• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Kiedy niemowlęta zaczynają spać całą noc? Oto co mówią eksperci

Porozmawiaj z jakimkolwiek nowym rodzicem lub opiekunem, a usłyszysz historie długich, bezsennych nocy. Tak, niemowlęta przynoszą radość i ciepło do życia, ale wydają się też potrzebować ciągłej uwagi. Krzyki o północnym karmieniu, kołysaniu lub przytulaniu mogą prowadzić do poważnego niedoboru snu.

Na szczęście jest światło na końcu tunelu dla nowych rodziców. Oto co musisz wiedzieć o tym, kiedy niemowlęta powinny zacząć spać całą noc.

Kiedy przeciętne niemowlę zacznie spać całą noc

Większość niemowląt powinna być w stanie spać całą noc do 6. miesiąca życia, według National Library of Medicine.

"Większość zdrowych niemowląt powinna być w stanie spać osiem godzin lub więcej bez przerwy – bez konieczności karmienia – między 3. a 6. miesiącem życia", potwierdza Valerie Crabtree, ekspertka od snu w St. Jude Children's Research Hospital i matka dwojga dzieci.

Niemniej jednak rodzice i pediatrzy wiedzą, że każde niemowlę jest inne. Dr Mary Carol Burkhardt, pediatra pierwsze kontaktu w Cincinnati Children's Hospital, dodaje, że istnieje zakres wieku, w którym niemowlęta mogą spać dłuższe odcinki. Mówi, że typowe zdrowe niemowlęta urodzone na termin mogą spać nawet do sześciu godzin do 4. miesiąca życia. Większość śpi całą noc między 4. a 6. miesiącem.

Jak rozpoznać, że niemowlę jest gotowe, by spać całą noc

Gotowość fizyczna i emocjonalna to dwie różne rzeczy. Dr Mayuri Morker, pediatra w Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, mówi, że niektóre niemowlęta są fizycznie w stanie spać całą noc już w wieku 1 miesiąca. Opiera się to na fakcie, że zdrowe niemowlęta zazwyczaj nie potrzebują nocnego karmienia po pierwszym miesiącu. "Ale realistycznie, niemowlęta będą jeść w nocy do 4-6 miesięcy", mówi. "Po tym powinny być w stanie spać całą noc."

Patti Ideran, terapeuta zajęciowy dziecięcy w Northwestern Medicine Central DuPage, zgadza się. Mówi, że kluczem do poznania, czy Twoje niemowlę jest fizycznie gotowe, by spać 6-8 godzin, jest zdrowa waga. Niemowlęta mają małe żołądki, więc ważne jest, by upewnić się, że małe ma zdolność do spania przez godziny bez zgłaszania głodu.

Oczywiście fakt, że niemowlę jest fizycznie w stanie spać całą noc, nie oznacza, że tak będzie. Wielu rodziców i opiekunów uspokaja niemowlęta, oferując mleko. Ideran, która jest też matką i autorką "The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights", mówi: "To nazywamy asocjacją ze snem. Niemowlę myśli: 'Tak zasypiam'." Gdy małe dziecko kojarzy karmienie piersią lub butelką ze snem, potrzeba nocnego karmienia jest psychiczna, a nie fizyczna – ale może wydawać się uzasadnioną potrzebą.

Dlaczego niektóre niemowlęta nie śpią całej nocy

Istnieje kilka powodów, dla których niemowlęta budzą się i płaczą w nocy. Mogą być głodne lub doświadczać lęku rozdzielania. Ale wszyscy czterej eksperci medyczni mówią, że najczęstszą przyczyną niespokojnych nocy jest to, że niemowlę nie nauczyło się samouspokajania.

"Wszyscy budzimy się przejściowo podczas snu, ale umiejętność ponownego zasypiania to umiejętność, którą trzeba się nauczyć", mówi Burkhardt. "Niemowlęta muszą się tego nauczyć. Dlatego zalecamy kładzenie ich do łóżeczek, gdy są jeszcze senne, a nie w pełni uśpione, by ćwiczyć samodzielne zasypianie od początku."

Crabtree mówi, że karmienie, kołysanie lub trzymanie niemowlęcia, by uśpić je, często działa odwrotnie. To uczy dziecko, że potrzebuje zewnętrznej pomocy, by zasnąć. "Dla niemowląt, które potrafią się samouspokajać, one sama wracają do snu. Dla tych, które polegają na opiekunie, by je uspokoić, one wykrzykują, by dostać pomoc w powrocie do snu", mówi.

