Witamina D i nasłonecznianie
Produkty takie jak jajka, masło, łosoś i śledź są dobrymi źródłami witaminy D. Ale w przeciwieństwie do innych witamin, witamina D jest również produkowana przez własne ciało Twojego dziecka, z niewielką pomocą ultrafioletowych promieni słońca. Gdy Twoje dziecko jest narażone na słońce, pomaga to jego organizmowi syntezować witaminę D w skórze. I nie zajmuje to dużo czasu na słońcu, by wyprodukować odpowiednie ilości witaminy D.
Mimo to, nie wszystkie dzieci i nastolatkowie dostają wystarczająco słońca, zwłaszcza w określonych porach roku lub w północnych regionach USA. Gęste zachmurzenie i wysokie zanieczyszczenie powietrza mogą zmniejszać promienie UV docierające do skóry. Dodatkowo, własne cechy skóry Twojego nastolatka mogą wpływać na witaminę D, którą produkuje jego ciało. W szczególności, pigment w jego skórze jest ważnym czynnikiem do rozważenia; osoby o ciemniejszej skórze produkują mniej witaminy D niż te o jaśniejszej skórze.
Tak ważne, jak jest krem z filtrem, by chronić Twojego nastolatka przed rakiem skóry w przyszłości, może on też zakłócać pozytywne działanie słońca. Porozmawiaj z pediatrą o znalezieniu równowagi między krótkimi okresami narażenia na słońce a używaniem kremów z filtrem.
Previous:Wzmocnij dietę żelazem
-
Dzieci nie przychodzą z instrukcją obsługi. Ale czasami wygląda na to, że niektórzy ludzie w sieci czy na placu zabaw nie dali tej notki. Choć wojny mam bywają przesadzone, one istnieją. I usłyszenie od innego rodzica, że „robisz to źle”, może boleć. -
Proces odciągania mleka może na początku przytłaczać nowe mamy. Jest tyle do nauki o tym użytecznym narzędziu, które pomaga Ci karmić dziecko – a kto lepiej może dać wskazówki niż mamy, które to przeżyły? Może jesteś mamą, która wraca do pracy lub b -
Nocny obóz letni kojarzy się z aktywnościami na świeżym powietrzu, nowymi przyjaźniami, rosnącą niezależnością – i przerwą w walkach z lekcjami, dojazdami i wieczną potrzebą opiekunki. Mimo to, dla wielu rodziców to proces nastręczony lękiem. Jeśli
