Przygotowanie do ciąży:zdrowie przed poczęciem

Co to jest zdrowie przed ciążą?

Zdrowie przed ciążą to Twoje zdrowie przed ciążą. Bycie zdrowym przed zajściem w ciążę może zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Może również pomóc w zapobieganiu powikłaniom ciąży, gdy zajdziesz w ciążę. Dobry stan zdrowia przed ciążą obejmuje kontrolę przed ciążą i rozmowę z lekarzem na temat warunków zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na ciążę. Obejmuje to również przyjmowanie kwasu foliowego w celu zapobiegania wadom wrodzonym i dokonywania zmian w Twoim życiu, które mogą mieć wpływ na zdrowie Twojego dziecka, gdy zajdziesz w ciążę.

Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, zacznij skupiać się na swoim zdrowiu co najmniej 3 miesiące przed rozpoczęciem próby zajścia w ciążę. Jeśli masz problemy zdrowotne, które mogą mieć wpływ na ciążę, możesz potrzebować więcej czasu, aby przygotować organizm na urodzenie dziecka.

Co to jest badanie kontrolne przed ciążą?

Badanie przed ciążą to badanie lekarskie, które wykonujesz przed zajściem w ciążę. Pomaga twojemu lekarzowi upewnić się, że jesteś zdrowy i że twoje ciało jest gotowe do ciąży. Kontrola pomaga Twojemu dostawcy w leczeniu, a czasami zapobieganiu schorzeniom, które mogą mieć wpływ na ciążę. Na przykład, twój dostawca sprawdza, czy twoje szczepienia są aktualne i daje ci to, czego potrzebujesz przed ciążą.

Jeśli możesz, udaj się na kontrolę przed ciążą do lekarza, którym chcesz się opiekować, gdy zajdziesz w ciążę. W każdej chwili możesz wykonać badanie kontrolne przed ciążą. Kup jeden, nawet jeśli masz już dziecko. Twoje zdrowie mogło się zmienić od ostatniej ciąży.

Jaka jest historia zdrowia Twojej rodziny i dlaczego jest to ważne przed zajściem w ciążę?

Historia zdrowia Twojej rodziny jest zapisem wszelkich schorzeń i zabiegów, które przebyliście Ty, Twój partner i wszyscy członkowie Twojej rodziny. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie zbierania historii rodzinnej przed zajściem w ciążę, aby móc podzielić się nią z lekarzem podczas wizyty kontrolnej. Skorzystaj z formularza historii zdrowia rodziny March of Dimes, aby zebrać informacje.

Twoja historia zdrowia rodziny może pomóc Twojemu dostawcy:

  • Zidentyfikuj schorzenia występujące w rodzinie lub grupie etnicznej Twojej lub Twojego partnera. Grupa etniczna to grupa ludzi, często z tego samego kraju, którzy dzielą język lub kulturę. Niektóre choroby genetyczne, takie jak anemia sierpowata i choroba Taya-Sachsa, występują częściej u osób z pewnych grup etnicznych. Na przykład ludzie, którzy są Żydami aszkenazyjskimi, częściej niż inni mają Tay-Sachsa i inne choroby genetyczne.
  • Znajdź przyczynę stanu, który miałeś w poprzedniej ciąży. Twój dostawca może użyć testów, takich jak badania krwi lub USG, aby pomóc znaleźć przyczynę stanu. Poddanie się leczeniu może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych samych powikłań w następnej ciąży.
  • Lecz schorzenia przed ciążą. Niektóre przewlekłe (długotrwałe) schorzenia mogą prowadzić do problemów z ciążą, a czasami do wad wrodzonych. Podjęcie leczenia przed zajściem w ciążę na takie schorzenia jak cukrzyca, nadciśnienie, toczeń i PKU może zwiększyć szanse na zdrową ciążę i zdrowe dziecko.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy to witamina B, której każda komórka w twoim ciele potrzebuje do zdrowego wzrostu i rozwoju. Przyjmowanie go przed i podczas wczesnej ciąży może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa (zwanymi również wadami cewy nerwowej lub NTD). Wady wrodzone to schorzenia występujące przy urodzeniu. Wady wrodzone zmieniają kształt lub funkcję jednej lub więcej części ciała. Mogą powodować problemy z ogólnym stanem zdrowia, rozwojem lub działaniem organizmu.

