Jak pomóc dziecku z ADHD zasnąć bez leków

Dzieci z ADD/ADHD są z definicji trudne w codziennym radzeniu sobie. Trudno im podążać za instrukcjami. Są łatwo rozpraszalne, często nadpobudliwe i pełne energii. Wielu rodziców sięga po leki uspokajające, by ułatwić im zasypianie, nie wiedząc, co innego zrobić. Istnieją inne metody. Może to chwila trwania prób i błędów, ale możesz pomóc dziecku spać lepiej bez farmakologii. Przeczytaj, jak.

Potrzebne:

  • Ziołowe herbaty na sen
  • Walerianek (Valerian)

Instrukcje

  • 1. Dbaj, by dziecko było jak najbardziej aktywne fizycznie w ciągu dnia. Zapis na sport lub zajęcia na świeżym powietrzu. Im więcej energii zużyje w dzień, tym większa szansa na sen w nocy.
  • 2. Ogranicz cukier i kofeinę, zwłaszcza w drugiej połowie dnia. To znane czynniki utrudniające sen każdemu. Dziecko z ADHD i tak ma dużo energii – nie dodawaj chemikaliów ją stymulujących.
  • 3. Odłącz TV, gry wideo i komputer min. 3-4 godziny przed snem. Niektóre formy ADD/ADHD wiążą się z tymi bodźcami. Pomyśl: życie daje natychmiastową nagrodę? Nie, gra wideo – tak. Nawet po odłożeniu gry dziecko może w myślach w niej grzać i to trzyma je w budzie.
  • 4. Daj dziecku ziołową herbatę na sen ok. pół godziny przed pójściem do łóżka. Zawierają rumianek, melisę, chmiel – zioła relaksujące.
  • 5. Kup walerianek w sklepie z suplementami i podawaj zalecaną dawkę pół godziny przed snem. Jeśli powyższe kroki nie zadziałały, kroki 1-3 plus walerianek mogą być rozwiązaniem. Walerianek pomógł w moim przypadku.
  • 6. Pozwól dziecku słuchać cichej muzyki w łóżku. Może pomóc w zasypianiu i głębszym śnie przez noc.

Previous:

Next:

  • Sprawdzanie przeszłości: Co każda rodzina musi wiedzieć przed zatrudnieniem opiekuna
    Sprawdzanie przeszłości: Co każda rodzina musi wiedzieć przed zatrudnieniem opiekuna
    Gdybyś rozważała zatrudnienie pracownika do swojej firmy, zrobiłabyś sprawdzenie jego przeszłości, prawda? Dlaczego więc nie zrobiłabyś tego dla kogoś, kto będzie pracował w Twoim domu lub z Twoimi dziećmi lub bliskimi? Wielu ludzi zatrudnia opiekunó
  • Wyposażenie szkolne dla pierwszej klasy
    Wyposażenie szkolne dla pierwszej klasy
    Wyposażenie szkolne dla pierwszej klasy Co Wasz erstoklasista naprawdę potrzebuje, by wystartować rok szkolny? Oto lista rzeczy do kupienia. Większość nauczycieli klasowych będzie wymagać tych przedmiotów, a niektórzy nauczyciele mogą prosić o dostar
  • Wpływ COVID na dzieci wg stanów: jak wypada Twój?
    Wpływ COVID na dzieci wg stanów: jak wypada Twój?
    Wielu obawiało się wpływ pandemii na dobrostan dzieci. Nowy raport organizacji humanitarnej Save the Children daje pierwszy rzut oka na to, jak destrukcyjne były trudności zeszłego roku dla dzieci i ich rodzin. Raport rankinguje najlepsze i najgorsz