Czy snu wśród młodzieży Różne od dzieci ?
Odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia dzieci i młodzieży , choć wielu nie otrzymują wystarczającej ilości snu . Wiek chronologiczny dziecka na ogół prowadzi , ile snu jest wymagane , ale indywidualne potrzeby dzieci zabronić przepisaną jeden rozmiar dla wszystkich numer. Wzorce snu i przeszkody na drodze do snu są różne dla nastolatków niż są dla dzieci . Rodzice mogą pomóc w ich nastolatków nabyć więcej spokojny sen oferując modyfikacji snem .
Dzieci snu
snu potrzebuje dla młodszych dzieci zależy od ich wieku chronologicznego . Małe dzieci potrzebują około 10 do 13 godzin wieczornych snu , a najbardziej potrzebujemy w ciągu dnia drzemki . Dzieci w wieku przedszkolnym mogą zastąpić spokojny czas na drzemkę w ciągu dnia , jeśli spełnione są ich potrzeby snu z 10 do 12 godzin nocnego snu . W wieku szkolnym i preteen dzieci potrzebują około 10 do 12 godzin nocnego snu , ale , podobnie jak nastolatek , problemów z uzyskaniem odpowiedniego snu doświadczenia , gdy czynniki zewnętrzne wydają się bardziej atrakcyjne niż włączenie światła uwagę na jakość snu .
Nastolatków snu Największa
strona internetowa rozwój dziecięcy Dla dzieci Zdrowie informuje, że nastolatki potrzebują około 8 ½ do ponad dziewięć godzin snu każdej nocy , chociaż wielu nastolatków ma problemy z odbieraniem odpowiedniego snu . Nastolatki trudno zasnąć wcześnie, jak młodszych dzieci , ponieważ wewnętrzny zegar biologiczny organizmu , lub rytm dobowy , zmienia w czasie teen lat . Nastolatek w rytm dobowy przesuwa wpływać późniejszy czas spać i przebudzenie . Jak na ironię ,nie mógł dobowy zmiany występują w bardziej niewygodnym czasie dla nastolatków , tam rygorystycznych wymagań naukowych, działalności społecznej i pozalekcyjnych wydarzeń wszystkim walczą o czas i uwagę .
Nastolatek Insomnia
Modyfikacje ciała wpływ dobowego rytmu snu pozbawienia nastolatek , ale inne czynniki przyczyniają się do niedostatecznej snu nastolatków , jak również. Nastolatki walczyć z bezsennością , zdefiniowane jako problemów wchodzących lub pozostałych śpi, a kiedy nie , stres jest typowowiodącym winowajcą . Nowe wolności, wymagania naukowe i presji mogą szybko nasilać poziom stresu dla nastolatków . Inne czynniki związane z nastolatków bezsenność należą relacji lub rodzinnych obawy i nieprzyjemny otoczenie do spania . Przewlekła bezsenność utrzymuje się przez miesiąc lub dłużej i wymaga pomocy ze strony lekarza nastolatka lub zdrowia psychicznego specjalisty .
Nastolatek uśpienia Modyfikacje
Pomoc teen zrekompensować zmiany w jej dobowy sugerując zmiany rytmu snu . Przekonanie teen , aby wyłączyć lub odłączyć telefonów komórkowych, komputerów i wszystkich innych urządzeń elektronicznych może stanowić wyzwanie , ale urządzenia elektroniczne są przeszkodą do nieprzerwanego snu nastolatków. Utrzymanie pokoju nastolatek komfortowo chłodne i ciemne może pomóc jej się zasnąć i pozostają w sen . Zachęcaj nastolatek unikać napojów zawierających kofeinę , ciężkich posiłków i intensywne ćwiczenia w ciągu czterech godzin od jej snem.
-
Poprawa umiejętności zarządzania czasem PYTANIE: Nasz najstarszy to jedenastoklasista, który zajmuje trzecie miejsce w klasie 650. Tak, radzi sobie dobrze. Jednak jego nawyki w nauce i umiejętności zarządzania czasem wydają się straszne! Zaczyna -
Przyzwyczajenie się do życia z nowym dzieckiem nie jest łatwe. Tak wiele się zmieniło - twoja rodzina, Twój harmonogram, twoje wzorce snu, Twoje priorytety... Oto kilka rad, które pomogą Ci przejść przez to bez utraty chłodu. Wielu świeżo upieczon -
Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla rosnących ciał dzieci, ale ile wiemy o wszystkich innych korzyściach? „Kiedy myślę o ćwiczeniach, najpierw kieruję się na korzyści dla zdrowia psychicznego” – mówi dr Shelly Flais, matka czwórki dzieci, rze
