Rozmowy z dziećmi o utracie pracy:co i jak powiedzieć

Jeśli ty lub twój partner zostaliście zwolnieni z pracy lub otrzymaliście urlop, nie jesteście osamotnieni:według amerykańskiego Departamentu Pracy w kwietniu gospodarka straciła ponad 20,5 miliona miejsc pracy. Jeśli jesteś również rodzicem, prawdopodobnie borykasz się z zamknięciem przedszkola i szkoły, a także z wyzwaniami związanymi z nakazami pozostania w domu. Dlatego sensowne jest, że możesz nie być pewien, czy dzielenie się wiadomościami o bezrobociu z dzieckiem tylko pogłębi lub zaostrzy istniejący stres. Ale eksperci są zgodni:rodzice powinni rozmawiać z dziećmi o utracie pracy.

Donna Housman, psycholog kliniczny dziecięcy i założycielka Housman Institute z Bostonu, organizacji zajmującej się szkoleniami, badaniami i rzecznictwem we wczesnym dzieciństwie oraz należącej do niej szkoły laboratoryjnej Beginnings, wyjaśnia:„Dzieci są detektywami emocjonalnymi. Wychwytują nasze emocje i to, co czujemy — nie tylko przez to, co mówimy, ale także przez to, co robimy, przez nasze wyrażenia i nasze działania. Musimy być z nimi szczerzy”.

Przeanalizujmy przypadek omawiania utraty pracy, rozmawiania o tym z dzieckiem w sposób odpowiedni do jego wieku i poruszania się po emocjach wywołanych tym obrotem wydarzeń.

Dlaczego ważne jest, aby porozmawiać z dzieckiem o utracie pracy

Każde dziecko musi mieć pewność, że jest bezpieczne, mówi Housman. Możesz to zrobić, przyznając, że zmagasz się z trudną zmianą i rozpakowując emocje wszystkich wokół niej.

„Jeśli unikniesz lub powiesz im, że bierzesz wolne lub jesteś na wakacjach, będą wiedzieć, że twoje działania i emocje, które wyrażasz, nie pasują do siebie”, mówi Housman. „Zobaczą na przykład, że twoje słowa nie pasują do efektu, jaki wyczuwają na twojej twarzy, mowie ciała i tonie głosu”. Nie będzie również pasować do żadnych wspomnień, które mają z poprzednich wakacji.

Z tych powodów oraz z korzyścią dla długoterminowego dobrostanu emocjonalnego dziecka najlepiej jest być bezpośrednim. „Kiedy potrafimy dopasować to, co czujemy i doświadczamy, do tego, co mówimy, pomaga to nie tylko potwierdzić zaufanie naszego dziecka do samego siebie, ale także do jego osądu, promując silne i pozytywne poczucie siebie” – wyjaśnia Housman. Ponadto, pomagając dzieciom rozpoznać, jak się czują, pomagamy im budować poczucie pewności siebie, podkreśla.

Ponadto, uznanie rozczarowującej sytuacji uczy dzieci odporności i zdolności adaptacyjnych. „To okazja, aby wysłać wiadomość, że jako rodzina możemy przejść przez wszystko, co stanie na naszej drodze”, mówi Jane Timmons-Mitchell, doktor psychologii klinicznej i profesor na wydziale psychiatrii w Szkole Uniwersytetu Case Western Reserve. Medycyna w Cleveland. „Dzieci uczą się odporności od innych ludzi, a utrata pracy to dobra okazja, aby skorzystać z tej umiejętności i zaszczepić ją dzieciom”.

Jak zachować podejście dostosowane do wieku

Maluch odczyta Twoje emocje i odczuje skutki utraty pracy w inny sposób niż nastolatek, więc możesz zmienić sposób, w jaki podchodzisz do tematu, tak aby odpowiadał indywidualnym potrzebom każdego dziecka.

Wskazówki dla małych dzieci

Skup się na ich bezpośrednim doświadczeniu

Im młodsze dziecko, tym bardziej chcesz skoncentrować się na tym, co udostępniasz, na tym, jak to na nie wpłynie, wyjaśnia Timmons-Mitchell. „Słowa, których używasz, muszą koncentrować się na tym, jak wpływa to na ich doświadczenie, ponieważ tak właśnie postrzegają świat” – zauważa.

Na przykład Housman mówi, że maluch może zauważyć, że wydajesz się zdenerwowany i niezaangażowany, i powiedzieć:„Dlaczego jesteś w domu, ale nie będziesz się bawić?” Możesz powiedzieć coś w stylu:„Nie chodzi o to, że nie chcę się z tobą bawić i rozumiem, że smuci cię to, że się z tobą nie bawię, ale w tej chwili muszę poświęcić trochę czasu na telefon szuka pracy. Wymyślmy pomysł wraz z tym, jaką pracę możesz wykonywać, gdy rozmawiam przez telefon. Kiedy skończę te rozmowy, możemy grać razem i wiem, że to uszczęśliwi ciebie i mnie.

Pracuj nad rozwojem opóźnionej gratyfikacji

Jeśli małe dziecko prosi o zabawkę lub atrakcję, której nie ma w danym momencie w budżecie, możesz zarządzać jego oczekiwaniami, sugerując, by poczekało do wakacji lub urodzin, radzi Irene Little, doktor psychologii z Frisco w Teksasie. „Uczy to opóźnionej gratyfikacji, ważnej umiejętności, która jest rozwijana, która będzie miała długotrwały i pozytywny wpływ na rozwój osobisty, kontynuację i realizację zadań” — mówi Little. „To świetna okazja, aby zresetować oczekiwania i motywacje dla naszych dzieci”.

Używaj ich zabawek lub pokazów

Zabawki lub programy telewizyjne mogą pomóc małemu dziecku zrozumieć, jak coś może się zmienić, sugeruje Victoria Nungesser, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i psychoterapeuta z Newtown w stanie Connecticut.

„Weź pluszowe zwierzątko lub figurkę i odegraj podobny scenariusz, w którym dziecko może lepiej zrozumieć zmianę” — sugeruje. „Może czuć się dla nich bezpieczniej, ponieważ jest to forma terapii zabawą w przeciwieństwie do wiadomości, które są po prostu udostępniane bezpośrednio”. Nungesser sugeruje również oglądanie lub korzystanie z zasobów Ulicy Sezamkowej, biorąc pod uwagę, że program obejmuje szereg aktualnych problemów, z którymi borykają się rodziny.

Porady dla dzieci w wieku szkolnym

Wyjaśnij, że to przejście

W przeciwieństwie do małych dzieci, ta grupa wiekowa ma poczucie czasu, faz i zmian, mówi Jeanette Raymond, psychoterapeutka z Los Angeles, która ma doktorat z psychologii klinicznej. „Z powodzeniem przeszli z przedszkola do pracy domowej w szkole podstawowej, być może z jazdy na rowerze trójkołowym na rowerze lub posiadania jednego rodzeństwa do więcej” – wyjaśnia.

Raymond zachęca rodziców do podkreślenia tego tematu. Można to przyrównać do złamania nogi i konieczności odstawienia stopy na chwilę, aby się wygoić. „To coś, czego nie zamierzałeś się wydarzyć, ale musisz sobie z tym poradzić” – zauważa.

Zadawaj pytania

Aby uniknąć poruszania obaw, o których sami mogliby nie pomyśleć, pozwól im przewodzić. „Możesz zapytać ich, co już wiedzą lub przypuszczają, a następnie skorygować wszelkie nieprawdziwe informacje” – mówi Carrie Krawiec, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Birmingham Maple Clinic w Troy w stanie Michigan. „Pomoże ci to dowiedzieć się, co już wiedzą, jakie luki wypełnić. Możesz zadawać pytania typu:„Co słyszałeś?”, „Jak myślisz, co to oznacza?” lub „Czy jest coś, czego się boisz, co mógłbym powiedzieć ?'”

W takim razie zauważ, że sposób, w jaki myślą i czują, jest normalny i że rozumiesz, dlaczego ich nadzieje i lęki są takie, jakie są, sugeruje Krawiec.

Bądź bezpośredni

„Ważne jest, aby wyjaśnić, jakie konsekwencje może mieć dla nich utrata pracy”, mówi Niro Feliciano, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, psychoterapeuta i specjalista od lęków. Na przykład może to oznaczać wprowadzenie zmian w sposobie wydawania pieniędzy. „Porozmawiaj i porozmawiaj o tym, jak to może wyglądać dla twojej rodziny” – sugeruje. „Ważne jest, abyśmy byli szczerzy wobec dzieci w tym wieku, ale także zapewniali je, że w tym czasie jest to normalne dla wielu osób, nie są one same i że to nie będzie trwać wiecznie”.

Pomysły dla nastolatków i nastolatków

Wspólne wyszukiwanie rozwiązań

Czy ograniczenia budżetowe oznaczają, że nie mogą kupić nowych butów sportowych lub konsoli do gier wideo, czy też czują się zagubieni w poczuciu bezpieczeństwa lub niezależności, gdy spędzasz więcej czasu na gospodarstwie domowym niż na pracy , nastolatki lub nastolatki mogą wyrażać urazę lub gniew, mówi Housman. W mieszance może być też niepokój.

„Rozpoznaj uczucia swojego dziecka i zapewnij je, że wszystko będzie w porządku” — sugeruje Housman. Jeśli pojawią się problemy behawioralne, kluczowe jest nazwanie ich działań jako nieodpowiednich, ale potem poprowadź ich do rozwiązania.

Możesz zaproponować pewne poprawki, ale pamiętaj, aby uwzględnić w procesie pomysły swojego dziecka, mówi Housman. To kolejny sposób na potwierdzenie swoich emocji, który pomoże złagodzić wszelkie wielkie uczucia, z którymi się borykają. „Kiedy emocje Twojego dziecka są słuchane, rozumiane i potwierdzane, zmniejsza to intensywność emocji i pozostawia mu poczucie większej kontroli” – wyjaśnia Housman.

Pamiętaj, że trudne emocje przeminą

Nastolatkom i nastolatkom łatwo jest wciągnąć się w czarno-białe myślenie i utknąć, czując, że każda negatywność, której teraz doświadczają, będzie trwać wiecznie. „Pomóż im zrozumieć, że emocje nie są statyczne” — mówi Housman. „Zmienią się. Gniew i smutek nie będą trwać wiecznie — zwłaszcza, gdy jesteśmy w stanie porozmawiać o naszych emocjach i znaleźć rozwiązanie tego, co je powoduje”.

Jak radzić sobie z lękiem i jego niepokojem przez rozszerzenie

Unikaj zacierania twardych uczuć pod dywan

„Jeśli dzieci zobaczą, że jesteśmy zestresowani i mają trudności z radzeniem sobie z tym, jak się czujemy lub martwimy się o naszą przyszłość, zaabsorbują część tego stresu i będą się martwić o swoją przyszłość”, mówi Housman. „Ale jeśli zobaczą, że radzimy sobie ze stresem i że wierzymy, że wszystko będzie w porządku, będą bardziej skłonni czuć to samo. Jesteśmy ich wzorami i potrafimy uczyć ich i prowadzić w kierunku zdrowych zachowań”.

Tu chodzi o bycie świadomym tego, jak się czujesz i zapewnianie dziecka, że ​​pracujesz nad rozwiązaniem problemu w spokojny, pewny siebie sposób. Rezultat:zmniejszony niepokój i zwiększona pewność siebie dla was obojga.

Aktywnie rozwiązuj stres

Chociaż możesz skupić się na znalezieniu nowej pracy i sprawnym prowadzeniu domu, Housman zachęca rodziców do dbania o siebie w tym trudnym czasie.

„Znajdź sposoby na radzenie sobie z własnym samopoczuciem oraz na odnalezienie spokoju i radości” — sugeruje. „Weź głęboki oddech, medytuj, czytaj, rozmawiaj z przyjaciółmi i ćwicz. Przypomnij sobie, że wszystko będzie dobrze i twoje dzieci też.” Im częściej to robisz, tym bardziej możesz widzieć swoje zachowania, język i sposób, w jaki wyrażasz swoje emocje, które to odzwierciedlają.

Skup się na teraźniejszości i pozytywach

Dokładanie wszelkich starań, aby skupić swoją uwagę na chwili obecnej i rozpatrywanie sytuacji dzień po dniu, może uprzedzić spiralę myśli o „najgorszym scenariuszu”. A skupienie się na wszelkich korzyściach, dla których bezrobocie może stanowić podstawę, takich jak czas spędzony z dziećmi lub uczęszczanie na zajęcia, które pozwolą ci doskonalić umiejętności zawodowe, może stłumić niepokój, mówi Feliciano.

„Ale jeśli lęk uniemożliwia Ci funkcjonowanie w codziennym życiu i wykonywanie codziennych zadań, czas porozmawiać z kimś o pomoc” – zauważa.

Rozważ zapoznanie się z obszernym przewodnikiem po zasobach i informacjach National Alliance on Mental Illness (NAMI), który zawiera różnorodne wskazówki i zasoby wsparcia na wypadek pandemii, takie jak 7 pucharów, anonimowe emocje i ciepłe linie.

Jak wykorzystać zalety, gdy tylko jest to możliwe

Zajęcie się z dziećmi tak trudnymi wydarzeniami, jak utrata pracy, może wydawać się teraz jak dolewanie oliwy do i tak już niekontrolowanego pożaru. Ale Housman zachęca rodziców do przekształcenia wyzwania w szansę.

„Nauczenie się, jak rozumieć, być świadomym i zarządzać naszymi emocjami, ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego przez całe życie” – zauważa. Wszyscy nosimy emocje gniewu, szczęścia, smutku i strachu przez całe życie, a nauczenie się rozpoznawania tych uczuć w sobie i innych może pomóc nam nauczyć się nimi zarządzać”. W ten sposób twoje dzieci będą jeszcze lepiej przygotowane do stawienia czoła przeciwnościom, które mogą pojawić się w dalszej części drogi.


Previous:

Next: