• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak Elektronika Affect nastolatków uśpienia

Po pamiętam teen jako maluch , który nie mógł rozstać się ze swoim intrygującym środowisku , łatwiej zrozumieć powściągliwość nastolatek , by rozstać się z jej urządzeń elektronicznych w nocy . Dla nastolatków, którzy nie otrzymują odpowiedniego snu , urządzenia elektroniczne służą jako przeszkoda dla spokojnego snu w nocy ich środowisku . Rodzice mogą stanowić zachętę i wsparcie, aby pomóc młodzieży stworzyć zdrowsze nawyki snu .
Ryzyko dla Deficyty snu

Dla dzieci Zdrowie zaleca nastolatki otrzymują między 8 i 9 1/2 1/2 godzin snu każdej nocy , ale większość nastolatków nie dostać odpowiednie snu . Czynnik biologiczny , który przyczynia się do nastolatków nieszczęść snu jest zegar nastolatka ciała lub rytm dobowy , który resetuje podczas nastoletnich etapie rozwoju . Zmodyfikowany zegar biologiczny przeprogramowuje harmonogram snu obudzić nastolatka do produkcji później początek snu i jawy razy . Pozresetowaniu rytm dobowy łączy się z zewnętrznymi wyzwaniami spać , takie jak wykorzystanie elektroniki i przeciążonych harmonogramów ,znaczne ryzyko niedoborów snu istnieje.
Electronics jako przeszkoda spać

obszar snu poświęcony wyłącznie snu mogą pojawić się nierealne do nastolatka. Dla nastolatek wielozadaniowym ,sypialni może służyć jako centrum sieci społecznościowych , wiadomości tekstowych i rozmów telefonicznych . Amerykańska Akademia Pediatrii minimalizacja zakłóceń informuje, że urządzenia elektroniczne , takie jak z funkcji środowiska snu , aby zwiększyć prawdopodobieństwo , że nastolatek będzie dostać więcej snu . Urządzenia elektroniczne hamują snu poprzez stymulowanie psychiczną i fizyczną stymulację . Stymulacja Mental występuje w postaci zwiększonej aktywności elektrycznej w mózgu. Stymulacja fizyczna ma miejsce, gdy nastolatek wchodzi w interakcję z urządzeniem elektronicznym . Na przykład , w odpowiedzi na wiadomość tekstowa może stresem , powodując wytwarzanie hormonów stresu zwanego kortyzolu. Zachęcaj nastolatek na wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych, co najmniejgodzinę , zanim ona planuje spać .
Złagodzenie Do Wyłączanie urządzenia elektroniczne

Rodzice, którzy zachęcają swoich nastolatków do władzy off urządzenia elektroniczne zwykle spotykają się z oporem . Gdy dzieci Zdrowie ankietowanych nastolatków o znaczeniu snu , tylko 40 procent uczestników badania nastolatek wskazał , że planuje zatrzymać messaging rówieśników w nocy . Nastolatki doświadczenie większy sukces w utrzymaniu urządzeń elektronicznych od kiedy wszyscy ich przyjaciele popełnienia zatrzymać wiadomości po uzgodnionym czasie . Pomoc teen zrozumieć, że pobyt połączony jestmiarą przyjaźni , i że przyjaźnie są trudne do utrzymania , gdy obie strony są pozbawiony snu .
Kiedy szukać pomocy

Nastolatki którzy nie otrzymują odpowiedniego snu może zmagać się obudzić , skarżą się na nadmierne zmęczenie , problemy z koncentracją i wystawa w ustawieniach zasnąć szkolnych . Jeśli problemy te opisują teen , czy problemy ze snem konsekwentnie zakłócać jej codzienne funkcjonowanie , należy skonsultować się z lekarzem pediatrą nastolatka o pomoc. Lekarz może określić wpływ korzystania z urządzeń elektronicznych w środowisku spania i polecam , jak modyfikacje , takie jak wyłączenie tych urządzeń można zbudować dobrych nawyków spania na przyszłość .