• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Metoda „podnoś i kładź” w treningu snu: jak stosować krok po kroku

Gdy dziecko potrafi połączyć kilka godzin snu z rzędu, możesz zastanawiać się nad treningiem snu, zwanym też nauczaniem snu. Metoda „podnoś i kładź” to jedna z opcji i polega na cierpliwych wizytach w przód i z powrotem do łóżeczka, aż maluch uspokoi się.

Czytaj dalej, kiedy zacząć ten trening snu i jakie kroki podjąć, by maluch w końcu kładło się do snu na dobrze w nocy.

Co to jest metoda „podnoś i kładź” treningu snu?

Metoda „podnoś i kładź” treningu snu to dosłownie to. Pomysł, z książki Tracy Hogg Sekrety Szepczącej do Niemowląt, polega na kładzieniu dziecka do łóżeczka, a jeśli kapryśnie – idąc do pokoju, by trzymać chwilę, potem kładąc z powrotem do łóżeczka, gdy spokojne. Kroki powtarza się znowu i tyle razy, ile potrzeba, aż dziecko uspokoi się i zasiępie.

To podejście do treningu snu uważane za jedno z łagodniejszych, bo wielu rodziców wierzy, że uczy dzieci samouspokajania bez uczucia, że są porzucone do płaczenia samych w łóżeczkach.

Co do momentu startu, pamiętaj, że dzieci nie mają regularnych cykli snu do ok. 6 miesięcy, choć trening snu może rozpocząć się między 4 a 6 miesiącem. To gdy większość niemowląt potrafi spać całą noc, nawet do 8 godzin, bez karmienia. Porozmawiaj z pediatrą dziecka o najlepszym czasie rozpoczęcia treningu snu.

Czy metoda „podnoś i kładź” działa?

Tak, z wystarczającą praktyką i cierpliwością metoda „podnoś i kładź” może nauczyć dziecko, że czas uderzać w siano. Proces może być jednak wyczerpujący, bo jesteś non-stop na posterunku i angażuje znaczny nakład czasu – kilka tygodni lub dłużej.

Będą łzy podczas tego treningu snu, co niektórzy rodzice mogą znaleźć trudne. A niektórzy niemowlęta mogą stać się zbyt podrażnione przez powtarzającą się interakcję podnoś-i-kładź, co utrudnia im uspokojenie i sen.

Jeśli masz termin na zakończenie treningu (np. wracasz do pracy), wiedz, że ta metoda może trwać dłużej niż inne.

Jak skutecznie użyć metody „podnoś i kładź” treningu snu?

Sukces metody „podnoś i kładź” często opiera się na wytrwałości i cierpliwości, bo metoda może długo trwać przed opanowaniem. Wersja na drzemki też może działać – po prostu stosuj te same kroki co w nocy.

Oto jak stać się profesjonalistą od „podnoś i kładź”, dzień lub noc:

• Przestrzegaj rutyny przed snem. Trzymaj ten sam regularny harmonogram kładzenia, jaki ustaliłeś z dzieckiem, może obejmować ostatnie karmienie, kąpiel, bajki i kolysankę.

• Kładź senne, ale wściekłe. Po ostatnim przytulasie połóż słodziaka, gdy senne, ale wciąż wściekłe, by nauczyło się samodzielnie zasypiać w łóżeczku.

• Daj szansę na uspokojenie. Jeśli ciche, wyjdź z pokoju. Ale jeśli zacznie kapryśnić, poczekaj chwilę przed powrotem. Może płakać, ale potem przestać sama po chwili.

• Podnieś i uspokój. Jeśli naprawdę zdenerwowana i wije, wejdź i podnieś, by dać komfort na minutę lub dwie.

• Połóż i wyjdź. Gdy znowu spokojna, połóż z powrotem i wyjdź z pokoju.

• Powtarzaj w razie potrzeby. Wróć na początek, słuchaj płaczu, poczekaj, czy się uspokoi, a potem podnieś i kładź znowu. Powtarzaj, aż zasypie.

Czy metoda „podnoś i kładź” to najlepsza metoda treningu snu?

Jeśli zastanawiasz się, która metoda treningu snu najlepsza, odpowiedź prosta: ta, do której poświęcisz wystarczająco czasu i konsekwencji, by czuła się dobrze dla dziecka i rodziny.

Skoro wszystkie niemowlęta inne, ich potrzeby snu też się różnią, co oznacza, że sukces „podnoś i kładź” – albo jakiejkolwiek metody – nie gwarantowany w każdym przypadku.

Mówiąc to, jeśli proces „podnoś i kładź” nie wychodzi, są inne ścieżki nauczania snu, w tym:

• Cry it out. Metoda polega na ułożeniu dziecka i pozwoleniu na płakanie bez uciechania ani sprawdzania, aż zasiępie. Wchodzisz do pokoju nocą tylko, jeśli czas na karmienie.

• Metoda Ferbera. Proces check-and-console z interwałami stopniowo się wydłużającymi, opracowany przez dr Richarda Ferbera.

• Metoda krzesła. Siedzisz na krześle przy łóżeczku, aż dziecko zasypie, nie podnosząc, potem przesuwasz miejsce dalej każdego wieczora, aż wyjdziesz za drzwi.

• Bedtime fading. Proces dąży do zmiany rytmu snu dziecka, przesuwając kładzenie o 15-minutowe skoki, aż osiągniesz optymalną porę kładzenia.

Trening snu może wydawać się trudny dla dziecka, ale maluchy i rodzice mogą korzystać z metod jak „podnoś i kładź”. Jeśli trzymasz się, wkrótce słodziak pójdzie do krainy snów spokojnie, sama.