Jak zachować cierpliwość wobec dziecka jako rodzic
Posiadanie cierpliwości wobec dziecka może być wielkim wyzwaniem dla rodzica, zwłaszcza w kontakcie z dziećmi, które samej nie wykazują cierpliwości. Wybuchy gniewu, kłócie, płacz – to wszystko może wypchnąć rodzica na granice i sprawić, że znalezienie cierpliwości wydaje się niemożliwe. Kiedy czujesz niecierpliwość wobec dziecka, chwilę oddech, zreflektuj i zajmij się samopielęgnacją, by odzyskać równowagę i kontrolę nad sytuacją.
Instrukcje
Weź głęboki oddech i policz do 10. W momencie, gdy czujesz, że tracisz cierpliwość, zatrzymaj się i zmusz się do 10 sekund przerwy, by skupić się na czymś innym niż stres sytuacji.
Pomyśl, kiedy ostatnio jadłeś lub piłeś coś, albo czy dobrze wyspałeś. Często ciągłe wymagania rodzicielstwa zostawiają mało czasu na samopielęgnację, a pozwolenie na odwodnienie, głód lub przemęczenie tylko skraca lunę. Zadbaj o trzy posiłki dziennie i 8 godzin snu w nocy. Te proste nawyki pomogą Ci zachować chłodną głowę w napiętych momentach.
Zrób jakoby ktoś obserwował. Skuteczny sposób na kontrolę impulsów w stresującej chwili to udawanie, że masz publiczność obserwującą Twoje czyny. Patrzenie na swoje zachowanie z perspektywy obserwatora pomaga je kontrolować.
Wprowadz system kreskowania. Każdego razu, gdy czujesz, że tracisz cierpliwość wobec dziecka, zaznacz kreskę na kartece. Na koniec dnia wróć w myślach do momentów utraty cierpliwości i zaplanuj lepsze sposoby radzenia sobie z tymi sytuacjami w przyszłości.
Daj sobie „czas na przerwę”. Często rodzice zaniedbują czas dla siebie z powodu wymagań dzieci. Zrób sobie co najmniej 10 minut dziennie tylko dla siebie, by uspokoić się i wyciszyć.
Powiądz komuś, komu ufasz, o braku cierpliwości i poproś o radę. Często inni rodzice przechodzili to samo i mogą dać wskazówki. Samo opowiedzenie problemów komuś, kto słucha z sympatią, pomaga zidentyfikować problem i znaleźć rozwiązanie.
Prowadź dziennik, w którym będziesz notować stresy i momenty utraty cierpliwości każdego dnia. Możesz użyć systemu kreskowania do śledzenia codziennych walk o cierpliwość, a potem pisać o nich bardziej szczegółowo wieczorem, gdy masz chwilę na refleksję.
Przypomnij sobie, że nie jesteś złym rodzicem za utratę cierpliwości i na pewno nie jesteś pierwszą osobą zmagającą się z wyzwaniami wychowywania dzieci. Jeśli masz trudności z tym, rozważ zapisanie afirmacji dla siebie, np. „Jestem dobrą osobą radzącą sobie z trudną sytuacją” i umieść ją w widocznym miejscu, by widzieć w trudnych momentach.
-
Kiedy wnioskujesz o opiekę, robisz to, by wygrać. Oznacza to, że musisz zrobić wszystko w swojej mocy, by rzetelnie przedstawić swoją wersję historii w nadziei, że sędzia uczyni Cię rodzicem opiekuńczym. Dla większości samotnych rodziców fizyczna opi -
Z wszystkich potencjalnych dolegliwości, jakie może przeżyć maluch, odparzenia od pieczynek są jednymi z najczęstszych. Odparzenia te, zwane też zapaleniem skóry w okolicach pieczynek, to jeden z najczęstszych problemów skórnych u niemowląt i dzieci -
Okej, wiem, że nie zawsze to działa – wszyscy poznaliśmy tego faceta, który nie obchodzi go Twoja ciąża i nie trzyma drzwi, nawet jak wlecześ worek z młotami po trzy kondygnacje – ale ogólnie mówiąc, bycie w ciąży ma swoje plusy. 10 podstępnych świe
