Lucerna podczas karmienia piersią:bezpieczeństwo, korzyści i skutki uboczne

W TYM ARTYKULE

Lucerna (Medicagosativa ) lub lucerna jest członkiem rodziny roślin strączkowych (1). W medycynie tradycyjnej suszone liście lucerny i korzenie lucerny są używane do przygotowania suplementów ziołowych, a nasiona są używane jako żywność. Uważa się, że lucerna jest galaktagogiem kobiet karmiących piersią (2).

W tym poście MomJunction opowiadamy o bezpieczeństwie lucerny podczas karmienia piersią, możliwych korzyściach zdrowotnych i możliwych skutkach ubocznych rośliny.

Czy lucerna jest bezpieczna podczas karmienia piersią?

Lucerna jest „ogólnie uznawana za bezpieczną” (GRAS) przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (3). Jednak nie ma wystarczających danych dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności jego stosowania przez matki karmiące. Z tego powodu spożycie lucerny w okresie laktacji powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem eksperta.

Możliwe korzyści zdrowotne lucerny podczas laktacji

W niektórych kulturach matki karmiące piersią używają lucerny, aby zwiększyć podaż mleka. Oto niektóre z możliwych korzyści płynących ze spożywania lucerny dla kobiet karmiących piersią.

  1. Galaktag: Anegdotyczne dowody sugerują, że zioło lucerny jest galaktagogiem (4). Kilka suplementów do karmienia piersią zawiera mieszankę nasion kozieradki z lucerną w celu zwiększenia wydzielania mleka matki (5). Nie ma jednak wystarczających danych naukowych, aby wspierać stosowanie suplementów z lucerny w celu wsparcia laktacji (3).
  1. Zdrowie sercowo-naczyniowe: Regularne spożywanie nasion lucerny może obniżyć poziom trójglicerydów i LDL (złego cholesterolu) (6). Saponiny w nasionach pomagają zmniejszyć wchłanianie jelitowe i wspomagają usuwanie cholesterolu (2) (7). Jednak te korzyści sercowo-naczyniowe wymagają dalszych badań.
  1. Cukier we krwi zarządzanie: Liście lucerny są tradycyjnie używane do kontrolowania niskiego poziomu cukru we krwi poprzez stymulowanie wydzielania insuliny (6). Co więcej, przeciwutleniacze znajdujące się w lucernie mogą pomóc w zmniejszeniu powikłań, takich jak problemy z nerkami, spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi (7).
  1. Zdrowie układu pokarmowego: Stosowanie młodych liści lucerny w leczeniu problemów trawiennych zostało dobrze udokumentowane w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej (3). Badania na zwierzętach pokazują, że błonnik pokarmowy i saponiny obecne w liściu lucerny mogą być odpowiedzialne za jej korzystny wpływ na zdrowie układu pokarmowego.

Porozmawiaj z lekarzem o rzekomych wartościach odżywczych lucerny przed spożyciem.

Prawdopodobne skutki uboczne lucerny podczas karmienia piersią

Rozważ te możliwe skutki uboczne przed spożyciem lucerny podczas karmienia piersią.

  1. Problemy żołądkowo-jelitowe: Spożywanie zioła w dużych ilościach może powodować rozstrój żołądka, problemy trawienne i biegunkę u niemowląt.
  1. Nadmierna podaż mleka z piersi: Nadmierne spożycie lucerny może powodować nadpodaż mleka matki. Jeśli zauważysz obrzęk piersi, przestań spożywać zioło i udaj się do lekarza. Jeśli produkcja mleka spadnie poniżej normy, możesz stopniowo dodawać lucernę do swojej diety pod nadzorem lekarza.
  1. Możliwa interakcja z lekami: Spożywanie lucerny może również wpływać na leki rozrzedzające krew ze względu na zawartość witaminy K w ziołach.
  1. Infekcja: Spożywaj ugotowane kiełki lucerny podczas laktacji. Surowa lub niedogotowana lucerna może prowadzić do powikłań wynikających z zakażenia salmonellą (8).
  1. Wrażliwość na światło: Duże dawki lucerny mogą również zwiększać wrażliwość na światło słoneczne. Jeśli jesteś już wrażliwy i zażywasz leki w tym samym celu, lucerna może zwiększyć ryzyko oparzeń słonecznych lub wysypki.
  1. Zaburzenia autoimmunologiczne: Lucerna może powodować stymulację układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych, takich jak toczeń i stwardnienie rozsiane (9). Jeśli masz zaburzenie autoimmunologiczne, unikaj lucerny, chyba że zaleci to lekarz.
  1. Zaburzenia hormonalne: Estrogenne izoflawonoidy obecne w lucernie mogą mieć takie same efekty jak estrogen, żeński hormon. Dlatego należy unikać używania zioła, jeśli masz zaburzenia hormonalne lub stany, takie jak rak.
Subskrybuj

Jeśli twój lekarz da ci zgodę na spożywanie lucerny, możesz rozważyć zbadanie wszystkich sposobów dodania tego zioła do swojej diety.

Sposoby spożywania lucerny podczas karmienia piersią

Liście i kiełki lucerny zawierają saponiny, fitoestrogeny, izoflawonoidy estrogenowe, takie jak daidzeina i genisteina, witaminę K i niezbędne aminokwasy (4) (7). Oto kilka sposobów jedzenia lucerny podczas karmienia piersią.

  1. Z suszonych liści możesz zrobić mikstury lub herbatę z lucerny.
  1. Używaj gotowanych kiełków lucerny do sałatek lub świeżych liści do zup, sałatek i innych przetworów spożywczych.
  1. Dodaj niewielkie ilości kiełków lucerny do sosów przygotowanych z zielonych warzyw liściastych.
  1. Możesz również wypróbować suplementy z lucerny pod nadzorem lekarza.

Możesz również spożywać lucernę w postaci tabletek z lucerny lub jako część herbaty ziołowej.

Środki ostrożności podczas spożywania lucerny

Postępuj zgodnie z poniższymi środkami ostrożności, aby być po bezpiecznej stronie (10):

  1. Kup produkty z lucerny, takie jak suszone liście, nasiona, kiełki i suplementy w renomowanym sklepie, aby mieć pewność co do ich jakości.
  1. Spożywaj lucernę tylko zgodnie z zalecaną dawką. Aby poznać właściwą dawkę, możesz skonsultować się z dietetykiem lub certyfikowanym konsultantem laktacyjnym.
  1. Przestrzegaj czasu spożycia zgodnie z profesjonalnymi instrukcjami. Długotrwałe spożywanie może nie być bezpieczne.
  1. Jeśli przyjmujesz leki hipoglikemizujące podczas karmienia piersią, nie spożywaj żadnych produktów z lucerny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
  1. Unikaj spożywania lucerny, jeśli jesteś na lekach immunosupresyjnych lub pigułkach antykoncepcyjnych.

Możesz spożywać lucernę w celu zwiększenia podaży mleka, ale pod okiem lekarza. Jednak przed użyciem jakichkolwiek galaktagogów skup się na zmianach stylu życia, takich jak zbilansowana dieta, wykonywanie niektórych ćwiczeń i stosowanie technik uspokajających, aby uniknąć stresu. Pomoże to zachować zdrowie i może poprawić podaż mleka.


Previous:

Next: