• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Fizjoterapia – co warto wiedzieć

Czym jest fizjoterapia?

Fizjoterapia pomaga odzyskać pełną siłę i ruchomość kluczowych części ciała po chorobie lub urazie. Fizjoterapia nie tylko pomaga odbudować siłę i zakres ruchu – może też pomóc w zarządzaniu bólem, czy ten wynika z złej postawy, urazu, czy choroby jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Gdy jest przeprowadzana prawidłowo i regularnie, fizjoterapia może zapobiec trwałym uszkodzeniom i nawrotom problemów.

Większość fizjoterapii to kombinacja technik ulgających na ból i poprawiających koordynację, siłę, wytrzymałość, elastyczność i zakres ruchu. Fizjoterapeuty (PT) często proszą pacjentów o korzystanie z rowerów stacjonarnych, bieżni.

Oprócz ćwiczeń z dotkniętym obszarem, fizjoterapeuta może też go leczyć ciepłem lub zimą, stymulacją elektryczną, ultradźwiękami, masażem, a nawet hidroterapią (ćwiczenia w basenie). W wielu przypadkach fizjoterapeuci wykonują masaż miękkich tkanki na urazach i nadzorują pacjenta podczas rutyn rozciągania.

Fizjoterapeuci zazwyczaj dają pacjentom ćwiczenia do domu. Te domowe ćwiczenia współpracują z leczeniem i ćwiczeniami w gabinecie, by pomóc golec szybciej, lepiej i bezpieczniej.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze fizjoterapeuty

Jak lekarze, fizjoterapeuci mogą się specjalizować: jeden pracuje głównie z kontuzjami sportowymi, inni są ekspertami od urazów głowy lub leczenia ran i uszkodzeń mięśni przy oparzeniach i urazach skóry. Niektórzy skupiają się na sportowcach, dzieciach, niemowlętach, seniorach lub ciężko chorych.

Twój lekarz może polecić odpowiedniego fizjoterapeutę – ale musisz też czuć się z nim komfortowo. Nie bój się pytać. Dobre pytania to:

• Jak duże masz doświadczenie w leczeniu ludzi z moim problemem?
• Jak zdecydujesz, jaki program leczenia potrzebuję?
• Jakie urządzenia będziesz używać? (To przygotuje Cię na propozycję konkretnego sprzętu.)
• Jak długo trwa jedna sesja?
• Jak długo myślisz, że będę potrzebował leczenia?

Jeśli nie czujesz się komfortowo (np. fizjoterapeuta nie odpowiada na pytania lub nie wyjaśnia planu zrozumiale), daj znać lekarzowi i poproś o inną rekomendację. Możesz też zapytać ubezpieczyciela lub sprawdzić stronę Amerykańskiego Stowarzyszenia Fizjoterapii.

Pierwsza wizyta

Wiele (choć nie wszystkie) stanów wymaga skierowania od lekarza, by móc zostać zbadany i leczony przez fizjoterapeutę. Jeśli masz mniej niż 18 lat i idziesz do szpitala lub kliniki, warto wziąć rodzica lub opiekuna na pierwszą wizytę. Nie tylko będziesz miał wsparcie i kogoś, z kim porozmawiać o doświadczeniu, ale też kogoś, kto pomoże z ćwiczeniami w domu – i może delikatnie zmotywuje, gdy brakuje Ci chęci!

Najczęściej wizyta odbywa się w klinice lub gabinecie. Niektórzy fizjoterapeuci pracują w szkołach, pomagając uczniom z kontuzjami, niepełnosprawnościami, chorobami przewlekłymi. Na wizyty warto ubierać się luźno i w butach sportowych, by fizjoterapeuta mógł dokładnie zmierzyć siłę i zakres ruchu. Jeśli masz problem z kolanem, warto założyć szorty.

Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta oceni Twoje potrzeby i zapyta, jak się czujesz, czy masz ból, i jak silny jest na skali 0–10. Ważne, byś był szczery, by fizjoterapeuta mógł właściwie leczyć.

Na podstawie badań i zaleceń lekarza, fizjoterapeuta stworzy plan leczenia. Często zacznie leczenie już na pierwszej wizycie – w tym da ćwiczenia do domu.

Fizjoterapeuta prawdopodobnie poprosi Cię o wykonanie tych ćwiczeń domowych na miejscu, by upewnić się, że umiesz je robić sam. Wielu fizjoterapeutów daje kartkę z zapisanych ćwiczeń jako przypomnienie, co i w jakiej kolejności robić. Przestrzegaj planu dokładnie – większość korzyści z fizjoterapii pochodzi z rutyn domowych.

Nie bój się prosić o ponowne wyjaśnienie, jeśli nie w pełni zrozumiałeś ćwiczenie do domu. Łatwo poczuć zamieszanie lub przytłoczenie informacjami na pierwszej sesji – wielu ludzi (w tym dorosłych) tak czuje.

Porozmawiaj z fizjoterapeutą o tym, jak ćwiczenia powinny się odczuwać – np. czy masz czuć ból lub nietypowe odczucia, i czy musisz przerwać, jeśli pojawią się.

Niektórzy lubią śledzić postępy w fizjoterapii, robiąc notatki: jak często robią ćwiczenia, jak się czują, jak zmieniają się odczucia – to pomoże Tobie i fizjoterapeutie monitorować leczenie.

Kolejne wizyty

Sesje fizjoterapii trwają zazwyczaj 30–60 minut, od raz do wielokrotnie w tygodniu, zależnie od powodu leczenia. Z postępami wizyty mogą zmieniać się w długości i częstotliwości. Będziesz uczyć się nowych technik, by kontynuować gojenie.

W dużych gabinetach możesz spotkać się z różnymi fizjoterapeutami w trakcie leczenia. Nie martw się, jeśli zobaczysz nową twarz – ale upewnij się, że każdy fizjoterapeuta pracujący z Tobą zna Twój stan i że czujesz się komfortowo, zadając pytania każdemu. Pamiętaj: jeśli nie podoba Ci się leczenie lub coś wydaje się nie tak – mów.

Choć długoterminowym celem jest ulga na ból i wyleczenie, sama fizjoterapia nie zawsze jest przyjemna. Zależnie od urazu, możesz czuć dyskomfort lub nieprzyzwyczajenie do ruchu obszaru. Ważne, by trzymać się planu – i oddychać, być dla siebie miły i prosić fizjoterapeutę o inne wskazówki na przebicie trudności. Ważne też, by nie przesadzać i nie przeforsować.

Jeśli czujesz ból, koniecznie porozmawiaj z fizjoterapeutą. „Bez bólu nie ma zysku” to zła metoda w fizjoterapii. Ból to sygnał ostrzegawczy, a przymusowywanie sobie przez silny ból może pogorszyć uszkodzenie.

Inne rzeczy do zapamiętania

Przestrzeganie kilku prostych zasad pomoże Ci odnieść sukces w fizjoterapii:

• Trzymaj się planu. Ważne, by śledzić instrukcje fizjoterapeuty. Rób ćwiczenia w domu w podanej liczbie, kolejności i częstotliwości. Nie pomijaj, nie dodawaj własnych – trzymanie się planu przyspieszy gojenie i powrót do ruchu. Ale jeśli konkretne ćwiczenie pogarsza samopoczucie, wstrzymaj je i porozmawiaj z fizjoterapeutą.
• Poznaj swoje ciało. Pomaga wiedzieć, co się dzieje i dlaczego. Zadawaj pytania i uważnie słuchaj wyjaśnień fizjoterapeuty o urazie i leczeniu. Zaskoczysz się, jak ciało samo się goi. Chcesz wiedzieć, jak działa dotknięty obszar, by wyłapać problemy lub uniknąć kolejnych urazów.
• Rozmawiaj z fizjoterapeutą, jeśli masz problemy. Jeśli boli, masz pytania, lub postępy nie idą tak, jak myślałeś: pytaj. Fizjoterapeuta jest tu, by pomóc.
• Świętuj sukcesy. Gdy trzymasz plan, po kilku tygodniach lub miesiącach zobaczysz różnicę. Powrót po poważnych operacjach może trwać wiele miesięcy lub rok, ale po drodze będą kamienie milowe. Zatrzymaj się na chwilę i docen różnicę od punktu startu! Czasem wyleczenie bywa frustrujące i wolne – ale pomaga zatrzymać się i cieszyć sukcesami, nawet małymi.