• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Opalanie – prawda o solarium, słońcu i bezpiecznych alternatywach

Dla wielu ludzi lato to czas spędzany basenie lub na plaży, w pościgu za złotą opalenizną. Ale zanim założysz kostium i pójdziesz na basen (lub zapłacisz za łóżko/kabinę w salonie opalania), są kilka rzeczy do przemyślenia, chodzi o Twoją skórę i ekspozycję na słońce.

Jak powstaje opalenizna

Promienie słońca zawierają dwa typy promieniowania ultrafioletowego docierającego do skóry: UFA i UVB. Promieniowanie UVB opala górne warstwy skóry (naskórek), powodując opalenizny.

Promieniowanie UFA to to, co sprawia, że ludzie się opalają. Promienie UFA penetrują do głębszych warstw naskórka, gdzie stymulują komórki zwane melanocytami (czyt. mel-an-o-syty) do produkcji melaniny. Melanina to brązowy pigment powodujący opaleniznę.

Melanina to sposób ciała na ochronę skóry przed opaleniem. Osoby o ciemniejszej karnacji opalają głębiej, bo ich melanocyty produkują więcej melaniny. Ale fakt, że ktoś się nie opala, nie znaczy, że jest chroniony przed rakiem skóry i innymi problemami.

Wady opalania

Promienie UFA mogą Cię opalić, ale mogą też spowodować poważne uszkodzenia. To dlatego, że promienie UFA penetrują głębiej w skórę niż UVB. Promienie UFA mogą przenikać przez całą ochronną warstwę naskórka do skóry właściwej, gdzie znajdują się naczynia krwionośne i nerwy.

Dlatego promienie UFA mogą uszkodzić układ odpornościowy, utrudniając walkę z chorobami i prowadząc do chorób jak czarniak, najgroźniejszy rodzaj raka skóry. Czarniak może zabić. Jeśli nie zostanie wykryty i wyleczony, może szybko rozprzestrzeniać się ze skóry na inne narządy.

Rak skóry to epidemia w USA – ponad 1 mln nowych przypadków rocznie. Choć liczba nowych przypadków wielu innych raków spada lub ustabilizowała się, liczba nowych czarniaków rośnie.

Kiedyś czarniak dotyczył głównie ludzi w 50. i starszych, ale dziś dermatolodzy widzą pacjentów w 20. i nawet późnych nastolatkach z tym rakiem. Eksperci uważają, że to częściowo przez wzrost popularności solarium i lamp opalających, które mają wysokie stężenie UFA. Opalenizna lub intensywna ekspozycja na słońce też może zwiększać ryzyko tego śmiertelnego raka.

Ekspozycja na promienie UVB zwiększa ryzyko dwóch innych typów raka skóry: raków płaskonabłonkowych i płaskokomórkowych.

Główne leczenie raków skóry to wycinanie guzów. Ponieważ wiele raków płaskonabłonkowych i płaskokomórkowych jest na twarzy i szyi, operacja może zostawić blizny twarzy. Blizny po usuwaniu czarniaków mogą być gdziekolwiek na ciele i często duże.

Rak to nie jedyny problem związany z ekspozycją UV. Uszkodzenia UFA to główny czynnik przedwczesnego starzenia skóry. By zobaczyć, jak słońce wpływa na skórę, spojrzyj na skórę rodziców i porównaj ze swoją. Większość różnic to skutek ekspozycji słonecznej, a nie różnicy wieku!

Promienie UV mogą też prowadzić do innego problemu kojarzonego ze starością: zaćmy.

Mądrość w słońcu

Unikanie słońca w ogóle może wydawać się jedyną logiczną odpowiedzią. Ale kto chce żyć jak pustelnik? Kluczem jest rozумne korzystanie ze słońca, znajdowanie równowagi między ochroną a letnimi aktywnościami jak siatkówka plażowa czy pływanie.

Kremy z filtrem blokują lub zmieniają działanie szkodliwych promieni słońca. To jedna z najlepszych obrony przed uszkodzeniami słonecznymi, bo chronią bez ingerencji w komfort i aktywność.

Liczba SPF na kremie pokazuje poziom ochrony UVB. Kremy z wyższym SPF dają większą ochronę przed szkodliwymi promieniami UV.

