• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

W tym Dniu Matki Shay Mitchell otwiera się o znalezieniu społeczności jako nowa mama i znaczeniu mini-chwil

Shay Mitchell trzyma to szczere. Jeśli jesteś jedną z 29,8 miliona obserwujących na Instagramie, 5,9 miliona na TikToku lub 4,3 miliona subskrybentów na YouTube, wiesz, że Mitchell jest niefiltrowana i niebojna – zwłaszcza gdy chodzi o mówienie o macierzyństwie.śród uroczych zdjęć jej córeczki Atlas i urawskich, relatywnych wideo, które łaskawią nasze ekrany (zobacz: Jak nie złożyć wózek), ona jest też otwarta o górach i dołkach, które przychodzą z piękną, wciąż ewoluującej podróżą bycia matką.

"Mówienie o moich własnych doświadczeniach zawsze było naprawdę ważne dla mnie" – mówi Mitchell do mbg. Dzielenie się swoją historią to sposób, w jaki wzmacnia swoje zdrowie psychiczne, a biorąc pod uwagę, że Dzień Matki wypada w Miesiącu Świadomości Zdrowia Psychicznego, ważne jest, by uznać te dwa razem – zwłaszcza po emocjonalnie trudnym roku dla tylu mam.

To drugi Dzień Matki Mitchell, i ona kontynuuje trzymanie to realnego: Tutaj rozmawia o tym, jak priorytetyzuje swoje zdrowie psychiczne, znaczeniu dzielenia się doświadczeniami i dlaczego perfekcja nigdy nie jest celem.

Poświęca czas sobie.

Samoodpowiedzialność, jak wiemy, to ważna część rutyny zdrowia psychicznego – jakkolwiek to wygląda dla Ciebie. "Ten czas może być skierowany do treningu, idzie na spacer, [połączenia na] FaceTime, albo robienia absolutnie niczego" – mówi Mitchell. "To naprawdę sprowadza się do słuchania, czego potrzebujesz w tej chwili."

Radzi kolejnym mamom, by wycięli trochę czasu na samoodpowiedzialność, nawet jeśli to tylko na kilka minut: "Im lepiej się czujesz, tym lepiej możesz [opiekować się] innymi."

Opiera się na społeczności.

Interakcje społeczne naprawdę karmia zdrowie psychiczne Mitchell. Nie musimy Ci mówić, jak izolujący ten ubiegły rok był dla tylu, i trzymanie blisko swojej społeczności może pomóc walczyć z tymi uczuciami samotności. "Dla mojego zdrowia psychicznego, utrzymywanie kontaktu i bycie społeczną z przyjaciółmi jest niesamowicie ważne" – mówi.

Mitchell wcześniej otworzyła się o swojej walce z depresją przedporodową, i opowiada, co było najbardziej pomocne dla niej, to wiedza, że nie jest sama. Zobacz, depresja przedporodowa – czyli depresja w ciąży – nie dostaje niemal tyle uwagi, ile powinna, i Mitchell znalazła, że dzielenie się swoim doświadczeniem z innymi pomogło jej nawigować tym, co przeżywała. "Miejsce ludzi w moim życiu, którzy byli jak: 'Nie, to, co czujesz, zupełnie normalne' – to posunęło naprawdę daleko" – mówi.

"Jest mnóstwo innych nowych mam, które czują tak samo" – dodaje. "Mam parę przyjaciółek teraz, które właśnie urodziły noworodki, i mówię im: 'Rozumiem to uczucie, to bardzo izolujące, [i] my wszystkie przechodzimy przez to.' Pozwalanie innym mamom wiedzieć, że nie są jednymi, które czują to [tak] jest naprawdę ważne."

Ceni mini-chwile.

Mitchell znajduje pocieszenie w tych codziennych, "nieprzerwanych" chwilach, gdzie może połączyć się z Atlas. Na przykład, jej samotna poranna rutyna teraz rozwinęła się do dwojga (ale daleko jest od bycia zła o tym): "[Robię] te rzeczy z Atlas też – jak szczotkowanie zębów, obtieranie twarzy szmatką."

Kontynuuje, "[Chcę pokazać] jej, że my wszyscy możemy wziąć trochę czasu dla siebie. Mając tę chwilę z nią i przygotowując się na dzień... mogę pokazać jej małe rzeczy, które robimy, i robimy je razem. To naprawdę szczególne."

Pokazuje miłość przez małe rzeczy.

Mitchell, jak wiele z nas, nie może spędzić czasu jakościowego z mamą i babcią w tym Dniu Matki. Ale to nie znaczy, że nie może oblać ich miłością, którą zasługują.

"W tym Dniu Matki nie mogę być z mamą i babcią" – mówi. "To jedna z przyczyn, dla których byłam tak podekscytowana inicjatywą Pampers z #MillionActsOfLove – bo to naprawdę po prostu o robieniu małych rzeczy, które pokazują matkom w Twoim życiu, że troszczysz się i że myślisz o nich. Dla nas, sprawdzanie na FaceTime, pisanie SMS do mamy i babci, i widzenie ich na ekranie to wszystko naprawdę ważne."

Wszyscy wychodzimy z tego trudnego roku razem, i pokazywanie miłości nie musi być tym gestem wielkim – często to te mini-chwile, które naprawdę liczą. "Robienie śniadania do łóżka, to oczywiście zawsze doceniane, pewnie" – śmieje Mitchell. "Ale nawet tylko mała miła notatka albo to, co robimy, by zostać w kontakcie – myślę, że to super ważne."

Jej motto? Nie ma takiej rzeczy jak perfekcja.

Tak często z macierzyństwem jest ta zasłona "perfekcji", która jest nieosiągalna i, dość franczyznie, przestarzała. Mitchell szybko to demontuje: "Nie ma takiej rzeczy jak idealne" – mówi. "Nie obchodzi mnie, co ktokolwiek mówi. Nikt nie jest idealny."

W rzeczywistości perfekcja jest przeciwieństwem jej celu: "Chcesz pokazać swoim dzieciom, że my wszyscy popełniamy błędy i to OK – uczymy się z nich i rosniemy. To ogromna część dorastania." A z mediami społecznościowymi dokumentującymi highlight reel każdego, ten mit perfekcji staje się jeszcze bardziej kluczowy do zapamiętania.

"Dla innych nowych mam tam, niesamowicie ważne jest, by nie porównywać swojego życia do czyichś kilku sekund lub kilku minut ich dnia. Myślę, że to może być bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego" – dodaje. "My wszyscy musimy rozpoznać, że droga każdego jest bardzo inna i że widzisz tylko ułamek czyjegoś dnia, gdy jesteś online. Trzymanie tego na myśli może naprawdę pomóc sporo."