Jak kontrolować obrzęki w ciąży

Ciąża to wspaniały czas. Ludzie zachwycają się Twoim blaskiem, Ty czekasz na dziecko. Dlaczego więc czujesz się jak balon? Obrzęki w ciąży (obrzęk) to częste zjawisko, choć niewygodne i stresujące. Możesz je ograniczyć.

Spodziewaj się obrzęków

  1. Lekkie, symetryczne obrzęki są normalne. Twój organizm zwiększa objętość krwi i płynów o prawie 50%, by żywić dziecko. To fizjologiczny obrzęk – daje elastyczność mięśni i stawów.

  2. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem przy gwałtownych, znacznych obrzękach – zwłaszcza rąk, twarzy, kostek. Przy wahaniach ciśnienia może to być przedciąża – niebezpieczne stan ciąży.

  3. W III trymestrze, w upalne dni, po długim dniu – obrzęki rosną. Również po długim stojąciu.

Redukcja obrzęków

  1. Zwiększ potas. Banany i inne bogate w potas produkty zmniejszają obrzęki i pomagają przy bólowych skurczach mięśni.

  2. Ogranicz sód i kofeinę. Mniej kawy/napojów gazowanych, unikaj przetworzonych produktów (dużo sodu).

  3. Kontroluj obrzęki stóp i kostek: częste odpoczynki z podniesionymi nogami. Wygodne buty, unikaj obcasów. Skarpety kompresyjne pomagają.

  4. Pij dużo wody. Dodatkowa woda paradoksalnie zapobiega zatrzymywaniu płynów, nawadnia, wypłukuje sód i kofeinę.

  5. Pływanie w chłodnej wodzie lub chłodne kompresy. Niektórzy lekarze wahają się przy kąpielach wannowych – zapytaj lekarza.

  6. Ruchaj często w ciągu dnia. Krążenie krwi i płynów. Przerwy na ruch przy pracy siedzącej.

Previous:

Next:

  • Spotkania zabawowe poza domem: pomysły na aktywności dla dzieci
    Spotkania zabawowe poza domem: pomysły na aktywności dla dzieci
    Dla wszystkich mam małych dzieci, wiecie, że znalezienie sposobów na zajmowanie maluchów to ciągła walka. Zbyt dużo telewizji to zła rzecz, parki nudzą po dłuższym czasie, a na lodówce można umieścić tylko określoną liczbę dziecięcychARCY obrazów mal
  • Zalety i wady nauczania domowego – co musisz wiedzieć
    Zalety i wady nauczania domowego – co musisz wiedzieć
    Nauczanie domowe od dawna jest opcją dla rodziców, którzy chcą, by ich dzieci miały bardziej spersonalizowane wykształcenie lub są niezadowoleni z sztywności tradycyjnej szkoły publicznej, i z lat staje się coraz popularniejsze. Od 1999 do 2012 liczb
  • Radzenie sobie z lękiem szkolnym
    Radzenie sobie z lękiem szkolnym
    Radzenie sobie z lękiem szkolnym W radzeniu sobie z lękiem o wynikach szkolnych, wiele technik radzenia sobie z myślami lękowymi (omawianych później w tym rozdziale) jest istotnych. Jednak rodzice mogą znaleźć pomocne następujące sugestie: Więcej: 5