekarzem, terapeutą, krewnym. Powiedz, co przeżywasz. To ulga. I mogą pomóc w innych sprawach.
Wiedz, to nie Twoja wina. Niektórzy winują się za problemy rodzica. Myślą o momentach, gdy rodzic był zły lub ich winil. Zastanawiają się, czy nie sprawili, by rodzic pił lub brał narkotyki. Dzieci nie mogą wywołać problemu u rodzica.
Poznaj i nazywaj swoje emocje. Nie chowaj ich, nie udawaj, że wszystko OK. Zauważ, jak problem rodzica na Tobie wpływa. Masz prawo tak czuć. Używaj słów (a nie destrukcyjnych czynów), by wyrazić, co czujesz i dlaczego.
Znajdź grupę wsparcia. Al-Anon/Alateen (telefon zaufania 24h: 1-800-344-2666) lub online. Dołącz do grupy. Rozmowa z innymi w tej samej sytuacji pomaga radzić sobie.
Znajdź bezpieczne miejsce. Unikasz domu? Myślisz o ucieczce? Jeśli nie czujesz się bezpiecznie – zadzwoń na Niebieską Linię (800) 799-SAFE (w USA) lub w Polsce: 800 120 002 (Niebieska Linia). Jeśli Ty lub ktoś z rodziny w niebezpieczeństwie – zadzwoń 112.
Buduj dobre nawyki. Niektórzy uczą się nie mówić, nie pokazywać emocji – boją się, że to sprowokuje picie. Te nawyki pomagają przetrwać w domu. Ale w innych sferach życia nie działają. Umiejętność mówienia, pokazywania emocji buduje dobre relacje w przyszłości. Czasem terapia pomaga nauczyć się nawyków, których nie nauczyłeś się z alkoholizowanym/uzależnionym rodzicem.
Przerwij cykl. Osoby, których rodzice mają problemy ze substancjami, są bardziej narażone na nie same. Grupa wsparcia lub terapia pomogą Ci nauczyć się, jak tego uniknąć.
-
Kiedy wielu z nas dorastało, społeczeństwo narzucało sztywsze oczekiwania w kwestii ról płci, od tego, jak „powinniśmy” zachowywać się i ubierać, po to, jakie ścieżki kariery były „odpowiednie”. Z biegiem czasu, nawet gdy wiele z tych tak zwanych „no -
Pary jednopłciowe od dawna poszerzają swoje rodziny poprzez adopcję, a wraz ze zmianami w prawie dostępnych stało się więcej opcji. Choć proces adopcji każdej pary jednopłciowej jest unikalny, istnieją standardowe procedury i kroki, przez które musi -
Nauka toalety to ciężka praca, i rodzice często wydechują z ulgą, gdy dziecko w końcu rzuca pieluchy. Ale co, jeśli nagle znowu zacznie robić wypadki? Okazuje się, że „jest to bardzo powszechne – okazjonalne cofnięcia w frühen dniach, miesiącach, a n
