Red Bull8.480Monster Energy Drink161605-Hour Energy2200Mountain Dew Kick Start1690NOS Energy Drink16160Rockstar Energy Drink16160V8 Fusion Energy Drink880Starbucks Tripleshot Energy15225Starbucks Refresher, Can1250

Źródło:Centrum nauki w interesie publicznym (7)

2. Inne składniki

Kilka innych składników obecnych w napojach energetycznych może również stwarzać problemy, gdy napoje są spożywane w nadmiernych ilościach. Składniki, które należy wziąć pod uwagę, to:

Subskrybuj

Oprócz tego napoje energetyczne zawierają również kilka innych składników, takich jak guarana, l-karnityna i przeciwutleniacze. Skuteczność i bezpieczeństwo tych składników podczas laktacji są dyskusyjne. Ponadto FDA nie gwarantuje producentom oznaczania ilości większości składników napojów energetycznych. Jedynym podanym wymogiem jest wymienienie ich jako składnika.

Ponieważ skutki uboczne tych składników nie są znane, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, jeśli masz ochotę na napój energetyczny podczas karmienia piersią. Jeśli lekarz to zatwierdzi, ogranicz spożycie do 16 uncji dziennie.

Alternatywy dla napojów energetycznych

Ponieważ bezpieczeństwo i skuteczność spożywania napojów energetycznych podczas laktacji są wątpliwe, sugeruje się, aby karmiące matki rozważyły ​​te bezpieczniejsze alternatywy.

  1. Idź na filiżankę kawy (nie więcej niż dwie filiżanki dziennie) lub herbatę. Niewielkie ilości zawartej w nich kofeiny mogą zwiększyć Twoją energię bez szkody dla Twojego dziecka. W ten sposób możesz ograniczyć wiele składników ziołowych i mnóstwo dodanych cukrów w napojach energetycznych. Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie kofeiny do 300 mg dziennie.

Uwaga :Nawet ta niewielka ilość kofeiny może być dla niektórych niemowląt za duża. Po prostu obserwuj swoje dziecko i idź zgodnie z jego reakcją.

  1. Spróbuj zdrowych i naturalnych soków i zup do dobrze zbilansowanego posiłku . Mogą pomóc w utrzymaniu wysokiego ilorazu energii, zapobiegać odwodnieniu i zwiększać odporność. Stosuj zbilansowaną dietę, pij wodę i korzystaj ze światła słonecznego, aby odmłodzić swoje ciało.
  1. Moc drzemki może pomóc w walce ze słabością i zdobyciu dodatkowej energii.
  1. Spróbuj i postępuj zgodnie z rutyną ćwiczeń po konsultacji z lekarzem, aby stopniowo budować swoją wytrzymałość.

Napoje energetyczne spożywane okazjonalnie mogą nie stanowić problemu, ale ich stosowanie podczas karmienia piersią wymaga porady lekarza. Podobnie jak ciąża, karmienie piersią jest również kluczowym etapem, w którym Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie Twojego dziecka. Tak więc zdrowe odżywianie, aktywny tryb życia i pewne bezpieczne hacki mogą pomóc w walce ze zmęczeniem i stresem.

Jak zachowałaś energię jako karmiąca mama? Podziel się swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.


Previous:

Next:

karmienie piersią

Czy spożywanie napojów energetycznych podczas karmienia piersią jest bezpieczne?

W TYM ARTYKULE

Napoje energetyczne są sprzedawane jako cudowne produkty, które mogą zwiększyć wytrzymałość, poprawić przetwarzanie umysłowe i koncentrację oraz zwalczać zmęczenie mięśni (1). Te twierdzenia mogą kusić matkę karmiącą piersią, aby spróbowała zwalczyć zmęczenie i poczuć energię. Biorąc pod uwagę skutki, jakie może mieć regularne spożywanie tych napojów, ważne jest, aby przestać i zadać sobie pytanie, czy puszka napoju energetycznego jest tym, po co powinnaś sięgnąć, gdy dziecko jeszcze karmi piersią.

Ten post MomJunction informuje, czy można bezpiecznie pić napoje energetyczne podczas karmienia piersią, składniki tych napojów i bezpieczniejsze alternatywy do rozważenia.

Co to jest napój energetyczny?

Napój energetyczny to napój bogaty w kofeinę i cukier. Zgodnie z ad blitzkrieg napój zapewnia natychmiastową energię i pobudzenie. Może być gazowany lub niegazowany. Niektóre napoje energetyczne zawierają ekstrakty ziołowe, a także aminokwasy (2).

Czy spożywanie napojów energetycznych podczas karmienia piersią jest bezpieczne?

Międzynarodowe Towarzystwo Sportowe uznało, że składniki napojów energetycznych wymagają dalszych badań w celu ustalenia ich bezpieczeństwa (3). Kilka badań wykazało również, że niektóre składniki używane w napojach energetycznych mogą mieć pewne skutki uboczne. Te składniki mogą sprawić, że napoje energetyczne będą nieodpowiednie i niebezpieczne dla karmiącego dziecka i matki. Jednak sporadyczne i umiarkowane wypicie napoju energetycznego może nie być szkodliwe ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o składnikach użytych do przygotowania tych napojów energetycznych.

Składniki obecne w napojach energetycznych

1. Kofeina

Kofeina jest związkiem pobudzającym i ergogenicznym, który podnosi częstość akcji serca i ciśnienie krwi (4). Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają matce karmiącej piersią maksymalne dzienne spożycie 300 mg kofeiny (5). Napój energetyczny zwykle zawiera 80-150 mg kofeiny na osiem uncji, co odpowiada pięciu uncjom lub około 140 gramom kawy (1).

Jeśli pijesz kawę lub inne napoje zawierające kofeinę, a także spożywasz napój energetyczny, możesz przekroczyć maksymalny próg spożycia kofeiny.

Badania sugerują, że jeśli dziecko jest wrażliwe na kofeinę, spożycie większej ilości kofeiny może powodować nerwowość, drażliwość i niemożność zadomowienia się u dziecka. Może to również prowadzić do złego karmienia (6). Dlatego mądrze jest unikać dużych dawek kofeiny podczas karmienia piersią.

Zawartość kofeiny w kilku napojach energetycznych

NAPÓJ Rozmiar porcji (oz.) Zawartość kofeiny (mg)