Średnia długość snu dla młodzieży

typowe nastoletnie styl życia jest coś, ale przyjazny snu . Między wczesnych porannych zajęć , pracy w niepełnym wymiarze godzin , nocnych sesji mocno dopchać , napojów energetycznych zawierających kofeinę i komórkowe ukryte pod poduszką , spać często zostaje wykluczone . Chociaż nie ma prawie takiecoś jak " przeciętny " nastolatka , liczne badania stanowią dobry obraz tego, jak dużo snu większość nastolatków się , a pracownicy służby zdrowia oferują dane za ile nastolatki snu powinien dostać - jak można się domyślać , że dwie postacie don 't dokładnie wyrównać Największa średnia długość

ponad 90 procent nastolatków spać mniej niż dziewięć godzin na dobę , accordinga studyjne w wydaniu "maja 2009 r . . Urzędowym szkoły Zdrowia " W badaniu , naukowcy stwierdzili, że 92 procent nastolatków ma mniejszy lub równy 9 godzin snu , z 10 procent z tych nastolatków śpiących mniej niż sześć godzin nocnych . Na dłuższych - i zdrowsze - końcu spektrum , National Sleep Foundation informuje, że około 15 procent nastolatków uzyskać 8,5 godziny snu w nocy szkoły
Zalecana długość

Co zdrowia specjaliści nazywają" dobry sen " jest przewidywalny ,trochę dłużej niż to, co większość nastolatków rzeczywiście dostać . Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom oraz National Sleep Foundation polecam 8,5 do 9,25 godzin snu na dobę dla dzieci w wieku od 10 do 17. W funkcji każde ciałotrochę inaczej, więc podczas 8,5 odcina ją dla niektórych nastolatków , inne działają lepiej , że dodatkowe godz . Jeszcze inne mogą być dobrze znieco mniej :2012 Raport z naukowcami Uniwersytetu Brigham Young stwierdził, że 16 -latek strzelił najwyższym standardowych testów z około siedmiu godzin snu na dobę
.
Effects

Odpowiedni sen jest niezbędny do zdrowego stylu życia nastolatków . Uzyskanie kwoty polecam snu wzmacnia zdolność nastolatków do koncentracji i przechowywania informacji , a to pomaga złagodzić ich często błędne nastroje . Dobry sen może nawet prowadzić do lepszych nawyków żywieniowych i łatwość trądzik . Na bardziej serio , brak snu może stanowić poważne zagrożenie dla nastolatków za kierownicą , a to znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wypadków .
Porady

National Sleep Foundation podkreśla, że jak dzieci stają się nastolatkami , ich cykle snu naturalnie przesuwa się w stronę późniejszych czasach zarówno dla snu i jawy . To normalne dla nastolatków , aby nie dostać się senny , aż po 11 wieczorem, więc nie próbuj zmusić dziecko do łóżka o godzinie 8 rano. Zamiast zachęcić nastolatka do wprowadzenia regularnych harmonogram snu i trzymać się go . Zniechęcić drzemki w ciągu dnia i długie wieczornego pracy domowej , korzystania z komputera lub czas telewizyjny , i starać się utrzymać nastolatków od kofeiny lub intensywnej aktywności fizycznej tuż przed snem .

Previous:

Next:

  • Jakie są Twoje zasady dotyczące zwolnień z opieki dziennej?
    Jedną z wielu korzyści płynących z opieki dziennej jest to, że pracujący rodzice nigdy nie muszą się martwić, że ich opieka nad dziećmi zostanie nagle odwołana. W przeciwieństwie do opiekunek do dzieci i niań, które (co zrozumiałe) chorują lub mają n
  • W końcu znalazłem doskonały kurs rodzenia:i to wszystko online
    Jestem proszony o przegląd klas urodzeń DUŻO. Słuchałem wielu z nich i są bardzo dobre, nie są w pełni zgodne z moją filozofią, więc nie polecam ich. Nie są złe, ale po prostu nie są moim dżemem. Na szczęście znalazłem taki, który jest – „Kurs rodz
  • Jak świętować w tym roku wirtualną szkołę ukończenia szkoły
    Po ponad roku przeżywania pandemii COVID-19 wkraczamy w porę roku na ukończenie szkoły i nadal jest mniej niż normalnie. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaczynają łagodzić swoje wytyczne, jednak duże spotkania grupowe nadal nie są zalec