Jak uzyskać Flat Abs Po Ciąża
Ciąża i poród są niesamowite . Nie ma nic bardziej spektakularnego i magiczne niż przynosząc dziecko na ten świat . Po porodzie , jednak ciało kobiety musi ponownie znaleźć swój kształt . Dla większości kobiet ,pierwsza ciąża nie jest tak źle . Brzuszki zazwyczaj wraca do normy po upływie sześciu miesięcy lub więcej . Kolejne ciąże , wydaje się jednak , aby zrobić przejazd na abs damskie . Jak balon , jeśli nadmuchać i spuścić mu więcej niż jeden raz , to zaczyna tracić pewną elastyczność. Chociaż nie jest to konieczne , aby twój brzuch z powrotem do stanu sprzed ciąży wiele kobiet długo na płaskiej abs ponownie .
Instrukcje Największa 1
Jedz dużo owoców i warzyw. Kiedy usiądziesz do posiłku , należy zjeść kawałek mokrej owoców lub warzyw wypełnionego wodą pierwszy . Owoce i warzywa , takie jak jabłka, pomarańcze , gruszki , kalafior, brocoli , ogórki, marchew działają świetnie . Woda i jedzenie samo w sobie , pomoże wypełnić żołądek i sprawi, że mniej jeść .
2
Spacer i uzyskać tętno przez 20 minut każdego dnia . Nie musisz chodzić , ale jest to dobry sposób na rozpoczęcie ćwiczeń po porodzie . Rdzeń organizmu potrzebuje czasu , aby wzmocnić przed rozpoczęciem forsownych ćwiczeń . Zwiedzanie jest wspaniałe dla wzmocnienia rdzenia .
3
Połóż się na plecach z nogami na podłodze i ugiętych kolanach . Połóż prawą rękę za głowę i unieść głowę o kilka cali . Z lewej strony, czuję się dobrze powyżej pępka . Po porodzie jestoddzielenie mięśni. Jeśli czujesz szerokości więcej niż jednego palca między tych mięśni , chodzenia przez dwa tygodnie i sprawdzić ponownie. Jeśli czujesz się jeden lub mniej szerokości palca między mięśni , przejdź do następnego kroku .
4
Pull mięśnie brzucha do kręgosłupa i przytrzymaj przez jedną sekundę . Można to zrobić, gdy można zjeść śniadanie , przejazd do pracy lub oglądać telewizję . Wykonaj 20 powtórzeń dwa razy dziennie .
5
Połóż się na podłodze . Połóż ręce za głowę . Podnieś głowę i ugnij kolana . Dotknij odwrotny kolano do przeciwnego łokcia i przełączać ruch tam iz powrotem między łokcie i kolana .
-
Zapalenie sutek Grypa cyckowa. Wyobraź sobie, że czujesz się, jakbyś miał grypę, jednocześnie zastanawiając się, czy twoje cycki mogą samoistnie się spalić, a połowa domowych środków zaradczych wiąże się z bolesnym obmacywaniem. Lub, zachorujesz n -
Domowy uchwyt na ołówki Wiek: Przedszkole i nowszeCzas: Godzinę lub więcej Rodzaj aktywności: Sztuka i rzemiosło Wykonując to ćwiczenie, porozmawiaj z dzieckiem o wartości recyklingu przedmiotów codziennego użytku. Potrzebne materiały :· Czysta, -
Po urodzeniu drugiej córki mama dwójki dzieci Caitlin Devan, 33 lata z Clover w Południowej Karolinie zdiagnozowano lęk poporodowy (PPA). „Nigdy nie czułem się smutny, przygnębiony, samotny” — wyjaśnia Devan. „To było bardziej zmartwienie, zawsze mar
