• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

6 kroków do ograniczenia uzbrojonej niekompetencji w swoim związku

Jeśli spędzasz czas w mediach społecznościowych, prawdopodobnie słyszałeś najnowsze hasło dotyczące relacji, które krąży:niekompetencja uzbrojona.

Termin ten zyskał sławę w głównym nurcie w ciągu ostatniego roku, dzięki twórcom TikTok wzywającym ich głównie męskich partnerów do niewykonania sprawiedliwego udziału w pracy domowej i opiece nad dziećmi. Niekompetencja uzbrojona ma miejsce, gdy ktoś używa niekompetencji, pozorowanej lub autentycznej, jako taktyki manipulacji, aby wyrwać się z wykonywania pewnych zadań w pracy lub w domu. Może to oznaczać partnera, który konsekwentnie pozwala, by sprawy całkowicie wymykały się spod kontroli, gdy ma za zadanie opiekować się dziećmi, lub partnera, który wielokrotnie zostawia wszystkie obowiązki tobie, ponieważ twierdzi, że nie jest w stanie wykonywać podstawowych zadań tak samo jak ty zrobić.

„Zbrojna niekompetencja oznacza, że ​​zachowanie jest częścią manipulacyjnego wzorca podtrzymania nierównej, a nawet odczłowieczającej struktury władzy”, mówi Sarah Spencer Northey, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna z Waszyngtonu, DC. królestwo głównej zdrady związku”.

Udostępniliśmy już porady ekspertów dotyczące zrozumienia i identyfikacji uzbrojonej niekompetencji w twoich związkach. Ale kiedy już wiesz, że to się dzieje, co powinieneś zrobić? Tutaj terapeuci i eksperci ds. zdrowia psychicznego opisują sześć kroków, które możesz podjąć, aby zaradzić uzbrojonej niekompetencji partnera i rozpocząć pracę nad uzdrowieniem twojego związku.

1. Wywołaj to

Jeśli uważasz, że twój partner wykorzystuje uzbrojoną niekompetencję, aby wyrwać się ze swojego sprawiedliwego udziału, nie pozwól, by się to poślizgnęło, mówi Kurt Smith, licencjonowany terapeuta i założyciel Guy Stuff Counseling and Coaching w Roseville w Kalifornii.

„Wywołuj to wielokrotnie”, mówi. „Nie musisz być oskarżycielski ani złośliwy. Po prostu zastanów się nad zachowaniem i tym, jak się czujesz. Na przykład możesz powiedzieć:„Kiedy jestem jedyną osobą, która kąpie dzieci, czuję się jak samotny rodzic i to jest naprawdę frustrujące”.

Niektórzy partnerzy mogą próbować przekierować, mówiąc, że nie wiedzą, jak coś zrobić lub martwią się, że nie zrobią tego dobrze, ale nie pozwól, aby kierowało to rozmową. „Podkreśl, że wszystko, czego szukasz, to wysiłek i że wysiłek jest konsekwentny” – dodaje Smith.

2. Nie minimalizuj zachowania

Może to być kuszące, by pozbyć się nierówności w domu, albo dlatego, że trop „głupawego taty” został tak znormalizowany, albo dlatego, że mówienie o tym wydaje się naprawdę skomplikowane. Ale jeśli próbujesz walczyć z nierównym podziałem pracy, Northey mówi, że ważne jest, aby nie lekceważyć tego, co się dzieje.

„Niektórzy ludzie zaczęli publikować swoje skargi jako żarty w mediach społecznościowych” – wyjaśnia Northey. „Jeśli zachowanie jest anomalią w innym, równym związku, fajnie jest się śmiać. Ale kiedy mówimy o wyczerpującym wzorze, nie jest to ani urocze, ani zabawne. To niesprawiedliwe i stresujące”.

Zminimalizowanie problemu nie tylko może wprowadzić cię w szkodliwy cykl w twoim związku, ale także daje zły przykład innym w twoim domu. „Jeśli mamy jakąkolwiek nadzieję na wychowanie dzieci, które przekroczą obecne nierówności władzy, partnerzy muszą rozmawiać o przywróceniu równowagi w swoim systemie rodzinnym” – mówi.

3. Dotrzyj do źródła problemu

Jeśli ktoś wielokrotnie używa uzbrojonej niekompetencji, aby uciec od robienia rzeczy i zaszkodzić ich relacjom, ważne pytanie, które należy zadać, brzmi:Dlaczego?

