Porady: jak ograniczyć czas telefonu i TV u nastolatka

Nadmierne użytkowanie telefonów i TV wydaje się marnowaniem czasu, ale bezlimitowy dostęp ma gorsze skutki. AAP: nastolatkowie używający elektroniki 7h/dobę ryzykują zaburzeniami odżywiania/snu, problemami z uwagą, otyłością. Rozwijaj sposoby ograniczania elektronicznej rozrywki.

Ustal zasady

  • Zamiast pozwalać na telefon/TV "kiedy chce", ustal limity: elektronika tylko po spełnieniu warunków. WebMD: wytyczne rodzinne – np. brak elektroniki podczas posiłków lub do końca zadań i nauki. Center on Media and Child Health: zapobieganie omijaniu zasad – np. wyłączanie telefonu na noc lub oddawanie rodzicowi na noc, by nie pisał/rozmawiał po zasypaniu rodziców.

Organizuj aktywności

  • Zaangażuj nastolatka w zajęcia pozalekcyjne: nowe zainteresowania, znajomości, mniej czasu na TV/telefon. WebMD: aktywności pozwalające na kontakty twarzą w twarz, a nie tylko telefon. Oprócz sportu/klubów – wolontariat w społeczności.

Daj przykład

  • Jeśli chcesz, by nastolatek ograniczył telefon/TV, sam też ogranicz. Jeśli w restauracji odpowiadasz na połączenia/piszesz SMS-y podczas obiadu, nastolatek naśladuje. Purdue University: choć Ty nie zauważasz swojego zachowania, dzieci obserwują i budują nawyki na Twoim modelu.

Wyeliminuj urządzenia

  • Jeśli mimo wysiłków nastolatek nie ogranicza TV/telefonu, AAP sugeruje strefy "bez ekranów". Np. zakaz telefonów, TV, gier w sypialni nastolatka lub jadalni – by nie było pokusy.

Previous:

Next: