Jak zachować się nastolatka Od Pierwsze Przytłoczony

Nie jest łatwo byćnastolatkiem. Przeciętny nastolatek twarze codzienny stres i presję wynikającą z wielu dziedzin , w tym szkolnych , relacje, spraw rodziny i własnej wewnętrznej siebie mówić , mówi ostrości Adolescent Usługi . Zbyt dużo stresu i zbyt mało czasu na relaks i odpoczynek mogą powodować nastolatki do czuć się przytłoczeni . Kiedy stres pali się , nastolatki mogą doświadczyć uczucia lęku , gniewu , wycofania lub innych kłopotliwych emocji . Choć nie zawsze można mieć wpływ na siły zewnętrzne , może być w stanie utrzymać nastolatka z coraz przytłoczony i pomóc jej poczuć się spokojniejszy i bardziej kontrolować swoje życie .
Instrukcje Największa 1

Zachęcanie do udziału nastolatków w regularnej aktywności fizycznej . Ćwiczenie jestkorzystny sposób na zmniejszenie stresu , promować jasność umysłu i poprawę energii , mówiFundacja Medycyna Palo Alto . Ćwiczenia również nastolatków z wylotem na niezaspokojony emocji , takich jak gniew i frustracji .
2

Pomoc nastolatek ustawione realistyczne cele . Przełamywanie cele w zarządzaniu kawałki jest jednym ze sposobów , aby zapobiec nastolatków z uczucie przeciążenia , doradzaŻywotność Zdrowie System Rhode Island . Jeśli nastolatek ma zbyt wiele nieosiągalnych celów lub ustawićpasek zbyt wysoka , może czuć się przytłoczony poczuciem małym lub bez kontroli .
3

Porozmawiaj z nastolatków codziennie . Dowiedzieć się o niej dzień , dowiedzieć się, co dzieje się w jej życiu i zapytać , czy jest coś , że musi porozmawiać. Unikać udzielając porad lub pochopne wnioski , doradza ostrości Adolescent Usługi . Bądź gotów słuchać jej uczuć i zapewnienie bezpiecznego , otwartego forum , gdzie mogą dać upust , jeśli to konieczne .
4

Współpracę z nastolatków opracować rozkład dnia . Zapisz wszystkie swoje obowiązki . Rozbić swój dzień na kawałki czasu , w tym czasie do szkoły, pracy domowej , zajęć pozalekcyjnych , rodziny, socjalizacji , zabawy i snu . Priorytety najważniejsze zadania . Ustalenie harmonogramu może pomóc nastolatek czuje się bardziej kontrolować swoje życie , mniej i bardziej zorganizowaną przytłoczony .
5

Podziel działalność przyjemny , jak będzie na dysku lub na zakupy . Czasami ,odwrócenie uwagi od codziennych obowiązków i odpowiedzialności nastolatek może pomóc naładować swoje baterie i promowania zdrowszego perspektywy.
6

Rola - umiejętności radzenia sobie ze stresem skutecznych modeli , sugeruje, Aaron T. Ebata ,stosowane specjalista rozwoju człowieka z University of Illinois Cooperative Extension. Podziel niektóre ze sposobów obsługiwać trudnych sytuacji lub trudnych emocji .

Previous:

Next: