• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z wybuchami gniewu przednastolatka

Lata przednastolatcze (zazwyczaj 9–12 lat) to czas przejścia od dzieciństwa do adolescencji. Radzenie sobie z narastającymi zmianami fizycznymi, rosnącym presją społeczną i szkolną oraz problemami rodzinnymi może być stresujące i frustrujące – dla przednastolatków i rodziców. Wybuchy gniewu to jeden ze sposobów, w jaki dziecko wyraża złość i stres – zwłaszcza, jeśli nie rozwinęło skutecznych mechanizmów radzenia sobie lub ma problemy z samoregulacją. Choć wybuchy powinny stopniowo ustępować ze wiekiem, możesz zarządzać tym trudnym okresem i pomóc dziecku nauczyć się samokontroli.

Instrukcje

1. Trzymaj stanowisko. Nie bądź intimidowany zachowaniem dziecka. Jeśli zachowasz się strachliwie lub ustąpisz – dziecko zrozumie, że trzyma wszystkie karty. Jeśli przednastolatek poczuje, że może cię wywodzić z równowagi – zachowanie może nasilić się, zamiast ustąpić. Reaguj jak na wybuch gniewu u małego dziecka. Zostań spokojny, radzi KidsHealth.

2. Rozpoznawaj i akceptuj emocje przednastolatka, wyjaśnia Denise Rennekamp, koordynatorka edukacji rodzicielskiej w Oregon State University (wywiad 2013 r. w The Oregonian). Zrozum, że dziecko wybucha, by wyrazić emocje, które czuje jako przytłaczające lub nie do zaradzenia. Akceptacja emocji daje potwierdzenie zrozumienia – ale nie znaczy zgody na zachowanie.

3. Pozwól wybuchowi gniewu przebiec swój bieg, radzi certyfikowana doradcza szkolna Sara A. Bean (Empowering Parents). Nie próbuj rozumować ani mówić o uczuciach w upału chwili. Jeśli przednastolatek nie angażuje się w zachowania destrukcyjne lub niebezpieczne – odejdź i bądź obserwatorem. Unikaj ingerencji. Pamiętaj, że wybuch ostatecznie zgasa sam.

4. Ustal przyczynę wybuchu. Zrozumienie, dlaczego przednastolatek wybucha, pomoże zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje. Np. jeśli zfrustrowana kłótnią z przyjaciółką – może wybuchnąć, bo nie potrafi wyrazić złości lub smutku. Gdy zacznie się uspokajać – zachęcaj do głębokiego oddechu. Gdy jest spokojna – zaoferuj pocieszenie i wsparcie, pytając, czy chce pogadać.

5. Zaoferuj wyjście na emocje. Zaproponuj produktywne, bezpieczne i zdrowe sposoby uwolnienia zgromadzonej frustracji, złości i stresu. Np. niektórze dzieci korzyści czerpią z bijania poduszki, ćwiczeń lub aktywności kreatywnych, pisze Sara A. Bean.

6. Zarządzaj własnym stresem i frustracją. Gdy przednastolatek przeżywa wybuch, ty nieunikniesz stresu i zmęczenia. Dbaj o siebie: głębokie oddychanie, rozmowa z przyjacielem, inna aktywność rozładowująca – pomożą ci uspokoić się i zredukować wpływ wybuchu na Twoje samopoczucie.