Aby zapobiec NTD u dziecka, zacznij codziennie przed zajściem w ciążę przyjmować suplement witaminowy zawierający 400 mcg kwasu foliowego. Suplement to produkt, który przyjmujesz w celu uzupełnienia niektórych składników odżywczych, których nie masz wystarczająco dużo w spożywanych pokarmach. Zacznij przyjmować 400 mcg kwasu foliowego codziennie co najmniej 1 miesiąc przed ciążą i przez pierwsze 12 tygodni ciąży. Twój suplement kwasu foliowego może być:

  • Multiwitamina. To pigułka zawierająca wiele witamin i innych składników odżywczych, które pomagają Twojemu organizmowi zachować zdrowie.
  • Prenatalna witamina. Jest to multiwitamina, która zawiera składniki odżywcze, których potrzebujesz podczas ciąży. Twój lekarz może wystawić Ci receptę na witaminy prenatalne lub możesz je kupić bez recepty.
  • Suplement zawierający tylko kwas foliowy.

Ponieważ prawie połowa wszystkich ciąż w Stanach Zjednoczonych jest nieplanowana, powinieneś codziennie przyjmować suplement witaminowy zawierający 400 mcg kwasu foliowego, nawet jeśli nie próbujesz zajść w ciążę.

Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka urodzenia dziecka z NTD, przyjmuj codziennie 4000 mcg kwasu foliowego, aby zapobiec NTD. Zacznij przyjmować 4000 mcg dziennie 3 miesiące przed zajściem w ciążę i przez pierwsze 12 tygodni ciąży. Zapytaj swojego dostawcę, jak bezpiecznie uzyskać taką ilość kwasu foliowego. Zażywanie kilku multiwitamin lub witamin prenatalnych nie jest bezpieczne, ponieważ możesz uzyskać zbyt dużo innych składników odżywczych, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Twój dostawca może pomóc Ci znaleźć najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego. Jesteś w grupie wysokiego ryzyka, jeśli:

  • W przeszłości miałaś ciążę z NTD.
  • Ty lub twój partner macie NTD.
  • Twój partner ma dziecko z NTD.

Możesz również uzyskać kwas foliowy z żywności, takiej jak wzbogacony chleb, płatki śniadaniowe, makaron i produkty wykonane z rodzaju mąki zwanej masą kukurydzianą, jak tortille i chipsy tortilla. Sprawdź na etykiecie produktu, ile kwasu foliowego dostajesz w każdej porcji. Niektóre owoce i warzywa są również dobrym źródłem kwasu foliowego. Kiedy kwas foliowy występuje naturalnie w pożywieniu, nazywa się go folianem. Pokarmy, które są dobrym źródłem kwasu foliowego to fasola, zielone warzywa liściaste, brokuły i sok pomarańczowy.

Czy Twoja waga przed zajściem w ciążę wpływa na przebieg ciąży?

TAk. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie problemów zdrowotnych w czasie ciąży, jeśli masz nadwagę (za dużo wagi) lub niedowagę (za mało wagi). Te problemy obejmują:

  • Przedwczesny poród. To poród, który zdarza się zbyt wcześnie, przed 37 tygodniem ciąży. Dzieci urodzone przedwcześnie mogą mieć więcej problemów zdrowotnych przy urodzeniu iw późniejszym życiu niż dzieci urodzone później.
  • Wady wrodzone. Są to schorzenia występujące przy urodzeniu. Zmieniają kształt lub funkcję jednej lub więcej części ciała. Wady wrodzone mogą powodować problemy z ogólnym stanem zdrowia, rozwojem lub działaniem organizmu.
  • Cukrzyca. Cukrzyca występuje wtedy, gdy we krwi występuje zbyt dużo cukru (nazywanego cukrem we krwi lub glukozą). Zbyt dużo cukru we krwi może uszkodzić narządy w twoim ciele, w tym naczynia krwionośne, nerwy, oczy i nerki. Cukrzyca może powodować problemy w czasie ciąży.
  • Wysokie ciśnienie krwi (nazywane również nadciśnieniem). Wysokie ciśnienie krwi występuje wtedy, gdy siła krwi oddziałująca na ściany naczyń krwionośnych jest zbyt duża. Wysokie ciśnienie krwi może powodować problemy w czasie ciąży.

Porozmawiaj ze swoim dostawcą o odpowiedniej dla Ciebie wadze. Twój dostawca może sprawdzić Twój wskaźnik masy ciała (zwany również BMI). BMI to miara tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę. Pomoże Ci dowiedzieć się, czy musisz przytyć, czy schudnąć. Aby sprawdzić swoje BMI, wejdź na cdc.gov/bmi. Twoje BMI przed zajściem w ciążę pomaga lekarzowi ustalić odpowiednią wagę, którą możesz przybrać podczas ciąży.

Jak dużo aktywności fizycznej potrzebujesz każdego dnia?