„Dowiedz się, dlaczego twój partner czuje, że nie może czegoś zrobić, powstrzymując się od osądzania i obwiniania” – mówi Emily Mendez, ekspert ds. zdrowia psychicznego, autor i były psychoterapeuta prywatnej praktyki. „Po prostu słuchaj, co mają do powiedzenia”.

Być może starają się uniknąć kłótni lub naprawdę wahają się przed wykonaniem pewnych zadań. Mówienie o tym uczciwie może pomóc we wspólnej pracy nad rozwiązaniem, mówi Mendez. „Oto przykład, jak podejść do problemu ze swoim partnerem:„ Ostatnio czuję, że wykonywałem większość prac domowych. Kiedy możemy o tym porozmawiać?”

4. Porozmawiaj o tym, jak być lepszym zespołem

„Wszystko, o co prosisz, to partner, który próbuje” — mówi Smith. „To jest coś, co każdy może zrobić — spróbować. I faktycznie stajemy się lepsi w rzeczach, których próbujemy i jesteśmy gotowi spróbować ponownie”.

Aby rozpocząć rozmowę na temat podziału pracy, Northey często zachęca pary do wymienienia wszystkich zadań związanych z zarządzaniem domem i opieką nad osobami na utrzymaniu. „Proszę, aby podali procentowe oszacowanie, jak często każda osoba wykonuje każde zadanie” — zauważa. „W porządku, jeśli każde zadanie nie jest w 50% dla każdej osoby, o ile wydaje się równe”.

„Utrzymywanie wyniku” lub śledzenie wszystkiego, co wnosisz w związek, nie jest czymś, co Northey zaleca robić na dłuższą metę. Jednakże, jeśli nie wierzysz, że rzeczy są nierówne, być może będziesz musiał tymczasowo „utrzymać wynik”, aby wyjaśnić, w jaki sposób praca jest naprawdę dzielona, ​​pociągać wszystkich do odpowiedzialności i odbudować zaufanie, zauważa.

5. Bądź gotów do negocjacji

Czasami ludzie nie radzą sobie z pewnymi obowiązkami, ponieważ naprawdę nie lubią tego zadania lub są zmęczeni. Northey mówi, że uczciwe podejście do podziału pracy w gospodarstwie domowym to także świetna okazja, aby szczerze porozmawiać o rzeczach, których nie lubisz lub których nie chcesz robić.

„Można przyznać, że nie lubisz robić czegoś, jeśli mówisz o tym jako o negocjacjach, a nie o strategii manipulacji” – mówi.

Northey zwraca uwagę, że kiedy ktoś jęczy i narzeka lub całkowicie unika zadania, które ma być jego obowiązkiem, jest to taktyka manipulacyjna. „Negocjacje mówią takie rzeczy jak:„Myślę, że lubisz to robić bardziej niż ja, więc czy możemy wymienić zadania?” lub „Jeśli zrobisz to dla mnie, wynagrodzę ci to w sposób „X”. ”

A jeśli masz środki, wynajęcie sprzątacza domu, aby upewnić się, że zadanie zostanie wykonane, jest w porządku — o ile w inny sposób nie obciąża twojego partnera w sposób niesprawiedliwy, dodaje Northey.

6. Priorytetowe partnerstwo

Największym problemem uzbrojonej niekompetencji nie jest to, że ktoś musi częściej zmywać naczynia lub że tylko jedna osoba wyrzuca śmieci. Prawdziwym problemem jest to, że uzbrojona niekompetencja przyczynia się do urazy, wypalenia i nieufności. „Pod grami, w które ktoś może grać, to, co robi, rani swojego partnera” – mówi Northey. „Udawanie ignorancji i nie robienie czegoś, co pozwala uwolnić się od obowiązków, jest podobne do kłamstwa i oszustwa”.

Smith zachęca partnera, który to robi, aby był szczery wobec siebie, dlaczego . „Wszyscy jesteśmy winni, że wierzymy w rzeczy, które nie pasują do naszego zachowania” — zauważa. „Każdy może spróbować coś zrobić, więc dlaczego nie?”

Northey radzi partnerom, którzy potrzebują motywacji do działania:„Pomyśl, w jaki sposób poród przyczynia się do napełnienia zbiornika miłości w twoim związku. Jest to tak samo ważne dla utrzymania miłości, jak regularne randki, fizyczna intymność i inne sposoby nawiązywania kontaktów”.

Krótko mówiąc, dobrze zrobisz, jeśli zwrócisz się w stronę empatii i miłości. Northey podsumowuje:„Pamiętaj, że dzielenie ciężaru utrzymania domu i opieki nad dziećmi to akty miłości”.