Jak radzić sobie z niepewnymi nastolatkami
Nastolatki często zmagają się z niepewnością: wizerunkiem ciała, umiejętnością nawiązywania kontaktów społecznych. Wahańca hormonów i negatywna presja rówieśników komplikują emocje, utrudniając budowanie zdrowego wizerunku siebie. Zarządzanie wahami nastroju i niepewnością to wyzwanie dla rodziców. Zachęcanie miłymi słowami i pokazywanie jasnej strony często działa najlepiej.
Nie nadreakcjiwuj
Trzymaj emocje w ryzach i nie nadreakcjiwuj, gdy niepewna córka krzyczy, płacze lub czuje depresję bez wyraźnej przyczyny. Gdy rodzic reaguje na lęk nastolatka złością, frustracją lub łzami, efekt zazwyczaj negatywny, pisze psycholog Lucie Hemmen na PsychologyToday.com. Twoja nastrojowa córka potrzebuje Cię jako stabilnej siły – spokojna, racjonalna reakcja na lęki i strachy to najlepsze rozwiązanie. Powiedz, że starasz się zrozumieć, jak się czuje, i chcesz pomóc, jak tylko możesz.
Skup się na wewnętrznej pięknie
Skup się na wewnętrznej pięknie, pozytywnych cechach charakteru, celach i hobby. Córka może mieć negatywny wizerunek ciała – niezależnie od realnego wyglądu – i czuć się chuda, pyszna, niska, wysoka lub przeciętna w porównaniu do kolegów i celebrytów. Dziewczyny ignorują inne cechy, skupiając się wyłącznie na wyglądzie jako dowodzie wartości – co prowadzi do niskiej samooceny, według Education.com. Pomóż córce zobaczyć, że jest w niej więcej niż wygląd, i że kochasz i cenisz ją taką, jaka jest. Angażuj się w jej hobby, chwal za dobre decyzje, szczerość i dobroć.
Walcz z otyłością i depresją
Pomóż nastolatce przyjąć zdrowy styl życia: pożywne jedzenie i ruch. Bądź przykładem – rób to sama i zapraszaj ją. Zdrowy styl życia pomaga utrzymać prawidłową wagę, zmniejsza ryzyko depresji i buduje pozytywny wizerunek ciała. Pojawienie się depresji u nastolatek często wiąże się z nadmiernym przytywaniem, według psychologów Naomi Marmorstein, William Lacono i Lisa Legrand (International Journal of Obesity, styczeń 2014). Jednym z najlepszych sposobów na radzenie sobie z wahaniami nastroju jest zachęcanie do unikania tłustych, cukrowych, przetworzonych produktów i aktywności. Spacery, rower, wspólne gotowanie zdrowych posiłków.
Zachęcaj do pozytywnych przyjaźni
Zachęcaj córkę do przyjaźni z nastolatkami o pozytywnym wizerunku siebie. Niepewność rodzi niepewność – chcesz, by córka spędzała czas z rówieśnikami radosnymi, stabilnymi, pewnymi siebie. Gdy ma złe dzień i czuje niepewność, zaproponuj wyjście do centrum handlowego, kina lub domówkę z dobrym znajomym. Cel: przerwać mruczenie, oferując zabawę z rówieśnikami. Jeśli znajomi są zajęci – zaproponuj randkę mama-córka lub tata-córka.
-
Nie myślałam naprawdę o kupnie biustonosa do karmienia, aż trzymałam 2-dniowego niemowlęcia i zdałam sobie sprawę, że go potrzebuję. Błąd numer jeden. Więc pospieszyłam i po prostu kupiłam najtańszy biustonos, jaki znalazłam. Nie przymierzyłam go, wi -
Wszystko zaczęło się od rozsądnej, macochy prośby: poprosiłam moją 7-latkę córkę, Drew, by posprzątała grę w memory, w którą grała. Jej odpowiedź zaskoczyła mnie. Z jedną ręką na biodrze i pochyleniem głowy, z frechem odparła: „Ja TAK to nie zrobię! -
W dzisiejszym wysokotechnologicznym świecie jest tak dużo do nauczenia dla naszych dzieci, że łatwo o tym, by przeoczyli praktyczne umiejętności życiowe. Fakt, badanie firmy bezpieczeństwa AVG Technologies wykazało, że podczas gdy 58% dzieci w wieku
