Jak zachęcić nastolatka do wyrażania uczuć

Nastolatek może gadkać godzinami z przyjaciółmi przez SMS-y lub telefon, ale sprawienie, by otworzył się o swoich uczuciach, może przypominać wyrywanie zęba bez znieczulenia. Nastolatcy są słynni z zamykania rodziców i dorosłych poza swoim życiem, z wielu powodów: poszukiwanie niezależności, brak zaufania. Choć może wydawać się, że żyje w innym świecie, jeśli zastosujesz kilka podstawowych technik, możesz sprawić, by Twój nastolatek się otworzył i wyraził swoje uczucia.

Stworzenie bezpiecznego środowiska

Nastolatek, który czuje się bezpiecznie, chętniej wyraża to, co czuje. Według Alberta Health Services, gdy dziecko jest małe, jest bardziej otwarte na swoje uczucia, ale z wiekiem może nauczyć się ukrywać je przed dorosłymi lub rówieśnikami. To może wynikać z sygnałów wysyłanych przez dorosłych lub być naturalną tendencją. Nastolatek bez otwartego role modela dorosłego może czuć się izołowany i niezrozumiany. Zbuduj relację z nastolatkiem, będąc nieosądzący w reakcji na jego próby komunikacji i zawsze zachęcając go do wyrażania tego, co czuje.

Rozpoznawanie uczuć

Pomóż swojemu nastolatkowi zidentyfikować, co czuje, zwiększając jego świadomość. Artykuł o wyrażaniu emocji na stronie poradni psychologicznej University of Illinois zaleca nauczanie nastolatka, by nie ignorował swoich uczuć, ale pytał się: co czuję, dlaczego mogę to czuć i dlaczego to dzieje się teraz. Np. nastolatek czujący smutek może mieć przyjaciela, który wyjeżdża z miasta, lub dużo stresu w szkole. Zidentyfikowanie, co czuje i dlaczego, to pierwszy krok do nauki wyrażania uczuć.

Uważne słuchanie

Gdy Twój nastolatek zaczyna do Ciebie mówić, przestań robić to, co robisz, i spojrzyj na niego, by wiedział, że zależy Ci na tym, co mówi. Nawiązuj kontakt wzrokowy i reaguj sygnałami werbalnymi i fizycznymi, np. kiwaniem i mówieniem. Według SOS Help for Parents, stosowanie słuchania refleksyjnego to sposób na to, by nastolatek był bardziej ekspresywny. Możesz to zrobić, słuchając nastolatka, a potem powtarzając mu w skrócie to, co powiedział. Np. Twój syn może powiedzieć, że dziewczyna w szkole nazwała go nazwą i że się rozzłościł. Powtórzysz mu: „Dziewczyna nazwała cię nazwą? Masz prawo się złości”. Jeśli nastolatek czuje, że naprawdę go słuchasz, może być bardziej chętny do wyrażania uczuć.

Interpretacja

Daj swojemu nastolatkowi narzędzia do interpretacji zdarzeń i ich dokładnego badania, by z nimi radzić. Poradnia Psychologiczna w Illinois stwierdza, że to, jak nastolatek interpretuje zdarzenie, może pomóc mu wyrazić uczucia. Dwóch nastolatków może zdawać ten sam test i obaj nie zaliczyć, ale jeden zidentyfikuje zdarzenie pozytywnie, rozumiejąc, że uczył się tak mocno, jak mógł, i przyjmie wynik z minimalną reakcją. Drugi może widzieć w sobie porażkę, interpretując zdarzenie zbyt ogólnie i reagując negatywnie. Pomóż nastolatkowi dać rzeczy perspektywę, zachęcając go do patrzenia na każde zdarzenie jako na pojedynczy incydent, by nie uogólniał. Dodatkowo nastolatcy powinni wiedzieć, by nie brać rzeczy osobiście i widzieć zdarzenia takie, jakie są, nie przesadzając ich wymiaru.

Previous:

Next: