• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

W jakim wieku dzieci przesypiają noc? Oto opinie ekspertów

Porozmawiaj z każdym nowym rodzicem lub opiekunem, a prawdopodobnie usłyszysz historie o długich, nieprzespanych nocach. Tak, dzieci wnoszą do życia radość i ciepło, ale wydają się też potrzebować nieustannej uwagi. Płacz o karmienie o północy, kołysanie lub przytulanie może prowadzić do poważnego pozbawienia snu.

Na szczęście na końcu tunelu jest światełko dla nowych rodziców. Oto, co musisz wiedzieć o tym, kiedy dzieci powinny zacząć spać w nocy.

Kiedy przeciętne dziecko prześpi całą noc

Według Narodowej Biblioteki Medycznej większość dzieci powinna być w stanie przespać całą noc w wieku 6 miesięcy.

„Większość zdrowych niemowląt powinna być w stanie spać osiem godzin lub więcej na jednym odcinku — bez potrzeby karmienia — w wieku od 3 do 6 miesięcy” — potwierdza Valerie Crabtree, ekspert ds. snu w szpitalu St. Jude Children's Research i matka dwójki dzieci. .

Niemniej rodzice i pediatrzy wiedzą, że każde dziecko jest inne. Dr Mary Carol Burkhardt, pediatra podstawowej opieki zdrowotnej w Szpitalu Dziecięcym w Cincinnati, dodaje, że istnieje przedział wiekowy, w którym dzieci mogą spać na dłuższych odcinkach. Mówi, że typowe zdrowe, donoszone niemowlęta mogą spać do sześciu godzin do 4 miesiąca życia. Większość może przespać noc od 4 do 6 miesięcy.

Skąd wiedzieć, kiedy dziecko jest gotowe do spania przez całą noc

Gotowość fizyczna i emocjonalna to dwie różne rzeczy. Dr Mayuri Morker, pediatra z Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, mówi, że niektóre dzieci są w stanie przesypiać całą noc już w wieku 1 miesiąca. Wynika to z faktu, że zdrowe niemowlęta zazwyczaj nie potrzebują karmienia nocą po pierwszym miesiącu. „Ale realistycznie rzecz biorąc, dzieci będą jeść w nocy do 4-6 miesięcy” – mówi. „Potem powinni móc przespać całą noc”.

Patti Ideran, terapeutka zajęciowa dzieci w Northwestern Medicine Central DuPage, zgadza się z tym. Mówi, że kluczem do ustalenia, czy Twoje dziecko jest fizycznie gotowe do spania 6-8 godzin, jest zdrowa waga. Niemowlęta mają przecież mały brzuch, dlatego ważne jest, aby dziecko mogło spać godzinami bez głodu.

Oczywiście fakt, że dziecko jest w stanie fizycznie przesypiać całą noc, nie oznacza, że ​​prześpi. Wielu rodziców i opiekunów uspokaja dzieci, oferując mleko. Ideran, która jest również matką i autorką „Metoda spokoju dziecka:rozwiązania na wybredne dni i bezsenne noce”, mówi:„To właśnie nazywamy skojarzeniem ze snem. Dziecko myśli:„Tak zasypiam”. Kiedy małe dziecko kojarzy karmienie piersią lub karmienie butelką ze snem, potrzeba karmienia nocą ma charakter psychologiczny, a nie fizyczny — ale niezależnie od tego może wydawać się uzasadnioną potrzebą.

Dlaczego niektóre dzieci nie przesypiają nocy

Istnieje kilka powodów, dla których dzieci budzą się i płaczą przez całą noc. Mogą być głodni lub doświadczają lęku separacyjnego. Ale wszyscy czterej eksperci medyczni twierdzą, że najczęstszą przyczyną niespokojnych nocy jest to, że niemowlę nie nauczyło się uspokajać.

„Wszyscy budzimy się z przerwami podczas snu, ale jest to umiejętność nauczenia się ponownego zasypiania” – mówi Burkhardt. „Dzieci muszą się tego nauczyć. Dlatego zalecamy umieszczenie ich w łóżeczkach, gdy są jeszcze senne, nie w pełni śpiące, aby od samego początku ćwiczyć samodzielne zasypianie”.

Crabtree mówi, że karmienie, kołysanie lub trzymanie dziecka, aby je uśpić, często przynosi odwrotny skutek. To uczy dziecko, że potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby zasnąć. „Dla dzieci, które potrafią się uspokoić, same powrócą do snu. Ci, którzy polegają na swoim opiekunie, aby ich uspokoił, będą wołać o pomoc w powrocie do snu” – mówi.

Jak rodzice i opiekunowie mogą pomóc dzieciom spać przez całą noc

Ideran podkreśla, że ​​chociaż temperament i etap rozwoju każdego dziecka mogą wpływać na wzorce snu, wciąż istnieją sprawdzone sposoby, aby pomóc maluchowi przesypiać noc.

1. Ustal rutynę przed snem

Eksperci sugerują kładzenie dziecka do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru.

„Nawet we wczesnym dzieciństwie rodzice mogą ustalić porę snu” — mówi Crabtree. „Powinno to nastąpić wcześniej niż o 20:00, ze stałą rutyną przed snem. Może to obejmować kąpiel, karmienie, zmianę pieluch i zakładanie piżamy”. Stała rutyna pomaga dzieciom czuć się bezpiecznie, jednocześnie oczekując, że wkrótce nastąpi sen.

2. Stwórz środowisko przyjazne dla snu

Podobnie jak dorośli, dzieci śpią lepiej w cichym, ciemnym pokoju. Unikaj ekspozycji na ekrany przez co najmniej godzinę przed snem, sugeruje Burkhardt. Jeśli dziecko obudzi się, aby zjeść w środku nocy, podczas karmienia nie wyłączaj światła.

Dla bezpieczeństwa, Crabtree mówi, aby umieścić dziecko na plecach na twardej powierzchni lub materacu do łóżeczka bez miękkiej pościeli lub zabawek.

3. Połóż dziecko do łóżka senne, nie śpiące

Zarówno pediatrzy, jak i eksperci od snu proponują tę technikę. Upewniając się, że Twoje dziecko zasypia poza Twoimi ramionami, pomagasz mu nauczyć się samodzielnego dryfowania do krainy snów.

Może to być trudne, ponieważ wiele maluchów zasypia podczas karmienia. Ideran sugeruje delikatne wybudzenie noworodków przed włożeniem ich do kołyski. Ustalenie tej rutyny od samego początku prowadzi dziecko do spania przez całą noc później.

Gdy Twoje dziecko będzie wystarczająco duże, aby fizycznie przespać całą noc, Crabtree zaleca przesunięcie ostatniego karmienia przed zmianą pieluchy lub inną czynnością, która delikatnie obudzi dziecko. „Pod koniec rutyny przed snem Twoje dziecko powinno być senne, ale nie w pełni spać” – mówi.

4. Bądź konsekwentny i pewny siebie

Kiedy budzisz się z płaczącym dzieckiem o drugiej w nocy, to normalne, że chcesz je podnieść lub zaoferować mu butelkę. Pozbawieni snu rodzice naturalnie skłaniają się ku szybkim i łatwym rozwiązaniom. Ale kiedy Twoje dziecko jest już fizycznie gotowe do spania przez całą noc, a Ty jesteś emocjonalnie gotowy, aby mu na to pozwolić, wybierz rutynę i trzymaj się jej.

„Zawsze rozmawiam z mamami o pewności siebie” — mówi Ideran.

Morker dodaje, że kluczem jest spójność. Jeśli rezygnujesz z nocnego karmienia, spodziewaj się trochę rozdrażnienia ze strony swojego dziecka. Ale kiedy użyjesz tej samej strategii za każdym razem — czy to pozwolisz jej się wypłakać, czy delikatnie pocierasz brzuszek bez podnoszenia go — dziecko zacznie się uspokajać szybciej, mówi.

Kiedy się martwić, jeśli Twoje dziecko nie śpi przez całą noc

„Są to bardzo trudne i frustrujące sytuacje dla rodziców” — przyznaje Burkhardt. Na szczęście rozdrażnienie w nocy zwykle nie oznacza problemu. Najczęściej jest to znak, że Twoje dziecko potrzebuje trochę więcej praktyki samoukojenia.

W rzadkich przypadkach problemy ze snem mogą wskazywać na podstawowy problem. Crabtree zauważa:„Jeśli rodzice upewniają się, że ich dziecko zasypia samodzielnie i konsekwentnie i minimalnie reagowali na wołanie o uwagę bez poprawy w ciągu kilku tygodni, mogą chcieć skonsultować się ze swoim pediatrą”.