• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Kiedy dziecko zacznie spać całą noc? Poradnik dla rodziców

Zastanawiasz się, kiedy niemowlęta zaczynają spać całą noc i czy Twoje maluch będzie „dobrym spącym”? Odpowiedź zależy głównie od wieku i etapu rozwoju dziecka oraz tego, czy nauczyło się samouspokajania.

Oto jak pomóc dziecku spać całą noc, zachęcić dobre nawyki i unikać problemów ze snem, gdy dziecko rośnie.

Co tak naprawdę oznacza „spanie całej nocy”?

Spanie całej nocy to zazwyczaj sen trwający 6–8 godzin z rzędu w nocy.

Pamiętaj jednak, to tylko ułamek ogólnych 10–12 godzin (lub więcej), których niemowlęta ogólnie potrzebują w nocy, w zależności od wieku i etapu, dodatkowo do drzemek dziennych. Oznacza to, że nawet jeśli dziecko „śpi całą noc” w wieku 3–6 miesięcy, Ty pewnie nie będziesz (jeśli kładziesz je o 19:30, 6 godzin to 1:30, a 8 to 3:30).

Niemowlęta do 6 miesięcy zazwyczaj śpią w nocy 3–8 godzin, w zależności od wieku. Dzieci 4–6 miesięcy są rozwojowo gotowe spać całą noc bez karmienia, ale czy to robią – to inna historia. Niemowlęta, jak dorośli, jedzą dla komfortu i przyjemności, nie tylko pożywienia.

Kiedy niemowlęta zaczynają spać całą noc?

Kiedy możesz się spodziewać, że dziecko zacznie spać całą noc, zależy od kilku czynników: wieku, wagi, sposobu karmienia i nawyków nocnego karmienia w rodzinie.

Oto kiedy dzieci zaczynają spać całą noc, plus więcej o nawykach i wzorcach snu wg wieku:

Noworodek

Noworodki nie śpią całej nocy, bo muszą często jeść. 2–4 godziny z rzędu to maksimum, co możesz się spodziewać w tych pierwszych tygodniach i miesiącach – zależnie od dojenia, karmienia butelką lub mieszanego.

2–3 miesiące

Dzieci 2–3 miesięcy mogą spać 5–6 godzin z rzędu. Mimo to, większość 3-miesięcznych wciąż potrzebuje 1–2 karmień nocnych, zwłaszcza jeśli są dojone.

4 miesiące

W tym wieku dzieci mogą spać solidne 7–8 godzin, co constitues spanie całej nocy, choć może nastąpić stopniowo. To dlatego, że większość 4-miesięcznych osiągnęła magiczną wagę 5–6,5 kg, co oznacza, że metabolicznie nie potrzebują nocnego karmienia. Ale mogą je wciąż wymagać!

5–6 miesięcy

Teraz dzieci potrafią spać całą noc, więc jeśli Twoje wciąż budzi się częściej by jeść, możesz być pewien, że nie jest naprawdę głodne. Lekarz poradzi, jak stopniowo wyeliminować dodatkowe nocne karmienia.

Fizjologicznie dziecko będzie gotowe na tę zmianę, choć może protestować, zwłaszcza jeśli przyzwyczaiło się do kilku nocnych przekąsek i słodkiego przytulania z nimi związanego.

Jak sprawić, by dziecko spało całą noc

Masz większą kontrolę nad nawykami snu dziecka, niż myślisz – i nie musisz czekać do połowy roku, by zachęcać dłuższe nocne drzemki.

Przestrzegaj tych wskazówek, by pomóc dziecku zacząć spać całą noc:

Ustal rutynę przed snem

Nie tylko maluch znajdzie rutynę uspokajającą, ona stanie się sygnałem, że czas spać. Zacznij od relaksującej kąpieli – ciepła woda uspokaja i usypia. Potem bajka, przytulasy i kolysanki. Zakończ pełnym karmieniem. Jeśli dziecko ma wiatraki, możesz przesunąć karmienie wcześniej w procedurze.

Spróbuj nie przelewać pieluchy w połowie nocy

Chyba że dziecko jest w bałaganie, pomiń nocne przelewanie, bo je obudzi. Jeśli musisz, rób to przy przygaszonych świetle i z minimalną rozmową.

Przeprowadź dziecko dalej od siebie

AAP zaleca wspólny pokój do 6 miesięcy. Ale jeśli dziecko śpi w Twoim pokoju lub mozes/łóżeczko jest blisko Twojego łóżka, przeniesienie dalej (nawet do własnego pokoju) może lepiej sprawdzić się niektórym rodzicom.

Może to bliskość Ciebie przyczyniać się do częstszych obudzeń. Skonsultuj się z pediatrą w sprawie przejścia.

Dostarczaj kalorie w ciągu dnia

Dziecko będzie mniej głodne w nocy (i lepiej spać), jeśli brzuch napełni się w dzień. Dojone dzieci powinny jeść co 2–3 godziny, razem 8–12 karmień w dobie, do wprowadzenia stałej pokarmy ok. 6 miesięcy. Potem spada do 5–6 karmień dziennie i stopniowo maleje.

Dzieci karmione butelką ok. 1 miesiąca powinny dostać ok. 120 ml co 4 godziny (noworodki mniej). Do 4–6 miesięcy wzrośnie do 180–240 ml.

Po wprowadzeniu stałej pokarmy dzieci potrzebują ok. 4–5 karmień butelką dziennie. Możesz dodać 30–60 ml do butelki w dzień, jeśli dziecko bierze mniej niż zalecane 720–1080 ml dziennie.

Obudź dziecko do „dream feed” przed własnym snem

Zanim Ty pójdziesz spać, dokończ dziecko późną przekąską – „dream feed”. Musisz je obudzić na tyle, by nie było całkowicie śpiące, i nie karmij, gdy leży. Nawet jeśli zbyt senne by jeść dużo, kilka łyków może dać dodatkową godzinę lub dwie snu.

Jeśli to wywołuje częstsze budzenia, zrezygnuj i po prostu upewnij się, że karmienie przed snem jest obfite.

Nie wstawiaj kaszy do butelki ani nie zaczynaj stałej pokarmy za wcześnie

Nie pomoże to dziecku spać całą noc, a może szkodzić zdrowiu. Wprowadzanie stałej pokarmy przed 4–6 miesiącem (ideale 6 m-cy wedle AAP) prowadzi do problemów żołądkowych, bo niemowlęta nie trawią ich w pełni.

Ponadto niemowlę może się zadławić lub wdysnąć gęstą mieszankę do płuc.

Nie biegnij przy pierwszym skrzypieniu

Daj dziecku szansę na samouspokojenie i zasiępanie z powrotem zanim wbiegnie. Wszystkie dzieci budzą się w nocy (tak jak dorośli).

Rozpocznij odzwyczajanie od nocnych karmień

Gdy dziecko ma ok. 3–4 miesiące, możesz powoli ograniczać nocne karmienia, z celem spaniu całej nocy. Ale skonsultuj się z pediatrą – niektóre dzieci potrzebują nocnych karmień dłużej.

Odzwyczajanie nocne i spanie całej nocy

Jeśli Ty i pediatra zdecyduecie, że dziecko jest gotowe na odzwyczajanie nocne, porozmawiaj z lekarzem o tym jak to zrobić i przestrzegaj wskazówek:

Rozciągaj odstępy między karmieniami

Noworodki jedzą co 2–4 godziny, ale w 3–4 miesiącu możesz zazwyczaj zacząć wydłużać przerwy (choć zależy to od dziecka). Jeśli lekarz zgoda, wprowadzaj stopniowo, dodając 15–30 min co drugą noc. Z szczęściem efektem będzie dłuższy sen.

Skracaj nocne karmienia

Inny sposób: daj nieco mniej mleka do butelki lub skróć karmienie piersią o parę minut podczas nocnych obudzeń. Stopniowo zmniejszaj ilość lub czas przez tydzień, aż dziecko zrozumie i zrezygnuje z nocnego karmienia.

Nie pośpiesz z karmieniem w nocy

Gdy maluch budzi się płacąc, poczekaj z piersią/butelką. Może zasiępie znowu albo zabawi się (palce u stóp!) chwilę. Jeśli protestuje mocno, spróbuj uspokoić ciszą piosenką lub delikatnym pocieraniem.

Im szybciej nauczysz dziecko, że nocne budzenia nie dają natychmiastowego jedzenia, tym szybciej nauczy się spać całą noc. Upewnij się tylko, że nie jest naprawdę głodne (jeśli tak – nakarm). Potem możesz zwiększać ilość jedzenia w dzień, jeśli lekarz powie, że gotowe.

Co może utrudnić dziecku spanie całej nocy?

Wiele rzeczy może utrudniać spanie całej nocy:

• Ząbkowanie: Pierwszy ząb to kamień milowy, ale może budzić w nocy. Objawy (płacz, ciągnięcie ucha, budzenie) mogą pojawiać się 2–3 miesiące przed wyrostem zębów.
• Niedoskonałe środowisko snu: Jeśli dziecku za gorąco, może mieć problem ze snem. Trzymaj pokój w 20–22°C i ubieraj w jednoczęściowe piżamki. Pokój ma być cichy i ciemny.
• Złe nawyki snu: Unikaj trzymania, kolysania, karmienia do zasypiania lub niespójności w procedurze. Kładź do łóżka senne, ale wściekłe – to nauczą samodzielnego zasypiania.
• Brak umiejętności samouspokajania: Normalne, by 6-miesięczne dziecko budziło się kilka razy w nocy, ale powinno umieć zasiąść sama. Jeśli nie potrafi, może nie umieć się samouspokoić – rozważ trening snu.
• Choroba: Przeziębienia i zapalenia ucha trzymają w nocy każdego – i dziecko nie jest wyjątkiem. Gdy poprawi się, sen też.
• Skoki wzrostowe: Ok. 3, 6, 9 miesięcy (czasem inaczej). Wtedy dziecko budzi się wcześniej z drzemek i częściej w nocy by jeść.
• Kamienie milowe: Jeśli dziecko opanowuje nową umiejętność – przełąkanie, siedzenie, pływanie – może mieć problem z uspokojeniem lub utrzymaniem snu. (Kto chce spać, gdy tyle do odkrycia?)
• Regresja snu: Normalne, by nawet dobre spące dzieci budziły się częściej i miały problem z zasiępaniem w 3–4 miesiącu i innych wiekach. Winna regresja snu – fazy tymczasowe.
• Podróże: Jet lag i inne zakłócenia psują snu dziecka.

Czy trening snu czy harmonogram snu?

Nie możesz wpuścić dziecka w regularny harmonogram snu przed 3–6 miesiącem. Próba zbyt wcześniejsza może zakłócić wzrost, a przy dojeniu – lactację.

Dziecko i tak ustali (choćby część) własny harmonogram: może wstawać wcześnie i chcieć jeść od razu, albo lubi ausschlafen i jeść później. Oba OK – dzieci się różnią co do ilości i czasu snu.

Ważne: całkowita liczba godzin snu. AAP zaleca 12–16 h/dobę dla 4–12 m-cy (z drzemkami). National Sleep Foundation: 12–15 h dla 4–11 m-cy.

Jeśli dziecko ma 5–6 miesięcy i już odzwyczajone z nocnych karmień, możesz spróbować treningu snu – nauczania dłuższych nocnych odcinków i samouspokajania przy obudzeniach.

Popularna technika to metoda „płacz do zasypiania” (cry it out) – pozwalasz dziecku płakać, aż zasiępie sama. Zmodyfikowana wersja to metoda Ferbera – wracasz, by krótko uspokoić w coraz dłuższych odstępach przez kilka nocy, aż zasypia sam.

Trening snu nie dla każdego rodzica – nie próbuj, jeśli nie czujesz się komfortowo. Wiedza: pozwolenie na trochę płaczu nie poszkodzi. Uczysz dziecko spać samodzielnie – umiejętność na całe życie.

Jeśli czytasz to przez zmęczone oczy i mgłę zmęczenia, bądź cierpliwy dla siebie i swojego nocnego sowa. Dobrze spać, gdy dziecko śpi, jeśli możesz, i prosić bliskich o pomoc, by uniknąć skrajnego wyczerpania.

Pierwsze miesiące rodzicielstwa mogą być wyczerpujące. Ale wkrótce będziesz mieć malucha odskakującego od ścian cały dzień i (zazwyczaj) śpiącego dłuższe odcinki w nocy. Pamiętaj – jak czas maluchowych body i chusteczek na odkrztuszanie – ten etap też minie.