• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak spełnić wymagania Dziecko kalorii

Niektóre dzieci mogą wydawać się studni bez dna , a niektóre dzieci mogą się martwić , ponieważ jedzą tak mało. Jako rodzic , chcesz upewnić się, że zaspokojenie podstawowych potrzeb kalorii do prawidłowego rozwoju i zdrowia dzieci " . To może być trudne , gdy masz do czynienia z wybrednych konsumentów i dzieci, które są tak energiczne , że nie chcą , aby zatrzymać odtwarzanie na tyle długo, aby jeść . Przy odpowiednim planowaniu , można pokonać te przeszkody .
Instrukcje Największa 1

Dowiedz się , jakie wymagania kaloryczne Twojego dziecka są . Amerykański Departament Rolnictwa mówi, dzieci w wieku od 2 do 3 lat potrzebują 1000 kalorii dziennie , dzieci od 4 do 8 potrzeba 1200 do 1400 kalorii , dziewczyny w wieku od 9 do 13 zapotrzebowanie 1600 kcal , chłopcy w wieku od 9 do 13 potrzeba 1800 kalorii , dziewczyny w wieku od 14 do 18 potrzeba 1800 kalorii i chłopców w wieku od 14 do 18 kalorii . potrzeba 2200
2

Dostosuj tych wytycznych w oparciu o czynniki specyficzne dla Twojego dziecka. Na przykład dzieci, które są szczególnie aktywne , takie jak tych, którzy uczestniczą w sportach zespołowych , będzie potrzeba jeszcze więcej kalorii . Dzieci, które mają pewne zaburzenia metaboliczne i inne problemy zdrowotne mogą również wymagać więcej kalorii .
3

Utwórz plan posiłków . Zrozumienie podział kalorii żywności służycie może pomóc upewnić się dać swoim dzieciom potrzebne są całkowite kalorii każdego dnia . Choć to może nie ostatecznie jeść , co robisz ,plan posiłków pozwala ocenić, jak bardzo twoje dziecko je każdego dnia i ile dodatkowo trzeba dać mu, że jeśli pominie się posiłek .
4

Daj dziecku trzy posiłki dziennie i dwie przekąski . Poprzez zachęcanie dziecka do jedzenia przez cały dzień , można zapewnić , że ma stały dopływ energii i że spełnia jej wymagania kalorii na dzień.
5

Oferta różnych produktów spożywczych w każdym posiłku . Dzieci mogą być wybredni . Możesz upewnić się, że jedzą więcej , dając im więcej opcji . Nie musisz tworzyć posiłek pięciu dań lub dać im opcje, takie jak pizza i kurczaka Nuggets , ale należy zaoferować kilka elementów , które obejmują wszystkich grup żywności , takich jak chudego białka , takich jak kurczaka lub ryby , warzywa, produkty pełnoziarniste i owoce.
6

Tworzenie energii gęsty posiłki i przekąski . Jeśli masz wybredna lub światła eater na rękach , można zrobić każdy posiłek i przekąskę ładując licznik to bogate w kalorie , pożywne jedzenie . Przykłady produktów spożywczych o wysokiej gęstości energetycznej obejmują awokado , orzechy, produkty pełnoziarniste i kokos . Trzymaj się z dala od energii - gęsty , ale odżywczo upadłości żywności , takich jak fast food .