Jak pozbyć się lęku w Nastolatki

Nastolatki , którzy cierpią z powodu lęku reakcji na stres . Uczucia zmartwień , stresu i napięcia nastolatek cierpi może mieć negatywny wpływ na wszystko z jego zdrowiem do jego zdolności poznawania innych . Prawie każdy doświadcza niepokoju od czasu do czasu , a to może być łagodnego do ciężkiego . Chociaż nastolatek może cierpieć z powodu lęku , tylko 13 procent nastolatków cierpi z powodu lęku na tyle poważne , aby wymagało interwencji medycznej , zgodnie z WebMD . Oznacza to prawdopodobnie można pomóc nastolatek znaleźć sposoby, aby złagodzić swój niepokój w domu .
Instrukcje Największa 1

Zachęcaj nastolatek na relaks , doradza KidsHealth . Jej pomysł na relaks może być siedząc przed telewizorem i dogania swoich ulubionych programów i filmów , ale nie jest torodzaj relaksu, który pomaga jej uporać się z lękiem . Aby pomóc jej złagodzić jej niepokój , można zachęcić ją spróbować jogi lub wybrać się na spacer po okolicy lub w parku . Zarówno uwolnienia pozytywnych hormonów w jej ciało , które zwalczają niepokój i poprawić jej nastrój .
2

Usuń odwrócenie uwagi od życia twojego nastolatka przez około 20 minut dziennie , doradza WebMD . W tym czasie nastolatek nie powinien jej telefon komórkowy , telewizor, muzykę lub rodzinnych rozrywek do czynienia. Zamiast tego, należy skoncentrować się na jej głęboki oddech i usuwanie napięcie z ciała. Podczas każdego głębokiego oddechu powinna odpocząć różne mięśnie w jej ciele , aż ona rozluźnił wszystkie jej mięśnie i wydany napięcie i niepokój całkowicie z jej ciała . Praktyka ta , po zakończeniu każdego dnia , może znacznie zmniejszyć objawy lękowe córki .
3

Upewnij się, że twój nastolatek jest coraz dużo snu , doradza dzieci Zdrowie . Nastolatki potrzebują około 8 do 9 godzin snu każdej nocy , aby ich ciała , aby funkcjonować poprawnie . Gdy nastolatek nie otrzyma odpowiedniej ilości snu , jest on bardziej narażeni na stres i niepokój .
4

Pomoc nastolatek nauczyć się skupić ją podkreślić , niepokoju i negatywnych myśli w coś więcej pozytywne, według KidsHealth . Jeśli czuje niepokój o nadchodzącym testu w szkole , pomóc jej przekierowanie jej skupienie na to, jak dobrze , że zrobi na tym teście , ponieważ studiowała tak ciężko i jak dobrze ona będzie czuć , gdytest jest ponad , bo nie będzie miał studiować za to więcej. Gdy dowiaduje się, przestać koncentrując się naujemne i zamiastskupić się na pozytywnych, to sprawia, że ​​łatwiej jej zwolnić jej niepokój .

Previous:

Next:

  • 14 pomysłów na randkę w domu
    Jakby rodzicom nie było notorycznie wyzwaniem utrzymywanie regularnych wieczorów randkowych… wejdź w globalną pandemię. Większość typowych pomysłów na randkę – na przykład, gdybyś zatrudnił opiekunkę do dziecka podczas kolacji i filmu – nie wchodzi w
  • Czy stać Cię na prywatną szkołę?
    Czy stać Cię na prywatną szkołę? Jedna piąta czesnego W szkole publicznej na północ od Bostonu 14-letni Rob przynosił do domu świadectwo z heteroseksualnymi Fs. Jego matka Jackie obawiała się, że nie dotrwa do ósmej klasy. „Ma styl uczenia się,
  • Zgadnij wierszyk
    Zgadnij wierszyk Dzieci uwielbiają odgadywać rymujące się słowa. Czego potrzebujesz: Książeczka z rymowankami Książki z powtarzającymi się frazami lub krótkie rymowane wiersze Co należy zrobić: 1. Przeczytaj dziecku cały wierszyk. Teraz pono