Jak być dobrą matką – dlaczego perfekcjonizm szkodzi

Jako matka chcesz dla dzieci najwięcej na świecie. W Twojej głowie kryje się ideał macierzyństwa, do którego dążysz. Eksperci zdrowia psychicznego są jednak zgodni: dążenie do bycia „idealną matką” to walka utracona z góry. Zamiast gonić za perfekcją, skup się na tym, co realnie osiągalne i cenne.

Nikt nie jest idealny

Próba bycia idealną pokazuje dzieciom, że nie kochaś się bezwarunkowo i nie potrafisz im takiej miłości dać, twierdzi psycholog Laura Markham, Ph.D. („Psychology Today”). Zrezygnuj z ideału idealnej mamy. Skup się na okazowaniu jak największej miłości i jak najczęstszym jej wybieraniu.

Przyznawaj się do błędów

Jesteś tylko człowiekiem – każdy popełnia błędy. Nie pozwalając sobie na nie, uczyś dzieci strachu przed nimi. Wybacz sobie, przyznaj się do pomyłek. To pokaże dzieciom, że akceptujesz siebie – i w konsekwencji je. Jeśli można naprawić skutki błędu, zrób to. Nauczysz ich wybaczenia i rozwiązywania problemów.

Zarządzaj stresem

Spokojna reakcja to najlepsza lekcja. Niestety, wiele matek jest zbyt zestresowanych, by reagować pozytywnie. Badania APA (2010) pokazują, że kobiety częściej od mężczyzn odczuwają objawy stresu, a żonatych kobiety są bardziej zestresowane niż samotne. Masz prawo – i obowiązek wobec siebie i dzieci – znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z napięciem: ruch, spotkania ze znajomymi, wizyta w spa, czas dla siebie.

Bądź konsekwentna

Konsekwencja to wielkie wyzwanie, bo rodzice męczą się powtarzaniem tych samych poleceń, mówi terapeuta James Lehman (Empowering Parents). Jeśli wielokrotnie prosiłeś dziecko o posprzątanie pokoju, a potem zrobiłeś to sam – to błąd. Dziecko nie uczy się granic ani zasad. Jasne zasady i ich przestrzeganie ułatwiają życie rodzinne, zmniejszają konflikty i dają dzieciom poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz być idealny za każdym razem – dzieci po prostu muszą wiedzieć, czego się spodziewać.

Previous:

Next: