Jak mieć zdrowy związek rodzicielski od terapeutów rodzinnych

Większość ludzi rozumie, że współrodzicielstwo ma miejsce wtedy, gdy rodzice się rozwiedli lub w separacji, ale nadal pracują razem, aby wychować swoje dzieci. W teorii brzmi to dobrze, ale co zrobić, gdy nie masz dobrych relacji ze swoim byłym partnerem lub nie wiesz, jak to zrobić? Jak sobie radzisz, gdy pojawiają się problemy lub konflikty? Jakie są zasady skutecznego i skutecznego współrodzicielstwa?

Rozmawialiśmy z dwoma ekspertami ds. rodzicielstwa, aby odpowiedzieć na te pytania i podzielić się radami, aby zaoferować drogę do skutecznego i skoncentrowanego na dziecku wspólnego rodzicielstwa.

Co to jest współrodzicielstwo?

Według terapeutki rodzinnej Chautè Thompson, LMHC, współrodzicielstwo to współpraca w wychowywaniu dziecka z innym rodzicem w sposób, który koncentruje się na tym, co jest najlepsze dla dziecka. Najczęstszy przykład współrodzicielstwa ma miejsce po rozpadzie, separacji lub rozwodzie w związku uczuciowym, ale termin ten może być również użyty do opisania dowolnych dwóch osób wspólnie wychowujących dziecko, nawet jeśli niekoniecznie są to osoby biologiczne. rodzice lub nie byli związani uczuciowo, na przykład samotny rodzic wychowujący dziecko z dziadkiem lub innym krewnym. Współrodzicielstwo może być nieformalne lub prawnie sformalizowane poprzez umowę o opiekę nad współrodzicielem lub plan rodzicielski.

Współrodzicielstwo wymaga elastyczności, cierpliwości, otwartej i konsekwentnej komunikacji oraz chęci ze strony obojga rodziców do negocjowania, kompromisu i odporności, ponieważ nie zawsze pójdziesz po swojemu. Może to być szczególnie trudne do opanowania, gdy kończy się romantyczny związek z drugim rodzicem, zwłaszcza gdy związek kończy się źle. Jeśli jednak ty i twój współrodzic jesteście na wystarczająco przyzwoitych warunkach, współrodzicielstwo może przynieść wiele korzyści.

„Zdrowe współrodzicielstwo wygląda inaczej w różnych rodzinach. Jednak obraz zdrowej relacji współrodzicielskiej to obecność obojga rodziców podczas wielkich wydarzeń, tj. wydarzeń sportowych, szkolnych, urodzinowych itp.”, licencjonowany terapeuta rodzinny Jodie Commiato, LMFT, mówi mbg. „Znalezienie sposobów na kontynuowanie uczestnictwa pomimo przeszłości jest kluczem do ustanowienia zdrowych i opartych na współpracy partnerstw z rodzicami.

Jak skutecznie współrodzić:

1. Spraw, aby Twoje podejście do wspólnego rodzicielstwa było skoncentrowane na dziecku i skoncentrowane na dziecku.

Według Commiato, pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać podczas wspólnego rodzicielstwa, jest to, że najważniejszy jest interes Twojego dziecka .

„Pomimo tego, jak bardzo lubisz / nie lubisz swojego byłego, musisz być na tej samej stronie w odniesieniu do dzieci. Obejmuje to dobre rzeczy (uroczystości, imprezy, wakacje itp.) I trudniejsze rzeczy, takie jak zachowanie, konsekwencje i odpowiedzialność, ” dodaje.

Thompson powtarza, że ​​jest to wskazówka nr 1 w zakresie skutecznego współrodzicielstwa:„Konieczne jest, aby zawsze koncentrować się na dzieciach”.

2. Nadaj priorytet komunikacji bezpośredniej.

Bezkonfliktowa, regularna i spójna komunikacja ze współrodzicem to kluczowe elementy udanego współrodzicielstwa. Przypominanie sobie, że dobro dzieci zawsze jest najważniejsze, pomoże Ci pozostać skupionym i celowym w komunikacji ze współrodzicem.

Thompson i Commiato zalecają następujące wskazówki, aby utrzymać produktywną komunikację:

  • Nie wysyłaj wiadomości przez swoje dzieci. Komunikuj się bezpośrednio z drugim rodzicem, zamiast zmuszać dzieci do komunikowania się w Twoim imieniu.
  • Pozwól sobie wyjść poza przeszłość, aby móc nawiązać komunikację służącą dzieciom.
  • Dzieci nie muszą być zaangażowane w rozmowy z dorosłymi.
  • Komunikując się, trzymaj się faktów i potrzeb.

3. Kontroluj swoje emocje.

Cechą charakterystyczną każdego udanego partnerstwa z rodzicami jest takie, w którym rodzicom udało się odłożyć na bok swoje uczucia i emocje, aby skupić się na rozwoju, dobrym samopoczuciu i opiece nad dzieckiem. Aby to osiągnąć, współrodzice muszą zobowiązać się do jak najlepszego zachowania ze sobą, a zwłaszcza w obecności dzieci. Dzieci nie zrozumieją, jeśli traktujesz ich drugiego rodzica, którego również kochają i na którym się troszczą, w sposób negatywny lub lekceważący.

Thompson i Commiato sugerują podjęcie tych kroków, aby zapewnić sobie kontrolę nad emocjami:

  • Wyrzuć z tego uczucia. Komunikując się z drugim rodzicem, traktuj komunikację profesjonalnie.
  • Pamiętaj, że dzieci mogą odczuwać energię. Jeśli współrodzice są skłóceni, spięci, kłótliwi lub negatywni, te emocje są odczuwane przez dzieci i mają negatywny wpływ.
  • Stwórz zjednoczony front. Chociaż mieszkasz w osobnych domach, nadal możesz z powodzeniem funkcjonować jako jednostka. Staraj się być rodzicami jako zespół.
  • Nigdy nie mów negatywnie o współrodzicu w obecności dzieci.

4. Zarządzaj oczekiwaniami.

Zarządzanie oczekiwaniami jest częścią naszego codziennego życia, ale jest jeszcze ważniejsze we wspólnym rodzicielstwie, ponieważ pomaga wyeliminować możliwość niepotrzebnego konfliktu lub potencjalnego nieporozumienia.

Thompson i Commiato oferują te praktyczne wskazówki, które pomogą Ci sprostać oczekiwaniom w ramach współpracy rodzicielskiej:

  • Zachęcaj dzieci do utrzymywania zdrowych relacji z drugim rodzicem. Ma dla nich znaczenie, że nie zdradzają cię emocjonalnie, będąc blisko drugiego rodzica.
  • Upewnij się, że oczekiwania dotyczące wspólnego rodzicielstwa są jasne i bezpośrednie.
  • Pracuj z tym, co jest pod Twoją kontrolą. Zrozum, co jest poza twoją kontrolą.
  • Pamiętaj, że Twoje dziecko nauczy się odporności, obserwując, jak Ty i Twój współrodzic regulujecie swoje emocje i minimalizujecie konflikty.

5. Ustal zasady i przestrzegaj ich.

Sprawne i skuteczne współrodzicielstwo wymaga organizacji i planowania, w tym ustalenia ustalonego harmonogramu i dostosowania zasad, konsekwencji i dyscypliny. Chociaż normalne jest, że dzieci poruszają się w różnych środowiskach życiowych i normach, co sprzyja adaptacji i odporności, idealnym rozwiązaniem jest również ustalenie podstawowego zestawu wspólnych oczekiwań w obu domach, aby zachować stabilność i uniknąć zamieszania u dzieci.

Nierealistyczne jest oczekiwanie, że zasady będą identyczne w dwóch gospodarstwach domowych, ale jeśli ty i twój współrodzic ustanowicie ujednolicone zasady i wytyczne, dzieci będą łatwiej poruszać się w życiu i prosperować w dwóch gospodarstwach domowych, a także przechodzić między nimi.

Thompson zaleca umożliwienie dzieciom dekompresji po powrocie z domu drugiego rodzica, dając im czas na przyzwyczajenie się do zasad i oczekiwań panujących w domu. Podobnie podkreśla znaczenie poszanowania zasad domu współrodziców, aby nie podważać się nawzajem.

6. Miej spójny harmonogram.

Ustalenie podobnych obowiązków domowych, pory snu, rutyny posiłków i ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem (wśród innych zajęć) pomaga dzieciom czuć się komfortowo w obu domach i może zmniejszyć stres, ponieważ w obu domach istnieje znajomy schemat życia.

Stworzenie kalendarza opieki, który określa, kiedy dziecko jest z każdym z rodziców, może pomóc usunąć niejasności i nieprzyjemne niespodzianki w czasie wakacji lub przerw szkolnych w odniesieniu do tego, gdzie dziecko będzie spędzać czas. Thompson dodaje, że dla dzieci zdrowym jest wiedzieć, kiedy będą spędzać czas z każdym z rodziców, aby zmniejszyć stres.

Jeśli zmagasz się z ustaleniem kalendarza opieki ze współrodzicem, obaj eksperci zauważają, że w niektórych przypadkach przydatne jest skorzystanie z profesjonalnego wsparcia w postaci mediatora, zaufanej osoby trzeciej, doradcy rodzinnego lub prawnika, aby pomóc w stworzeniu odpowiedniego i sprawiedliwy harmonogram opieki.

Współrodzicielstwo a rodzicielstwo równoległe.

„Współrodzicielstwo oznacza, że ​​ty i twój były pracujecie razem dla dzieci. Decyzje, wydarzenia, konsekwencje, oczekiwania itp. podejmowane są razem. – rodzic”, wyjaśnia Commiato. „Jednakże rodzicielstwo równoległe jest czymś odwrotnym. W przypadku rodzicielstwa równoległego istnieje bariera między wami dwojgiem”.

Rodzicielstwo równoległe to metoda rodzicielska, w której każdy rodzic ma swój własny, niezależny styl rodzicielstwa, a ustalone są ścisłe i jasne granice. Każdy rodzic ustala własne zasady i wykorzystuje swój własny, niepowtarzalny styl wychowania, gdy dzieci są z nim. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest oddzielne, w tym wydarzenia szkolne, spotkania i inne spotkania.

Commiato zauważa, że ​​rodzicielstwo równoległe pojawia się zwykle, gdy negatywne emocje stają na drodze rodzicielstwa. Aby zmniejszyć ryzyko konfliktu, większość komunikacji odbywa się na piśmie, a bezpośrednia interakcja między rodzicami jest minimalna.

Pomimo złożoności równoległego rodzicielstwa, zdarzają się sytuacje, w których jest to lepsza alternatywa — na przykład, gdy twój współ-rodzic jest narcyzem lub innym trudnym typem osobowości.

Thompson sugeruje następujące działania w kontaktach z byłym z trudnego związku:

  • Mieć i przestrzegać legalnego planu rodzicielskiego.
  • Ustanowienie i pociągnięcie do odpowiedzialności współ-rodzica za oczyszczenie granic.
  • Unikaj kłótni emocjonalnych. Chroń swój spokój.
  • Uwzględnij w razie potrzeby specjalistów, takich jak terapeuta, opiekun ad lite (GAL) i/lub koordynatorzy ds. rodzicielstwa w interakcjach ze współrodzicem.
  • Dokument, dokument, dokument. W razie potrzeby prowadź rejestr rzeczy, które uważasz za ważne jako dowody.
  • Miej uzgodniony sposób komunikacji (e-mail, SMS, telefon) i trzymaj się go.

„Dbanie o siebie jest najważniejsze. Upewnij się, że masz wsparcie. W razie potrzeby idź na terapię” – mówi Thompson.

Commiato dodaje:„To nie ma już nic wspólnego z narcyzem; ma wszystko wspólnego z uznaniem, że nie mają już nad tobą władzy i kontroli. Skoncentruj się na dzieciach i rób to, co jest najlepsze dla dzieci”.

Wspólne rodzicielstwo działa dla niektórych, a równoległe rodzicielstwo dla innych. Oba modele rodzicielskie mają pozytywne i negatywne strony i żadna opcja nie jest lepsza od drugiej. Kluczem jest wybór metody, która najlepiej ułatwia stawianie potrzeb dziecka na pierwszym miejscu.

Jak rozwiązywać konflikty ze współrodzicem.

Wśród wielu innych, najbardziej typowe problemy, które pojawiają się podczas wspólnego rodzicielstwa to:

  • Awarie komunikacji
  • Niechęć do bycia elastycznym i kompromisowym
  • Niemożność oddzielenia emocji związku romantycznego od relacji rodzicielskiej
  • Spory finansowe
  • Odmienne przekonania i podejścia do rodzicielstwa
  • Radzenie sobie z problemami, gdy były zaczyna się spotykać i wprowadzać nowe osoby w rodzinne równanie

Jest nieuniknione, że ty i twój były czasami nie zgadzacie się w trakcie wspólnej podróży rodzicielskiej, ale jeśli potrafisz zachować dla siebie poziom szacunku i priorytetowo komunikować się ze sobą, znajdziesz drogę naprzód. Jeśli jednak wyczerpałeś inne możliwości, skorzystanie z pomocy doradcy, terapeuty, mediatora lub drogi za pośrednictwem systemu prawnego jest również użytecznym sposobem rozwiązania konfliktu.

Współrodzicielstwo jest często związane z systemem prawnym, między innymi poprzez tworzenie umów o opiekę i przewidzianych przez sąd harmonogramów wizyt, które mogą być przydatne, gdy sprawy naprawdę nie układają się na poziomie nieformalnym. Na przykład, jeśli musisz złożyć wniosek o wyłączną opiekę lub ustanowić bardziej prawne ramy dotyczące opieki nad dzieckiem, będziesz musiał zasięgnąć porady prawnika, który praktykuje prawo dziecka i rodzinne.

Zrozumiałe jest, że rozpad rodziny i walka o opiekę nad dzieckiem może mieć szkodliwy i negatywny wpływ zarówno na rodziców, jak i dzieci. Poszukiwanie terapeuty, psychologa, pracownika socjalnego lub doradcy to doskonały sposób na pomoc w radzeniu sobie z emocjonalnym obciążeniem okolicznościami i może zapewnić rozwiązania w zakresie uzdrowienia i nauki dostosowania się do nowej dynamiki rodziny.

Na wynos.

Większość rodziców chce jak najlepiej dla swoich dzieci i nie ma żadnego podejścia do rodzicielstwa, gdy związek się kończy. Możliwe jest odłożenie na bok różnic, aby stworzyć plan wspólnego rodzicielstwa, który działa dla wszystkich zaangażowanych, a gdy nie jest to możliwe, skorzystanie z zasobów i narzędzi prawnych jest również dobrą opcją.

Ból związany z rozstaniem nie musi przenosić się na życie Twojego dziecka ani na relacje rodzicielskie z byłym, zwłaszcza gdy koncentrujemy się na zapewnieniu kochającego, stabilnego, wspierającego i spójnego środowiska razem jako rodzice, w którym Twoje dzieci mogą się rozwijać .


Previous:

Next: