Czy dziecko może spać za dużo?
Każdy nowy rodzic radośnie reaguje, gdy dziecko zaskakująco długo drzemie lub śpi w nocy. (Więcej odpoczynku dla Was, hurra!) Mimo to, dodatkowy czas snu może też budzić pytania, a nawet niepokój: czy dziecko może spać za dużo?
Dzieci, zwłaszcza noworodki, potrzebują dużo snu. Ale wzorce snu noworodków są krótkie i chaotyczne, i rzadko śpią więcej niż kilka godzin z rzędu.
Gdy dziecko rośnie i wzorce snu stają się regularne, pewnie wiecie, ile godzin dziennego i nocnego snu maluch zazwyczaj robi dziennie.
Krótki przegląd, ile dokładnie snu powinno dostawać Wasze noworodko lub starsze dziecko:
- Noworodki 0–3 mies.: 14–17 h snu w dobie, choć do 22 h w normie dla przedczesników. Sen zachodzi w krótkich odcinkach dzień i noc, czasem trwających tylko 1–2 godziny.
- Starsze niemowlęta 4–12 mies.: Typowe 12–16 h snu w dobie. Przynajmniej 2–3 h to drzemki dzienne. Z czasem dzieci zaczynają spać dłuższe bloki w nocy. 4-miesięczne może spać 6–8 h z rzędu w nocy, 6-miesięczne – 10–11 h. Blisko 1. urodzin – 10–12 h nocnych.
Dla obu grup, ciąg snu istotnie dłuższy od normy dziecka może wydawać się dziwny.
Co więcej, trudno zdecydować, co robić: obudzić dziecko i ryzykować kaprysami? Czy pozwolić spać i ryzykować przełożeniem posiłku lub brakiem senności wieczorem? Oto co powinniście wiedzieć.
Czy dziecko może spać za dużo?
Tak, dziecko może spać za dużo, czy to noworodek, czy starsze niemowlę. Ale ogólnie noworodek śpiący cały dzień to większe potencjalne zagrożenie niż starsze dziecko śpiące za dużo – co zazwyczaj dzieje się przy chorobie lub po wyjątkowo zajętym dniu.
Ze względu na malusieńkie żołądki noworodki muszą często jeść, by dostać odżywkę. Choć kuszące jest pozwolić dodatkowo śpiącemu noworodkowi drzemnąć dalej, jeśli dziecko nie budzi się same do jedzenia wystarczająco często – musicie je obudzić.
Przez pierwsze 2–3 tygodnie pilnujcie zegara i budźcie dziecko, gdy pora na jedzenie. Dojone piersią nie powinny czekać dłużej niż 2–4 godziny, karmione butelką – 3–4 godziny.
W przypadku piersienia, pozwolenie noworodkowi na sen dłuższy niż 2–4 godziny to nie tylko ryzyko niedojadania. Może też spowodować spadek lactacji.
Nie musicie budzić dziecka do jedzenia długo. Gdy wzorzec przyrostu wagi noworodka ustabilizuje się, pediatra da zielone światło na czekanie z nocnymi karmieniami do samowolnego obudzenia (co mam nadzieję da Wam trochę więcej snu w nocy!).
Czy starsze dzieci mogą przespać w dzień? Czasami. Pozwolenie na drzemkę dłuższą niż 4 godziny w dzień może sprawić, że będzie mniej zmęczone wieczorem. To utrudni uspokojenie przed snem lub sprawi, że obudzi się super wcześnie rano.
Ale ostatecznie, wzorce i potrzeby snu każdego dziecka są nieco inne. Czasami maluch po prostu jest super zmęczone po bardzo zajętym dniu, więc może zrobić dłuższą drzemkę. Tak długo, jak nocny sen nie jest zakłócany, okazjonalny dzień z dodatkowym odpoczynkiem dziennym nie jest powodem do niepokoju.
Inna sprawa, gdy dziecko jest chore. Sen pomaga maluchom (i dorosłym!) walczyć z chorobami i szybciej wyzdrowieć, więc zupełnie normalne, że dziecko spędza znacznie więcej czasu śpiąc, gdy ma wirusa. Przecież Wy też chcecie leżeć w łóżku cały dzień, gdy czujecie się źle?
Czy powinienem budzić dziecko w dzień?
Krótkie drzemki Waszego dziecka mogą wydawać się darem niebios, ale jeśli śpi zbyt długo, musicie je obudzić.
Bardzo małe dzieci muszą często jeść, by dostać odżywkę. Jeśli harmonogram snu noworodka nie do końca pasuje, musicie je obudzić, gdy śpi za długo w dzień lub w nocy.