Oto wskazówki, by cieszyć się na świeżym powietrzu, chroniąc skórę i oczy przed uszkodzeniami słonecznymi:

• Nakładaj krem z filtrem SPF min. 30 każdego dnia, nawet pochmurnie i gdy nie planujesz długiego pobytu na zewnątrz. Codzienne nakładanie jest kluczowe, bo aż 80% ekspozycji na słońce to taka przy okazji – spacer z psem, lunch na zewnątrz. Jeśli nie chcesz czystego kremu, spróbuj kremu nawilżającego z filtrem, ale nałóż go wystarczająco dużo.
• Używaj kremu szerokiego spektrum blokującego UFA i UVB. Idealnie, by był też hipoalergiczny i niekomedogeniczny, by nie powodować wysypki ani zapchać pory.
• Nakładaj krem co 1,5–2 godziny. Jeśli nie jesteś pewien, czy nakładasz dość, przełącz się na wyższe SPF, np. 30. Niezależnie od SPF, słońce rozkłada składniki UFA w kremie. Nawet jeśli nie opalisz się, UFA mogą robić niewidoczne uszkodzenia.
• Nakładaj krem ponownie po pływaniu lub pocenieniu się.
• Rób przerwy. Promienie słońca najsilniejsze między 10:00 a 16:00. W tych godzinach rób przerwy, by schłodzić się w domu lub w cieniu przed kolejnym wyjściem.
• Zakładaj kapelusz z krempem i okulary przeciwsłoneczne dające prawie 100% ochrony UV.

Inne rzeczy do wiedzy o unikaniu uszkodzeń słonecznych:

• Wiesz, że woda silnie odbijają promienie UV – ale tak piasek, beton, a nawet śnieg. Narciarstwo i inne zimowe sporty niosą duże ryzyko opalenia, więc zawsze nakładaj krem z filtrem przed wejściem na stok.
• Niektóre leki, np. antybiotyki na trądzik i tabletki antykoncepcyjne, zwiększają wrażliwość na słońce (i na solarium). Zapytaj lekarza, czy Twoje leki mają ten efekt i co robić.
• Unikaj „akceleratorów opalania” i tabletek na opaleniznę obiecujących przyspieszenie produkcji melaniny lub zaciemnienie skóry. Nie ma dowodów, że działają, i nie są zatwierdzone przez organy rządowe do celów opalania.

Opalenizna bez traumy

Nawet gdy dbasz o skórę, czasem chcesz ten opalony blask. Na szczęście wiele produktów – ale nie lampy ani solarium – pozwala na bezpieczne, bezsłoneczne opalenie.

Jeden bezpieczny sposób to samozapalacze. Te „opalenizny w butelce” zawierają dihydroksyaceton (DHA), który stopniowo zabarwia martwe komórki zewnętrznej warstwy skóry. „Opalenizna” trwa do momentu, aż te komórki odpadną, więc peeling czy gwałtowne mycie przyspiesza zniknięcie koloru. Zazwyczaj samozapalacze trwają od kilku dni do tygodnia.

Możesz musieć spróbować kilku marek, by znaleźć tę, która najlepiej pasuje do Twojej carnacji. Dla delikatnego, pewnego blasku spróbuj kremów nawilżających z odrobiną samozapalacza, pozwalających stopniowo nabrać koloru bez plam i zabarwień – i zapachu, którego niektórzy nie lubią. Wszystkie te opcje są tanie, zazwyczaj ok. 10 USD.

Poproś znajomego o pomoc w nałożeniu samozapalacza w trudno dostępnych miejscach, np. na plecach. Pamiętaj, by umyć ręce od razu po nałożeniu. Miejsca, które się nie opalają (wnętrza dłoni, podesia stóp), wyglądają brudno, jak zostawisz na nich preparat.

Z samozapalaczami uzyskasz lepsze efekty, jeśli zrobisz peeling ciała szczoteczką lub gąbką przed nałożeniem. To wyrównuje ton skóry i usuwa martwe komórki.

Jeśli używasz samozapalacza, nadal musisz nakładać dużo kremu z filtrem na zewnątrz, by chronić się przed promieniami słońca. Samozapalacze nie stymulują produkcji melaniny, więc nie chronią przed opaleniem (a niektórzy naukowcy wierzą, że mogą nawet zwiększać podatność skóry na uszkodzenia słoneczne).

Jeśli myślisz o samozapalaczu, lepiej unikać wersji w sprayu lub aerografowanych. FDA nie zatwierdziło DHA do użytku wewnętrznego ani na błonach śluzowych (np. wargach). Spraye mogą nosić nieznane ryzyka, bo ludzie wdychać aerosol, albo preparat może dostać się na wargi lub oko.