• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak wychowywać, gdy jesteś w złym nastroju

Po dniach lub tygodniach bezkońcównych dojazdów, robienia zakupów i innych drażniących spraw, które niestety towarzyszą dorosłości, wielu z nas nie ma cierpliwości ani energii, by rozstrzygać kłótnie, ani radzić sobie z narzekaniem czy innymi problemami towarzyszącymi rodzicielstwu. Czego możesz nie zdawać sobie sprawy, to to, że Twój chciwy nastrój głęboko wpływa na dzieci. Jeśli locate yourself w chronicznym złym nastroju, są wiele sposobów na znalezienie siły potrzebnej do wychowywania z cierpliwością, miłością i współczuciem.

Instrukcje

1. Zamknij oczy, weź głęboki oddech i spróbuj znaleźć miejsce spokoju i cichego uciechy. Jeśli dzieci są poza kontrolą, zamiast wylewać na nie złe nastroje, weź głęboki oddech i krótką mentalną wakację trwającą kilka sekund. Po uspokojeniu i skupieniu, podejdź do sytuacji z nowo odnalezionym poczuciem spokoju.

2. Przypomnij sobie pozytywne aspekty swojego życia. Jeśli masz problem ze znalezieniem "dobrego" w złym dniu, mentalnie wymień pięć powodów, by czuć błogosławieństwo zamiast złości. Np. masz nadchodzące, bardzo potrzebne urlop? Zdobyłeś/aś tę wielką awans? Cieszy się randką z małżonkiem w przyszłym tygodniu? Skup się na pozytywach, by wypędzić negatywy.

3. Zrób obietnicę sobie, by zostać spokojnym, niezależnie od nastroju lub ilości powodów do wybuchu na innych. Debbie Pincus, licencjonowana doradca, zaleca zestresowanym rodzicom złożenie obietnicy sobie, by dawać dobry przykład dzieciom, pozostając spokojnym twarzą w twarz stresowi. To nie zawsze zadziała, ale gdy jesteś gotowy/a wybuchnąć, po prostu przypomnij sobie, że możesz dać pozytywny przykład dzieciom, pozostając spokojny/a.

4. Przeznacz kilka minut na bycie samemu/a. Jeśli naprawdę zmagasz się, nie ma wstydu w poproszeniu przyjaciela, członka rodziny lub małżonka o zastąpienie. W tym cennym czasie samotności zrób cokolwiek, co Cię relaksuje. Idź na spacer, ciesz się kąpielą z pianką lub po prostu przeżyj kilka ciszych chwil popijając kawę. Gdy odzyskasz spokój, angażuj dzieci z bardziej pozytywnym wyglądem na życie.

5. Odstąp od niekoniecznych obowiązków lub prac domowych. Np. jeśli jesteś już w złym nastroju i dzieci krzyczą o kolacji, zamów pizzę zamiast stać nad gorącym piecem, gdy i tak masz dość. Jeśli naczynia są brudne, zostaw je na jutro. Nie jesteś porażką, jeśli dajesz sobie przerwę dla zachowania spokoju.