Jak radzić sobie z nudnościami w ciąży

Nudności i wymioty w ciąży nazywane "chorobami porannymi", choć występują w każdej porze. MedlinePlus: większość kobiet doświadcza nudności, 1/3 wymiotuje w pewnym momencie. Przyczyna: zmiany w ciele i wahania hormonów. Oto triki na eliminację/ulgowanie nudności w oczekiwaniu na pyszczek.

Instrukcje

  1. Zjedz coś lekkiego zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem

    Kilka sucharków. Leż 10+ min – daj czas na przebudzenie ciała.

  2. Przekąski przez dzień zamiast dużych posiłków

    Białko i węglowodany: masło orzechowe, ser, suchary, orzechy, mleko, jogurt. Unikaj wysokiego tłuszczu/soli. Częste zdrowe przekąski (co 1–2h) hamują nudności.

  3. Produkty z imbirem

    Ginger ale, herbata imbirowa, cukierki imbirowe – imbir naturalnie łagodzi nudności. Upewnij się, że to prawdziwy imbir, nie tylko aromat.

  4. Otwórz okna, ostudź kuchnię przy gotowaniu

    W ciąży wzmożona wrażliwość na zapachy. Unikaj gotowania pachnących potraw, otwieraj okna – świeży wiatr.

  5. Suplement witaminy B6 do 100 mg dziennie

    Naturalna metoda na nudności. Witaminy prenatalne wieczorem z małą ilością jedzenia. Żelazo w nich drażni żołądek -> nudności; przed snem możesz przespać ten stan.

  6. Zrób drzemkę

    Zmęczenie nasila nudności, a w ciąży zmęczenie to norma. Nie wstydź się prosić bliskich o pomoc, aż objawy ustąpią.

Previous:

Next:

  • Ćwiczenie technik oddychania na poród
    Ćwiczenie technik oddychania na poród
    Odpowiednie techniki oddychania pomagają zachować spokój i panowanie nad bólem podczas porodu. Oto metody, które warto ćwiczyć wcześniej, aby być gotową, gdy nadejdzie czas. Wolne oddychanie Wdech nosem (lub ustami, jeśli nos jest zatkany). Wydech
  • Rozwój biospołeczny w pierwszych dwóch latach życia dziecka
    Rozwój biospołeczny w pierwszych dwóch latach życia dziecka
    Od urodzenia do drugiego roku życia dziecko wykazuje cechy, które na pozór wydają się proste, a jednak zachwycają i napełniają dumną. To zupełnie normalne – nie inaczej psychologia rozwojowa tak intensywnie bada, jak dochodzą do tych zmian psychiczn
  • Przewodnik: Latanie z mlekiem matki
    Przewodnik: Latanie z mlekiem matki
    Jedną z najtrudniejszych części pracy i karmienia piersią to przerażająca podróż służbowa. A w tej kategorii jest jeszcze bardziej przerażająca perspektywa *magicznego latania przez powietrze* z robotyczną wylewką do mleka i, w drodze powrotnej, przy