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (zwane również CDC) zaleca, aby dorośli wykonywali 2,5 godziny w tygodniu aktywności o umiarkowanej intensywności, takiej jak szybkie chodzenie i trening siłowy 2 dni w tygodniu. Zalecenia te zmieniają się w zależności od intensywności treningów. I nie musisz robić wszystkich 2½ godziny na raz. Rób trochę każdego dnia, aby rozbić to przez cały tydzień.

Jeśli jesteś już aktywny fizycznie, tak trzymaj! Jeśli zaczynasz lub wznawiasz ćwiczenie, rób to powoli. Porozmawiaj ze swoim dostawcą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jeśli:

  • Masz chorobę serca lub jesteś zagrożony chorobą serca.
  • Miałeś udar lub jesteś zagrożony udarem.
  • Masz cukrzycę lub jesteś zagrożony cukrzycą.
  • Jesteś otyły. Jeśli jesteś otyły, masz nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, a wskaźnik masy ciała (zwany również BMI) wynosi 30 lub więcej. BMI jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę.
  • Pomoże Ci dowiedzieć się, czy musisz przytyć, czy schudnąć.
  • Przebyłeś operację lub masz uraz lub niepełnosprawność.
  • Przebyłeś operację oka lub zabieg laserowy na oczach lub masz krwawienie lub odklejoną siatkówkę. Siatkówka to tkanka nerwowa wyściełająca tył oka.

Aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń, które mogą powodować problemy dla Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca. Może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lepszym spaniu i rzuceniu palenia.

Co możesz zrobić przed zajściem w ciążę, aby zapewnić zdrową ciążę?

Oto, co możesz zrobić:

  • Nie pal, nie pij alkoholu ani nie bierz narkotyków. Wszystko to może utrudnić Ci zajście w ciążę. I są szkodliwe dla twojego dziecka, gdy zajdziesz w ciążę. Poinformuj swojego dostawcę, jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia. Unikaj także biernego palenia. To jest dym z cudzych papierosów, cygar lub fajek.
  • Przyjmuj leki na receptę dokładnie tak, jak mówi Twój dostawca. Nie nadużywaj leków na receptę. Lek na receptę to taki, który według twojego dostawcy możesz zażywać w celu leczenia schorzenia. Aby otrzymać lek, potrzebna jest recepta (zamówienie od dostawcy). Kiedy bierzesz jakiekolwiek lekarstwo, nie zażywaj więcej, niż mówi twój lekarz, nie zażywaj tego z alkoholem lub innymi lekami i nie zażywaj innych leków na receptę. Upewnij się, że każdy dostawca, który przepisuje Ci lekarstwa, wie, że próbujesz zajść w ciążę.
  • Chroń się przed wirusami i infekcjami, które mogą wpływać na ciążę. Należą do nich toksoplazmoza i limfocytarne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (zwane również LCMV). Toksoplazmoza to infekcja, którą można zarazić się jedzeniem niedogotowanego mięsa lub dotykaniem kociej kupy. LCMV można uzyskać od opieki nad gryzoniami, takimi jak chomiki, myszy i świnki morskie. Jeśli masz tego rodzaju zwierzaki lub kota, poproś kogoś, aby się nimi zaopiekował i wyczyścił kuwetę. Upewnij się, że mięso, które jesz, jest w pełni ugotowane.
  • Nie używaj szkodliwych chemikaliów w domu ani w pracy. Zapytaj swojego dostawcę, czy używane przez Ciebie chemikalia mogą wpłynąć na Twoje szanse na zajście w ciążę lub zdrowie Twojego dziecka, gdy zajdziesz w ciążę. Niektóre chemikalia mogą powodować wady wrodzone u Twojego dziecka. Jeśli pracujesz z chemikaliami, porozmawiaj ze swoim szefem o zmianie obowiązków przed ciążą iw jej trakcie.
  • Zmniejsz stres. Wysoki poziom stresu może powodować problemy podczas ciąży, więc znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem przed zajściem w ciążę. Bycie aktywnym, zdrowe odżywianie i dużo snu mogą poradzić sobie ze stresem. Jeśli naprawdę jesteś zestresowany, powiedz o tym swojemu dostawcy. Pomoże ci znaleźć doradcę, który pomoże ci zmniejszyć stres i poradzić sobie z nim. I uzyskaj pomoc, jeśli zostałeś wykorzystany przez swojego partnera. Nadużycia czasami nasilają się w czasie ciąży.

Więcej informacji

  • American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
  • Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) Zdrowie i opieka zdrowotna z uprzedzeniami
  • Kalkulator BMI CDC
  • Sojusz genetyczny
  • Pokaż swoją miłość, uprzedzenia do zdrowia

Ostatnia kontrola:wrzesień 2020 r.


Previous:

Next: