Mama o tym, jak jej rodzina równoważy samoopiekę i szkołę podczas COVID-19
Jak większość rodziców odczuwam stres w tym niezwykłym i niezwykłym czasie. Matki, ojcowie i opiekunowie dzieci stają w obliczu niemożliwych decyzji, ponieważ nieustannie wkraczają w nowe i bardziej solidne, praktyczne role jako koedukatorzy i, dla wielu, jako cały konstrukt społeczny, z którym większość dzieci będzie miała regularne interakcje. Oprócz ogromnej ilości pracy pociąga to za sobą, zwłaszcza w przypadku współpracy w pracy, związkach i własnych oczekiwaniach, rodzice są pod niezwykłą presją, aby jak najlepiej wykorzystać sytuację, która jest co najmniej trudna. Nieuchronnie pierwszą rzeczą, jaką większość z nas z małymi dziećmi pozwoli się poślizgnąć, jest to, jak dobrze dbamy o siebie, ponieważ opieka nad nimi wydaje się być absolutnie priorytetem. Chociaż to prawda, ważne jest również, aby ponownie zademonstrować troskę o siebie.
Oto sześć sposobów, w jakie moja rodzina nauczyła się w tym roku podnosić naszą rutynę samoopieki, najbardziej zestresowaną i zagubioną, a co ważniejsze, dlaczego teraz jest czas na modelowanie tego, co to znaczy być zdrowym człowiekiem dla naszych najmłodszych.
Niech to będzie sprawa rodzinna.
Podobnie jak w przypadku wykresu obowiązków, stworzyliśmy wykres samoopieki z codziennymi, osiągalnymi zadaniami dla każdego — Ciebie, Twojego partnera, Twoich dzieci — każdego, kto jest stałym elementem Twojego życia domowego. Kluczem do tego jest tworzenie super dostępnych list kontrolnych, takich jak wypicie 10 szklanek wody, porcja świeżych owoców lub warzyw do każdego posiłku lub spędzenie dwóch minut na głębokim wspólnym oddychaniu przed snem lub przed snem. Wypełniając te listy kontrolne łatwymi do osiągnięcia „wygranymi”, pozytywnie wymusza to Twoje wysiłki, zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz wracać po więcej.
Zapytaj o to, czego chcesz (i potrzebujesz).
To prawda, w dzisiejszych czasach nie jest tak łatwo znaleźć lub zaakceptować pomoc, gdy obowiązują wytyczne dotyczące dystansu społecznego i nasze pragnienie, aby wszyscy byli bezpieczni i zdrowi. Jeśli regularnie masz w domu i rodzinie inną pomocną osobę (partnera, dziadka, sąsiada, przyjaciela itp.), nie bój się nawiązać kontaktu i wykorzystać każdą społeczność, którą robisz musisz zająć się edukacją domową swoich dzieci podczas 20-minutowego spaceru w ruchu medytacyjnym lub pierwszego prysznica, jaki udało ci się zrobić od czterech dni.
Jeśli naprawdę jesteś wyspą, tak jak wielu jest teraz, pamiętaj, że Twoje dzieci może być również twoją społecznością. Oczywiście Twoje dzieci mają potrzeby, które muszą zostać zaspokojone (a trudno to zrozumieć z niemowlakiem czy niemowlakiem), ale starsze dzieci chcą aby ich rodzice byli szczęśliwi, wiedząc, że ich szczęście bezpośrednio przekłada się na szczęście dla wszystkich. Młodsze dzieci mogą bawić się razem z tobą, gdy rozciągasz się na podłodze w salonie lub mogą być twoim kumplem do biegania podczas porannego biegu. Jasne, może to wpłynąć na ich regularnie zaplanowaną sztukę lub czas na przekąskę, ale będą do tego lepsze.
Jeśli nie pokażemy naszym dzieciom, jak ważne jest wykorzystanie miłości, którą mamy w naszym życiu i naszych społecznościach, aby wzmocnić to, kim jesteśmy jako jednostki, nigdy się tego nie nauczą. Jeśli więc czujesz się winny, że prosisz o ten czas, pamiętaj, że nie prosisz o pozwolenie dla siebie; przyznajesz pozwolenie twoim dzieciom na proszenie o to, czego potrzebują.
Nie możesz być wszystkim dla wszystkich.
Teraz jest inaczej. Mogą być na chwilę. Jak wielu, opłakiwałem utratę tego, czym było moje „normalne”, dostrzegając braki „normalności” dla tak wielu osób w naszym społeczeństwie, i jestem gotów przyjąć każdy następny rozdział. Ale chodzi o to, że nikt jeszcze nie wie, jak to będzie wyglądać. W tej chwili jesteśmy na etapie budowania czegoś bardziej zrównoważonego, bardziej świadomego i, miejmy nadzieję, czegoś, co lepiej pasuje do większej części naszego społeczeństwa.
Musimy zrozumieć, że nie będziemy czarującym, magicznym nauczycielem w domu, którym obiecaliśmy sobie, że będziemy, gdybyśmy kiedykolwiek mieli szansę. Musimy zrozumieć, że gdy będziemy mieć dziecko na biodrze, będziemy czuli się tak, jakbyśmy dzwonili w swoich biznesowych zobowiązaniach, a właśnie tam jest teraz życie. To nie jest to, co którykolwiek z nas przewidział lub nakazał, ale to jest tutaj i musimy przede wszystkim okazywać empatię samym sobie i wiedzieć, że nasze dzieci nie zostaną z tego powodu zrujnowane i my też.
Znajdź zabawę w dbaniu o siebie.
Pamiętaj, że większość z nas nie dąży w pełni do dbania o siebie i dobrego samopoczucia, dopóki nie zrobimy rzeczy, które pobiją nasze ciała, umysły i dusze, a dbanie o siebie i zdrowie psychiczne rzadko są czymś, czego nasze dzieci uczą się skupiać na. Choć dzieci są intuicyjne, muszą nauczyć się, tak jak my, że poświęcenie czasu na danie sobie tego, czego potrzebujesz, jest ważną umiejętnością i czymś, co pomoże nam być milszymi i lepszymi dla naszej rodziny i nas samych. Daj swoim dzieciom przewodnik, poza listami kontrolnymi, dotyczący opcji samoopieki, takich jak kąpiel z bąbelkami, aby się zrelaksować (w przeciwieństwie do zwykłego czyszczenia!), korzystanie z aplikacji takiej jak Calm lub Headspace do medytacji, znalezienie audiobooka lub podcastu, aby uzyskać inspirację od, pisanie w dzienniku, aby pomóc w przetwarzaniu uczuć, dzwonienie do szkolnego przyjaciela, z którym nie rozmawiali od miesięcy, w celu uzyskania połączenia.
Przełącz narzekający.
Jeśli jesteś jak większość świata i zaczynasz dzień od jakiejś formy mediów, łatwo jest rozpocząć tyradę od chwili, gdy otworzysz oczy. Kiedy odkryjesz, że przeklinasz otaczający cię świat i czujesz się bardzo „dlaczego ja”, zawołaj siebie i odwróć swoje ciężary.
Na przykład podczas rozmowy wideo, w której naprawdę nie chciałem być w pracy, przerobiłem to, by powiedzieć sobie:„Jestem tak szczęśliwy, że mam kogoś, kto chce się ze mną spotkać tak chętnie, że chętnie poświęć trochę czasu podczas pandemii, aby porozmawiać ze mną wirtualnie”. Już samo to całkowicie zmieniło sposób, w jaki prowadziłem rozmowę wideo i sprawiło, że reszta mojego dnia wydawała mi się jaśniejsza.
Jako rodzice, prawdopodobnie nie ma większego daru, jaki możemy dać naszym dzieciom niż uczenie ich, jak zmieniać perspektywę, aby patrzeć na rzeczy z optymistycznego punktu widzenia. Nasze dzieci potrzebują teraz optymizmu bardziej niż kiedykolwiek, a jeśli nie dostają go od nas, są szanse, że go nie dostają.
Bądź dla siebie miły.
Ostatnio staram się rozmawiać ze sobą jak z przyjacielem. Kiedy coś psuję, mówię:„Naprawdę próbowałeś zrobić to dobrze i było to trudniejsze niż myślałeś! Spróbujemy jeszcze raz i będziesz w tym o wiele lepszy teraz, gdy wiesz, co się dzieje nie działa." Kiedy mój dom jest katastrofą dwa dni po tym, jak spędziłem w końcu trzy godziny na gruntownym czyszczeniu, mówię:„Mieliście czysty dom przez całe dwa dni! plan, aby wyglądał lepiej przez trzy lub cztery dni!"
Większość z nas to nasi najgorsi krytycy i jeśli mamy nadzieję wychowywać dzieci, które kochają siebie bardziej niż my jesteśmy w stanie, musimy mieć świadomość, że nasz wewnętrzny głos jest przez nie słyszalny i dosłownie budujemy scenariusze, które będą nasze dzieci kiedyś porozmawiamy ze sobą . Bądź miły.
-
Okres to uwolnienie krwi z macicy dziewczynki, przez jej pochwę. To znak, że zbliża się do końca okresu dojrzewania. Jest wiele do nauczenia się o okresach. Oto kilka typowych pytań, które mają nastolatki. Kiedy większość dziewczynek dostaje mies -
Szukasz ulubionych (ale prostych) zajęć z małymi dziećmi? Te zabawne pomysły koncentrują się na umiejętnościach i zainteresowaniach odpowiednich do wieku, a najlepszym sposobem na czerpanie z nich przyjemności jest umożliwienie dzieciom prowadzenia z -
Różnorodność płci zawsze istniała w kulturach na całym świecie, ale w ostatnich latach stała się ważniejszym tematem rozmów w naszym własnym społeczeństwie. Niektóre osoby od dawna zdają sobie sprawę, że płeć wykracza daleko poza binarność – to znacz
