• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Przewodnik dla facetów po obrazie ciała

Ludzie mogą myśleć, że faceci nie martwią się o swój wygląd. Faceci mogą nie mówić o swoich ciałach tak często, jak robią to dziewczyny. Ale spędzają dużo czasu przed lustrem. A dla niektórych facetów obraz ciała może być problemem.

Co to jest obraz ciała?

Obraz ciała to sposób, w jaki myślisz i czujesz o swoim ciele i wyglądzie. To, jak myślisz o swoim ciele, wpływa na to, jak się czujesz do siebie. Wiele osób czuje się niezadowolonych z jakiejś części swojego wyglądu. Ale jeśli jesteś zbyt skupiony na tym, czego nie lubisz, może obniżyć twoją samoocenę.

Osoby o dobrym wizerunku ciała:

• czują się dobrze ze swoim wyglądem
• zaakceptuj ich ciało takim, jakie jest
• czują się dobrze z tym, co potrafi ich ciało
• zadbaj o swoje ciało

Nie potrzebujesz idealnego ciała, aby mieć dobry wizerunek ciała. Musisz tylko zaakceptować ciało, które masz. Skoncentruj się bardziej na tym, co lubisz, niż na tym, czego nie. Zadbaj o swoje ciało. Robienie tych rzeczy pomoże ci czuć się dobrze ze swoim ciałem. I o sobie.

Czy dojrzewanie może wpływać na wizerunek ciała?

Twoje ciało bardzo się zmienia w okresie dojrzewania. To, co myślisz o swoim ciele, też może się zmienić. Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz się swobodnie w ciele, do którego nie jesteś przyzwyczajony.

I nie każdy przechodzi przez okres dojrzewania w tym samym czasie. To może być niezręczne, jeśli jesteś pierwszą osobą, której zmienia się głos lub zapuszczasz owłosienie na ciele. To może być trudne, jeśli jesteś jednym z ostatnich, którzy się zmienią. Ale kiedy się do tego przyzwyczaisz, możesz czuć się dobrze ze swoim bardziej dojrzałym ciałem.

Jak mogę uzyskać lepszy wizerunek ciała?

Chcesz poczuć się lepiej ze swoim ciałem? Oto kilka pomysłów:

• Znajdź rzeczy, które możesz polubić w swoim wyglądzie. Skoncentruj się na tym, co lubisz bardziej niż na tym, czego nie.
• Skoncentruj się na tym, co potrafi Twoje ciało. Możesz biec, spacerować, pływać, jeździć na rowerze? Uderz w baseball, rzucić piłkę nożną, kopać piłkę nożną, zatopić kosz? Czy umiesz się wspinać, wycieczka, taniec? Umiesz rysować, farba, grać na instrumencie muzycznym? Twoje ciało to coś więcej niż wygląd.
• Bądź świadomy swojego ciała. Kiedy się rozciągasz, osiągać, wchodzić i schodzić po schodach, zawiąż buty — to twoje ciało w akcji. Łatwo wziąć to za pewnik. Spróbuj nie.
• Bądź aktywny każdego dnia. Twoje ciało musi się poruszać, aby być zdrowym i sprawnym. Baw się dobrze. Daj sobie radę z tego, co potrafi Twoje ciało.
• Zrób trochę treningu siłowego. Bycie w formie może pomóc Ci dobrze wyglądać i czuć się dobrze. Ale to się nie dzieje. Musisz trenować i zdrowo się odżywiać. Zacznij od 20-30 minut 3 dni w tygodniu. Zwróć się do trenera lub trenera, który udzieli ci wskazówek. Dobry trening poprawia również nastrój.
• Traktuj swoje ciało właściwie . Aby czuć się dobrze ze swoim ciałem, zajmij się tym. Nie pal ani nie rób innych rzeczy, o których wiesz, że są szkodliwe. Jedz dobre jedzenie. Dobrze się wyspać. Utrzymuj swoje ciało w czystości. Prysznic regularnie. Zadbaj o swoje zęby, włosy, i skóry. Noś czyste ubrania. Kiedy traktujesz siebie dobrze, będziesz miał zdrowsze, silniejsze ciało — i lepszy wizerunek ciała.
• Bądź sobą. Twoje ciało jest tylko częścią tego, kim jesteś. Skoncentruj się na rzeczach dotyczących osoby, którą też jesteś. Czy jesteś szczery, uprzejmy, dobry przyjaciel? Dobra z matematyki, nauki ścisłe, czy pisanie? Facet na zewnątrz? Miłośnik zwierząt? Czytelnik, artysta, muzyk? Jest wiele dobrych rzeczy w tobie.
• Rób rzeczy, które pomogą. Wykorzystaj siłę swojego ciała, umiejętność, lub energii, aby pomóc innym. Czy wiesz, że Twój wizerunek ciała może się poprawić, gdy (chętnie) wykonujesz pracę, która pomaga? Więc, pomaluj pokój swojej młodszej siostry, grabie liście dla sąsiada, posprzątać naczynia, lub wynieść śmieci. Dobrze jest pomóc.