Jak radzić sobie z chorobami porannymi

Wiele kobiet w ciąży doświadcza nudności i wymiotów w pierwszej fazie ciąży. Choć objawy zazwyczaj ustępują do 12 tyg., te tygodnie mogą wydawać się wiecznością bez ulgi. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów na radzenie sobie z tym problemem.

Potrzebne produkty

  • Suche, łagodne pokarmy
  • Woda
  • Produkty z imbirem
  • Cytryny
  • Suplementy witaminy B6
  • Opaski Sea-Bands

Instrukcje

  1. Wysypiaj się

    Rano wstawaj powoli – gwałtowne wstawanie pogarsza stan. American Pregnancy Association zaleca krakersy/płatki sucharowe przy łóżku do zgryzienia po przebudzeniu. Drzemki w dzień – tak, ale nie po posiłkach (ryzyko zgagi/nudności).

  2. Jem częste, lekkie posiłki

    Unikaj przelotów i głodu. Zjedz coś po przebudzeniu, nawet przy nudnościach. Suchy chleb/precle pomagają. Owoce/warzywa mogą zostać. Unikaj tłustych, ostrych i pachnących potraw. Łagodne jedzenie pomaga. Jeśli gorące pachną – wybierz zimne. Nie pomijaj posiłków.

  3. Pij wodę małymi łykami

    Szkło wody ok. 30 min przed posiłkiem – lepsze trawienie i mniejsze jedzenie.

  4. Spróbuj imbiru

    Herbata, napój, kiszone, ciasteczka, cukierki, proszek, świeży – może łagodzić objawy.

  5. Dodaj sok z cytryny do wody

    Nawet samo wąchanie cytryny może pomóc.

  6. Przyjmij witaminę B6

    Dawka 50 mg dziennie wystarcza.

  7. Świeże powietrze

    Spacer lub siedzenie na zewnątrz może ulżyć nudnościom.

  8. Rozważ akupunkturę/akupunkturę/opaski Sea-Bands

    Porozmawiaj z lekarzem o opcjach.

Previous:

Next:

  • Na ławce w parku: Jak aktorka-niania śpiewa się przez czas mycia zębów i hysterie
    Na ławce w parku: Jak aktorka-niania śpiewa się przez czas mycia zębów i hysterie
    Każdy opiekun wie, że opieka nad dziećmi może wymagać poważnych umiejętności aktorskich. (Ile razy dzisiaj założyłaś fałszywy uśmiech?) Na szczęście dla Paige M., to przychodzi naturalnie: gdy 29-letnia niania i opiekunka nie opiekuje się dziećmi, wy
  • Przewodnik po obozach letnich dla rodziców
    Przewodnik po obozach letnich dla rodziców
    Obozy letnie mogą być doskonałą okazją dla dzieci i nastolatków do wzrostu i rozwoju. Na obozie uczą się być bardziej niezależni i budują pewność siebie. To szansa na poprawę umiejętności społecznych, poznanie natury, doskonalenie umiejętności sport
  • Pierwszy dzień w nowej pracy w żłobku: 7 obowiązków na udany start
    Pierwszy dzień w nowej pracy w żłobku: 7 obowiązków na udany start
    Rozpoczęcie nowej pracy zawsze stresuje, ale gdy pracujesz w żłobku, może czuć się jeszcze bardziej kluczowe, by odnieść sukces. „Małe ludzie mają wielkie emocje, rodzice wierzą Ci to, co mają najcenniejsze, i będziesz zajęty, zajęty, zajęty”, mówi