5 pomysłów na kanapki dla dzieci — tylko z 10 składnikami

Co na obiad? Jeśli jesteś rodzicem, może to być Twoje najmniej ulubione pytanie. Jaki obiad z pewną wartością odżywczą możesz spakować dla dzieci? Czy jest kanapka, która wytrzyma trzy godziny w lunchboxie? Taką, którą rzeczywiście będą jeść, a nie handlować? A nie tylko pominąć przekąski? I czy to też może być łatwe? Okazuje się — tak!

Care.com i Whole Foods Market nawiązały współpracę, aby wziąć tylko 10 składników — i przygotować 5 zabawnych, zdrowych pomysłów na kanapki — różne na każdy dzień tygodnia. Co więcej, do każdego przepisu dołączany jest film.

Obejrzyj pokazy wszystkich tych przepisów:

Oto 10 składników, których będziesz potrzebować przez cały tydzień:

  • Turcja.
  • Banany.
  • Masło orzechowe lub słonecznikowe (dowolny smak).
  • Pomidory.
  • Pieczywo pełnoziarniste, wrapy lub gofry — Ty wybierasz!
  • Hummus.
  • Ser Cheddar.
  • Szpinak dziecięcy.
  • Zielone i czerwone jabłka.
  • Dżem lub galaretka (dowolny smak, dziś żurawina).

Kanapka nr 1: Dżem bananowy-Wich

Banany to chleb. Niesamowite, prawda?!

Składniki:

  • 1 banan.
  • Masło orzechowe lub słonecznikowe (dowolny smak).
  • Dżem lub galaretka.
  • Jabłka, posiekane.

Wskazówki:

  1. Ostrożnie pokrój banana na pół, pionowo i poziomo, aby uzyskać 4 równe połówki.
  2. Ułóż je stroną nasienną do góry i posmaruj wszystkie cztery plasterki masłem orzechowym lub słonecznikowym.
  3. Skropl dżemem 2 plastry, a następnie posyp je posiekanymi jabłkami.
  4. Złóż je razem jak kanapkę lub podawaj z otwartą twarzą.

Kanapka #2:Croc N’ Roll

Kiedy chleb staje się roladką, a kanapka krokodylem.

Składniki:

  • 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
  • 1 plasterek sera cheddar.
  • 1 plasterek indyka.
  • Szpinak dziecięcy.
  • Jabłka (najlepiej mieszanka czerwieni i zieleni — bez skórki!).
  • Hummus.

Trasa dojazdu:

  1. Weź jeden kawałek chleba i połóż na desce do krojenia. Użyj wałka do ciasta — lub puszki — i zwiń go na płasko.
  2. Połóż ser cheddar i indyka na wierzchu. Następnie weź garść pasków jabłek i umieść je na dolnej połowie chleba, wystawiając dwa zielone na kły i jeden czerwony na język.
  3. Od dołu zwiń chleb do góry, aby zamknąć jabłka i walcuj do końca.
  4. Przymocuj hummusem lub wykałaczką.
  5. Kiełem skierowanym do siebie, umieść dwie porcje hummusu i przyklej dwa kawałki jabłka zamiast oczu. Następnie wyłóż wierzch chleba większą ilością hummusu i dodaj kawałki zielonego szpinaku jako łuski.

Kanapka #3:Flower Power

Teraz mamy łatwy i kolorowy sposób na urozmaicenie kanapki z indykiem.

Składniki:

  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego.
  • 3 plastry pomidora.
  • 2 plastry indyka.
  • Hummus.
  • Szpinak dziecięcy.
  • Mała foremka do ciastek (użyliśmy kwiatka).

Wskazówki:

  1. Rozłóż obie kromki chleba i za pomocą foremki do ciastek wytnij kształt kwiatka ze środka jednej.
  2. Teraz posmaruj obie kromki chleba hummusem.
  3. Weź kawałek chleba bez wyciętego kwiatka i ułóż warstwę indyka, szpinaku i plasterków pomidora.
  4. Połóż drugi kawałek chleba na wierzchu i pozwól, aby czerwone pomidory przeświecały przez wycięty kwiatek.

Kanapka #4: Zupa Pomidorowa Grillowany Ser

To lepki grillowany ser z zaletami pomidora. Dodaj termos zupy pomidorowej do maczania! (Wskazówka:zawiń termos i kanapkę w folię aluminiową, aby były ciepłe).

Składniki:

  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego.
  • Ser Cheddar.
  • 2 plastry pomidora.

Trasa dojazdu:

  1. Dodaj porcję masła na rozgrzaną patelnię.
  2. Następnie posmaruj jedną stronę obu kromek chleba masłem. Umieść nie masła stroną do dołu na gorącej patelni. Odwróć raz tosty.
  3. Teraz dodaj ser do opieczonej strony obu kawałków chleba. Gdy ser zacznie się topić, dodaj pomidora. Połącz i obracaj, aby zapobiec przypaleniu kanapki.
  4. Zdejmij z patelni i pokrój w 4 paski.

Kanapka #5:Żarłok

Każdy ma swoją wersję tego ulubionego po Święcie Dziękczynienia. Oto jeden, który możesz zrobić przez cały rok – i to na gofrach. Wskazówka:użyj sosu żurawinowego, jeśli nie masz dżemu.

Składniki:

  • Jabłka, pokrojone.
  • Dżem żurawinowy.
  • Turcja.
  • Ser Cheddar,
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego (będziemy używać mrożonych gofrów pełnoziarnistych, opiekanych).

Trasa dojazdu:

  1. Posmaruj dżemem obie kromki chleba.
  2. Nałóż na jeden plasterek ser cheddar, jabłka, a następnie indyka.
  3. Dokończ drugą kromką chleba.

Uzyskaj przepisy i lokalizacje sklepów na WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next: