Jak poprawić koncentrację dziecka

Wszystkie dzieci czasami mają problemy z skupieniem. Te z ADHD potrzebują specjalnej pomocy. Uniwersytet Michigan zaleca celowanie w 1–3 zachowania naraz, a nie zmianę wszystkiego od razu. Np. najpierw czytanie, potem pisanie.

Potrzebne

  • Olejek z wątroby dorsza
  • Warzywa
  • Mięso chude

Instrukcje

  1. Ustal rutynę dzienną. Harmonogram: posiłki, sen, zabawa. Wieczorem przygotuj ubranie i listę zadań. Zacznij od jednej odpowiedzialności dziennie (np. nakarmienie psa). Rozszerzaj stopniowo. To buduje skupienie i odpowiedzialność.

  2. Dawaj łyżkę oleju z wątroby dorsza rano. Wersja cytrynowa maskuje smak. Kwas omega-3 kluczowy przy ADHD (Life Extension Magazine). Olejek zawiera wit. A, D i kwasy omega-3 i omega-6.

  3. Dieta z pełnowartościowymi produktami. Główne: warzywa i mięso chude (łosoś, kurczak, karczochy, marchewka, indyk). Unikaj przetworzonego jedzenia i dodatków. Dieta Feingolda (najpopularniejsza przy ADHD) = świeże, naturalne produkty. Unikaj alergenów: jajka, mleko, pszenica, dodatki. Również salicylany: owoce jagodowe, pomidory, winogrona – chyba że dziecko na nie nie jest alergiczne.

  4. 30 min. 1-na-1 po szkole. Ćwicz jedną umiejętność do opanowania. Zacznij od czytania na głos. Przypominaj o patrzeniu na słowa, gdy myśli uciekają. Cierpliwość daje efekty.

  5. Wczesne kładzenie spać. Dzieci z ADHD często mają problemy ze snem, ale wypoczynek łagodzi objawy. Wiele ruchu w dzień (sport, zabawa na dworze). Przytłum światło godzinę przed snem, czytaj. Bez przekąsek po kolacji.

Previous:

Next:

  • Jak zmienić środowisko żywieniowe nastolatka
    Jak zmienić środowisko żywieniowe nastolatka
    Przekonanie nastolatka do zdrowszego jedzenia to niełatwe zadanie, zwłaszcza jeśli to pierwsza próba wprowadzenia lepszych wyborów do jego diety. Mimo to jest to wyzwanie warte podjęcia – efekty w postaci poprawy ogólnego samopoczucia dziecka szybko
  • Obraz wart tysiąc słów
    Obraz wart tysiąc słów
    Obraz wart tysiąc słów Książki, które nie mają słów, tylko piękne obrazy, zapraszają Cię i dziecko do użycia wyobraźni i wymyślania własnych historii. Co potrzebujesz: Książki obrazkowe bez tekstu (np. Do You Want To Be My Friend? Eric Carle) Stare
  • 7 sposobów na poznanie innych opiekunków
    7 sposobów na poznanie innych opiekunków
    Opieka to często samotny biznes. Możesz machać innym naniom w parku, ale Twoja uwaga jest na dzieciach i nie masz czasu na głębokie rozmowy. Opiekujesz seniora, który nie wychodzi z domu, więc masz mało interakcji z innymi. Czasem musisz porozmawiać