Jak nie wybuchnąć na nastolatka
Próba nie wybuchnięcia na nastolatka może być jednym z najtrudniejszych aspektów wychowywania. Niezależnie od tego, czy zależycie na nastroju nastolatka, znajomych, wynikach w szkole czy czym innym – to wam zależy, by opanować gniew i zamienić go w coś konstruktywnego. Na szczęście istnieją konkretne sposoby, by pomóc sobie i nastolatce, ucząc się szacunku dla własnych uczuć.
Instrukcje
Odpowiedzialność emocjonalna
Podjmijcie decyzję, by nie wybuchnąć na nastolatka. Zapiszcie zobowiązanie, podzielcie się nim z kimś, komu ufacie, i powiedzcie dziecku, że chcecie zachowywać się inaczej, gdy czujecie gniew. Zapiszcie datę, konkretne zobowiązanie i pięć powodów. Podpiszcie i podzielcie się z nastolatkiem dla odpowiedzialności. Powiedzcie mu, by wskazywał, gdy zauważy, że jesteście na granicy.
Zidentyfikujcie swoje spusty. Przez tydzień każdego dnia zwracajcie uwagę na to, co w zachowaniu nastolatka sprawia, że czujecie gniew i to notujcie. Może to być to, co powiedziała, jak to powiedziała, fakt, że znowu nie zrobiła robotek, czy brak kontaktu wzrokowego przy kolacji. Dr Dave Walsh, Ph.D., sugeruje przejmowanie odpowiedzialności za uczucia. Zamiast pisać: „Ona mnie zdenerwowała, bo…” napiszcie: „Czułem gniew/troskę/zmartwienie, gdy ona…”.
Zatrzymajcie się i posłuchajcie, gdy zauważycie frustrację. Nastolatkowie często chcą, by rodzice słuchali bardziej – to pomoże wam zwolnić, zbudować zrozumienie i zapobiec wybuchom. Dr Jeffery Bernstein, psycholog, sugeruje, by podczas słuchania nie brać zdań nastolatka zbyt osobiście, bo mogą one wynikać z jego własnych uczuć.
Nauczcie się zachowań minimalizujących wybuchy. Np. zatrzymajcie się i zróbcie 10 głębokich oddechów, zmedytujcie lub pomodlcie się, idźcie na spacer, by ostygnąć, usiądźcie do rozmowy twarzą w twarz, słuchajcie refleksywnie lub zróbcie coś, by bezpiecznie puścić parę: skakanie, rozciąganie.
Mówcie tak spokojnie, jak to możliwe. Na AhaParenting.com dr Laura Markham, Ph.D. cytuje badania podkreślające znaczenie tego. To pomaga wam czuć się spokojniej i sprawia, że inni reagują na was spokojniej.
-
Jeśli jesteś rodzicem czarnego dziecka, wiesz, że szybciej czy później zmuszony będziesz przeprowadzić „tę rozmowę” ze synem lub córką i wyjaśnić, jak powinni wchodzić w interakcje z policją. Jednak, biorąc pod uwagę niedawne wydarzenia, czas na rozm -
Wreszcie znalazłaś świetną pracę niani. Możesz nawiązać więzi z nową rodziną, planować mnóstwo zabaw i – o, tak – też dostajesz wynagrodzenie! Wszyscy kochamy dzień wypłaty, ale warto wiedzieć przed pierwszą wypłatą, czego się spodziewać co do brutto -
Nawet gdy nie jesteś pewna, co mówi Twoje 2-latka, czy kiwasz głową i robisz de wszystko? To świetny sposób, by pomóc jej nauczyć się umiejętności językowych, i zaskoczysz się słowami i myślami, które wyraża. Pośród gadu-gadu usłyszysz proste zwroty