Dojone piersią noworodki nie powinny czekać na jedzenie dłużej niż 2–4 godziny, karmione butelką – 3–4 godziny. Zasada dotyczy zazwyczaj dzieci do 3 tygodni, które wciąż ustalają wzorzec przyrostu wagi. Gdy maluch regularnie przytyka zdrowo, pediatra pewnie powie, że OK przestać budzić do karmień.
Obudzenie śpiącego noworodka bywa trudne. Łatwiej, gdy obudzicie w lekkiej fazie REM – gdy ręczki/nóżki się ruszają, mimika się zmienia, powieki mrugają.
Skoro już przerwalicie drzemkę, zróbcie co możecie, by dziecko zjadło pełne karmienie. Jeśli mimo starań nie chce więcej niż przysmak – OK raz na czas pozwolić zadrzemnąć z powrotem. (Ale jeśli macie problem z min. 8 pełnymi karmieniami dziennie – dajcie znać pediatrze.)
Nie musicie martwić się o budzenie starszego dziecka do posiłku. Ale ogólnie mądrze ogranicząc dzienny sen do max 4 godzin. Dłuższe drzemki mogą utrudnić wieczorne uspokojenie lub spowodować super-wczesne wstawanie.
Wyjątek: choroba. Normalne, by maluch potrzebowało więcej odpoczynku, gdy organizm walczy z wirusem – nie dajcie presji by trzymać sztywny harmonogram.
Jeśli chore dziecko musi iść do drzemki wcześniej lub drzemie dłużej – pozwólcie. Warto jednak obudzić, jeśli drzemka trwa dłużej niż 3–4 godziny, bo dłuższe odcinki mogą zakłócić nocny sen.
Jeśli obudzenie utrudni dotrzymanie pora snu, możecie kłaść spać wcześniej lub dać krótką drzemkę późnym popołudniem.
Inne sytuacje, by obudzić chorego dziecka drzemiacego>3–4 h: gorączka, wymioty, biegunka, słabe jedzenie/picie – obudźcie by sprawdzić temperaturę i dać płyny/jedzenie przeciwdziałające odwodnieniu.
Obudźcie też, jeśli oddycha trudniej lub szybciej – by sprawdzić stan.
Kiedy do lekarza
Okazjonalne budzenie noworodka lub starszego dziecka nie jest problemem same w sobie. Wszyscy czasem potrzebują więcej snu – cieszycie się dodatkową przerwą i pilnujcie zegara (lub ustawcie alarm!), by wiedzieć, kiedy koniecznie obudzić.
Przewlekła senność może jednak być przyczyną niepokoju. Jeśli noworodek regularnie śpi>17 h dobowo i to zakłóca zjedzenie min. 8 posiłków dziennie – dajcie znać pediatrze. Częste pomijanie posiłków może szkodzić przyrostowi wagi i wzrostowi.
Dla noworodków i starszych dzieci – zadzwoncie do lekarza, jeśli senność wiąże się z innymi objawami:
- Ekstremalne lenistwo/bezradność po obudzeniu, lub trudności z obudzeniem.
- Objawy odwodnienia: mniej mokrych pieluszek, ciemniejszy mocz, płacz bez łez, pęknięte wargi.
- Ekstremalna drażliwość/irytowalność po obudzeniu.
- U noworodków: brak zainteresowania jedzeniem po obudzeniu.
- Brak reakcji na próby obudzenia.
Okazjonalna długa drzemka nie jest powodem do niepokoju, tak długo jak dziecko łatwo budzi się i wydaje się normalne po obudzeniu. Po prostu obudźcie śpiącą piękność po 3–4 godzinach. To zagwarantuje, że noworodek dostanie wszystkie karmienia, a nocny sen starszego dziecka nie zostanie zakłócony. Dla chorych dzieci – budzenie w dzień po 3–4 h daje szansę na kontrolę i dopicie płynów.
-
Wracanie do formy to wyzwanie. Siłownia czy domowe treningi – samemu trudno schudnąć. Jeśli zmagasz się z nadwagą, czas zaangażować rodzinę. Wspólna forma nie oznacza drogie sprzęty – można się ruszać bez dużych wydatków. Oto jak. Włącz muzykę Kie -
Opieka nad dziećmi jest konieczna dla każdej rodziny. Wszyscy rodzice muszą znaleźć rozwiązanie pasujące do ich unikalnej sytuacji, a koszt jest często największym czynnikiem decydującym. Faktem jest, że ponad 40% rodzin wydaje ponad 15% dochodu gos -
Uspokajające rozwiązanie: Czas na przerwę (Time-out) Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Umieszczając dziecko na krótką przerwę (minutę na każdy rok życia) w oddzielnym pokoju, wyeliminujesz główny powód, dla którego w ogóle wybucha: by wywołać