Jak rodzice i opiekunowie mogą pomóc niemowlętom spać całą noc

Ideran podkreśla, że choć temperament każdego niemowlęcia i etap rozwojowy mogą wpływać na wzorce snu, nadal istnieją sprawdzone sposoby, by pomóc małemu spać całą noc.

1. Ustal rutynę przed pójściem do łóżka

Eksperci sugerują kładzenie niemowlęcia do łóżka o tej samej porze każdej nocy.

"Nawet w wczesnym niemowlęctwie rodzice mogą ustalić porę pójścia do łóżka", mówi Crabtree. "Powinna to być przed 20:00, ze spójną rutyną przed snem. Może zawierać kąpiel, karmienie, zmianę pieluchy i zakładanie piżamy." Spójna rutyna pomaga dzieciom czuć się bezpiecznie, ustalając oczekiwanie, że sen wkrótce nadejdzie.

2. Stwórz środowisko sprzyjające snu

Tak jak dorośli, niemowlęta lepiej śpią w ciszy i ciemności. Unikaj ekspozycji na ekrany przez co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka, sugeruje Burkhardt. Jeśli niemowlę się obudzi, by zjeść w połowie nocy, trzymaj światła zgaszone lub przygaszone podczas karmienia.

Dla bezpieczeństwa, Crabtree mówi, by kłaść niemowlę na plecy na twardą powierzchnię lub materac do łóżeczka wolny od miękkiej pościel lub zabawek.

3. Kładź niemowlę do łóżka senne, ale nie uśpione

Pediatrzy i eksperci od snu sugerują tę technikę. Upewniając się, że Twoje niemowlę zasypia poza Twoimi ramionami, pomagasz im nauczyć się dryfować do krainy snów niezależnie.

To może być trudne, bo wiele małych zasypia podczas karmienia. Ideran sugeruje delikatne budzenie noworodków przed położeniem ich w mosesie. Ustanawianie tej rutyny od samego początku prowadzi niemowlę do spania całej nocy później.

Gdy Twoje niemowlę jest wystarczająco duże, by fizycznie spać całą noc, Crabtree zaleca przesunięcie ostatniego karmienia przed zmianę pieluchy lub inną aktywnością, która delikatnie obudzi dziecko. "Na końcu rutyny przed snem, Twoje niemowlę powinno być senne, ale nie w pełni uśpione", mówi.

4. Bądź konsekwentny i pewny siebie

Kiedy obudzisz się od wizującego niemowlęcia o 2 w nocy, naturalne jest chęć podniesienia go lub zaoferowania butelki. Zmęczeni senem rodzice naturalnie dążą do szybkich, łatwych rozwiązań. Ale gdy Twoje niemowlę jest fizycznie gotowe, by spać całą noc, a Ty jesteś emocjonalnie gotowy, by to pozwolić, wybierz rutynę i trzymaj się jej.

"Zawsze rozmawiam ze swoimi mamami o pewności siebie", mówi Ideran.

Morker dodaje, że konsekwencja jest kluczem. Jeśli odchodzisz od nocnych karmień, spodziewaj się trochę narzekania od niemowlęcia. Ale gdy używasz tej samej strategii za każdym razem – czy to pozwalanie na płaczenie, czy delikatne pocieranie brzuszka bez podnoszenia – niemowlę zacznie uspokajać się szybciej, mówi.

Kiedy martwić się, jeśli Twoje niemowlę nie śpi całej nocy

"To bardzo wyzwujące i frustrujące sytuacje dla rodziców", przyznaje Burkhardt. Na szczęście, narzekanie w nocy zazwyczaj nie wskazuje na problem. Najczęściej to znak, że Twoje niemowlę potrzebuje trochę więcej praktyki w samouspokajaniu.

W rzadkich przypadkach trudności ze snem mogą wskazywać na ukryty problem. Crabtree zauważa: "Jeśli rodzice dbają o to, by dziecko zasypiało samo i konsekwentnie i minimalnie reagują na krzyki o uwagę bez poprawy przez kilka tygodni, mogą skonsultować się z pediatrą."