• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Porady dla mam na co dzień

Współczesne matki często muszą zrównoważyć karierę zawodową z prowadzeniem gospodarstwa domowe , zajmujące się ich małżonków , wychowania dzieci i znalezienie czasu na opiekę dla siebie . Niezdolność do skutecznego zarządzania tych obowiązków może doprowadzić do " mama wypalenia , " zgodnie z Zapytaj dr Sears stronie . Matki, które najchętniej być dobrymi matkami mają podwyższone ryzyko wystąpienia mama wypalenia , zauważastrona . Jako mama , ważne jest , aby mieć skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu do obsługi presji codziennego życia .
Rozwijanie umiejętności organizacyjne

Wzmocnienie umiejętności organizacyjnych pozwala zmniejszyć stres i mieć więcej czasu robi rzeczy, które lubisz . To nie ma znaczenia, czy kiedykolwiek została zorganizowana; licencjonowany psycholog i autor dr Bill Knaus , Ph.D., z Psychologii Dziś twierdzi, że " poprzez stopniowe opanowanie technik efektywności , można uczynić je automatycznie i nawykowe &Quot;.; Tworzenie listy rzeczy do zrobienia i przechowuje wykazy prac domowych i kto jest odpowiedzialny za wykonanie tych zadań . Rozwijać zwyczaj umieszczania kluczy na tym samym hakiem na klucz szafie każdego dnia , a nie grzebać w nich w godzinach porannych , który marnuje czas i dodaje niepotrzebnego stresu w swoim życiu .

Łódź Wsparcie System

ważna wskazówka dla mam do czynienia z presją życia codziennego jest mieć system wsparcia w miejscu. Dr Sears Zapytaj stronę psychologii klinicznej i ekspert Susan Heitler , doktorat z psychologii Dzisiaj, sugerują, że mamusie strategicznie wdrożenie ojców wykonywania prac domowych . Heitler sugeruje, że można powstrzymać się od żądania ojcowie karmić dziecko i przygotować kolację , ponieważ negatywne podejście może pocierać współmałżonek w niewłaściwy sposób , a nie w celu wykonania pracy . Usiądź z mężem i rozdzielać zadania w sposób , który jest zrównoważony i szacunkiem każdego z harmonogramami . Kiedy potrzebujesz kogoś do rozmowy na temat trudności w swoim życiu , kontaktu z bliskimi przyjaciółmi i rodziną , aby porozmawiać z nimi o swoich trudnościach , które pomaga skutecznie uporać .
Własnym opieki

Moms muszą zapewnić, że prawidłowo dbać o siebie , aby skutecznie dbać o innych. Licencjonowany pracownik socjalny Melissa kliniczne przyrównuje Benaroya rodzicielską samoopieki do dyrektyw bezpieczeństwa podanych w samolocie - tak jak pasażerowie muszą zabezpieczyć swoje maski tlenowe przed wspomaganie ich dziecko i bliskich z maskami , mamusie muszą również zapewnić , że są one pod opieką przed obchodzi dla innych. Jako mama , musisz strategii radzenia sobie ze stresem dla zdrowych stresu , takich jak miłej , ciepłej kąpieli , codziennych ćwiczeń lub wyjazd do spa . Uspokajające praktyk, takich jak jogi i medytacji , może również pomóc zregenerować .
Naucz się śmiać

Śmiech działa cuda na ciele i umyśle , powiedzmy pracowników służby zdrowia w Pomocy Przewodnik ,non-profit , online zdrowia psychicznego zasobów. Pomaga wzmocnić układ odpornościowy , zapewnia zastrzyk energii i pomaga chroni przed stresem , według ekspertów Pomoc Przewodnik . Uczenie się śmiać na niektóre z wyzwań stawianych do Ciebie codziennie - jak zapominając ustawić budzik lub uruchomiony za , ponieważ maluch zabrudzone ubranie na drodze do drzwi - zachęca pozytywne nastawienie i pomaga zobaczyć rzeczy w mniej groźnym świetle .