• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Otyłość u dzieci:przyczyny, zagrożenia, zapobieganie i leczenie

Otyłość u dzieci może znacząco wpływać na ich zdrowie fizyczne i psychiczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje otyłość jako nadmiar tłuszczu, który stanowi zagrożenie dla zdrowia. Mówi się, że dzieci są otyłe, jeśli ich wskaźnik masy ciała (BMI) jest na poziomie lub powyżej 95 percentyla w porównaniu z dziećmi w tym samym wieku i tej samej płci.

Na wagę Twojego dziecka może mieć wpływ Twój rodzinny styl życia, sposób odżywiania i preferencje dotyczące aktywności fizycznej. Dlatego, aby pomóc dzieciom w utrzymaniu prawidłowej wagi, rodzice powinni dawać przykład. Ponadto należy zająć się otyłością dziecięcą, ponieważ może ona negatywnie wpłynąć na długoterminowe zdrowie dziecka jako osoby dorosłej.

W tym poście omówiono przyczyny i ryzyko otyłości u dzieci oraz sposoby jej zapobiegania.

Dlaczego dzieci stają się otyłe?

Podstawowym powodem otyłości jest brak równowagi energetycznej pomiędzy przyjmowaniem a konsumpcją kalorii. Współczesny styl życia sprzyja otyłości. Dzieci mają tendencję do spożywania fast foodów zawierających tłuszcze o dużej gęstości i cholesterol. Korzystanie z komputerów, tabletów, telefonów komórkowych itp. prowadzi do mniejszej aktywności fizycznej i spalania kalorii. Dzieci stają się otyłe lub mają nadwagę, gdy jedzą więcej jedzenia (kalorii) niż to, czego potrzebują ich ciała do wzrostu i aktywności fizycznej. Dodatkowe kalorie są następnie przechowywane w komórkach tłuszczowych. Jeśli praktyka będzie kontynuowana, liczba komórek tłuszczowych w ciele z czasem wzrośnie, prowadząc do otyłości.

Co pokazują statystyki?

Od lat 70. odsetek dzieci i młodzieży z otyłością wzrósł w Stanach Zjednoczonych ponad trzykrotnie. Według statystyk z lat 2015-2016, co piąta osoba w wieku szkolnym i młodzież w wieku od 6 do 19 lat jest otyła. Pandemia koronacyjna znacznie zwiększyła otyłość u dzieci. Blokady, brak szkół osobistych, lekcje online, brak zajęć na świeżym powietrzu — wszystko to prowadzi do otyłości.

Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych danych statystycznych z ankiety na temat otyłości u dzieci przeprowadzonej przez CDC w latach 2015-16. Ankieta oceniała otyłość u dzieci w wieku od 2 do 19 lat.

• Otyłość dotyczyła 18,5% dzieci; około 13,7 miliona dzieci.

• Młodzież w wieku od 12 do 19 lat wykazała maksymalną częstość występowania na poziomie 20,6%.

• Częstość otyłości wyniosła 18,4% u dzieci w wieku od sześciu do 11 lat.

• Otyłość wykazała stały wzrost wśród dzieci od 2005 roku.

Według ankiety częstość występowania otyłości u dzieci będzie stale rosła, jeśli te same trendy będą się utrzymywać.

Przyczyny otyłości u dzieci

Przyczyny otyłości u dzieci mogą obejmować:

1. Dieta i styl życia

Spożywanie wysokokalorycznych, ubogich w składniki odżywcze pokarmów i napojów jest czynnikiem przyczyniającym się do otyłości. Pokarmy bogate w cukier, tłuszcz i sole są łatwo dostępne i w dużych porcjach (rozmiarach). Spożywanie takich pokarmów prowadzi do spożycia większej ilości kalorii niż jest to wymagane. Burgery, pizza, pieczywo, kanapki, frytki, babeczki i herbatniki, które są często spożywane przez dzieci, zawierają węglowodany i tłuszcze.

Reklamy i reklamy wielu z tych wysokokalorycznych produktów spożywczych są skierowane przede wszystkim do dzieci i mogą wpływać na ich wybory dotyczące zdrowej żywności. Co więcej, praktyki w domu i szkole mogą wpływać na wybory dziecka. Na przykład rodzice mogą używać jedzenia jako nagrody lub pocieszenia, co na dłuższą metę może spowodować u dziecka nawyk przejadania się.

2. Brak ćwiczeń i aktywność fizyczna

Czas spędzony przed ekranem wśród dzieci drastycznie się wydłużył. Dzieci spędzają większość czasu wolnego na graniu, wysyłaniu SMS-ów, oglądaniu telewizji i surfowaniu w Internecie. Te siedzące czynności wymagają bardzo mało energii fizycznej. Ponadto dzieci spędzają coraz mniej czasu na zajęciach ruchowych na świeżym powietrzu. Niektórzy eksperci uważają również, że urbanizacja i zmiany w środkach transportu mogły przyczynić się do siedzącego trybu życia.

3. Czynniki genetyczne

U niektórych dzieci uwarunkowania genetyczne mogą również zwiększać ryzyko otyłości. Stany takie jak zaburzenia hormonalne lub niedoczynność tarczycy (niski poziom tarczycy) mogą zwiększyć apetyt dzieci. W końcu może to zwiększyć ryzyko nadwagi lub otyłości.
Otyli rodzice muszą uważać na styl życia swojej rodziny.

Czynniki, które zwiększają ryzyko otyłości

Czynniki ryzyka rozwoju otyłości obejmują następujące.

1. Dzieci, które szybko przybierają na wadze w okresie niemowlęcym mogą być podatne na nadwagę lub otyłość w miarę starzenia się.

2. Wysoka waga urodzeniowa a cukrzyca ciążowa jest również związana ze zwiększonym ryzykiem otyłości i cukrzycy typu 2 u dzieci.

3. Historia medyczna rodziny otyłości, nadciśnienia, bezdechu sennego, cukrzycy typu 2, wczesnego zawału serca i hiperlipidemii mogą również zwiększać ryzyko otyłości i innych powiązanych powikłań w dzieciństwie.

4. Czynniki psychologiczne , takie jak zastraszanie, lęk, depresja, stygmatyzacja, niska samoocena lub niska jakość życia, są związane z otyłością u dzieci.

5. Niektóre leki , takie jak sterydy lub leki przeciwpadaczkowe, mogą również narazić dziecko na zwiększone ryzyko otyłości.

6. Czynniki społeczno-ekonomiczne , takie jak dostępność i przystępność cenowa zdrowych wyborów żywieniowych, może być również ważnym czynnikiem ryzyka.

Dzieci, które są otyłe, są bardziej narażone na otyłość również w wieku dorosłym. Otyłość u dzieci prowadzi do następujących problemów zdrowotnych, które wcześniej obserwowano tylko u dorosłych. .

• Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie

• Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów (czynniki ryzyka kilku chorób sercowo-naczyniowych)

• Upośledzona tolerancja glukozy, cukrzyca typu 2 i insulinooporność

• Zawały serca głównie z powodu choroby wieńcowej i zastoinowej niewydolności serca

• Udar

• Problemy z kośćmi i stawami, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i dolegliwości mięśniowo-szkieletowe. Występuje głównie z powodu zwiększonego nacisku na kości z powodu nadwagi

• Stłuszczenie wątroby, refluks żołądkowo-przełykowy (zgaga) i kamienie żółciowe

• Problemy z oddychaniem, takie jak bezdech senny, mogą prowadzić do senności, zmęczenia i słabej uwagi

• Znęcanie się, niska samoocena lub trudności w nawiązywaniu przyjaźni

Sposoby zapobiegania otyłości

Rozważ następujące wskazówki dotyczące zapobiegania otyłości u dzieci.

1. Nie używaj jedzenia jako nagrody lub oferowania komfortu. Chwal dziecko werbalnie lub uściskami i pocałunkami zamiast obiecywania cukierków lub ciasteczek.

2. Unikaj karmienia na siłę. Zachęć dziecko do przyjmowania małych porcji i uszanuj jego życzenie, gdy powie „żołądek jest pełny”. Pomoże również dzieciom nauczyć się, kiedy przestać jeść, gdy ich brzuszki są pełne.

3. Bądź wzorem do naśladowania dla swoich dzieci. Dzieci uczą się od rodziców. Dokonuj zdrowszych wyborów żywieniowych, świadomie podjadaj i prowadź aktywny tryb życia. Kiedy rodziny robią takie rzeczy razem, dziecko nie czuje się pominięte.

4. Stwórz w domu zdrowe środowisko, które zapobiega pokusom jedzenia. Trzymaj zdrowe przekąski w zasięgu ręki, a niezdrowe opcje poza domem.

5. Zapewnij regularne, coroczne kontrole stanu zdrowia. Staje się to niezbędne w przypadkach, gdy dziecko jest predysponowane do otyłości z powodu historii rodzinnej.

6. Zachęcaj do snu od ośmiu do dziewięciu godzin. Pomaga to uniknąć łaknienia cukru z powodu letargu.

Oznaki, że dziecko jest otyłe

Dzieci mogą doświadczać różnych objawów otyłości. Poniżej przedstawiono typowe oznaki i objawy otyłości u dzieci.

• Rozstępy na brzuchu, biodrach i pod pachami. Pojawienie się ciemnej i aksamitnej skóry (acanthosis nigricans) wokół szyi i innych obszarów.

• Odkładanie się tkanki tłuszczowej w piersiach, brzuchu, plecach, biodrach i udach.

• Słaba samoocena spowodowana ciałem; albo zbyt nieśmiały, albo zirytowany

• Zwiększone pragnienie jedzenia

• Zaburzenie odżywiania wraz ze stałym wzrostem masy ciała

• Bezdech senny (zaburzenie snu, w którym oddech zatrzymuje się i zaczyna powtarzać)

• Zadyszka nawet po mniejszej aktywności fizycznej

• Zaparcie z powodu żywności o wysokiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości błonnika

• Refluks żołądkowo-przełykowy

• Zwichnięte biodro, płaskostopie i kołatanie kolan

• Bóle kolan i stawów

• Opóźnione dojrzewanie płciowe u chłopców

• Wczesne dojrzewanie i nieregularny cykl menstruacyjny u dziewcząt, ból podczas menstruacji

Kiedy iść do lekarza?

Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki i objawy nadmiernego przybierania na wadze lub otyłości, skontaktuj się z lekarzem. Dzieci powinny przybierać na wadze wraz z wiekiem. Jednak uzyskana waga powinna być adekwatna do ich wzrostu. Twój lekarz sprawdzi wagę dziecka do wzrostu, BMI i inne czynniki, takie jak podstawowy stan patologiczny, aby ustalić, czy dziecko ma nadwagę lub jest otyłe.

Leczenie otyłości u dzieci

Lekarze zwykle zalecają wykonanie badań przesiewowych w kierunku otyłości u dzieci w wieku sześciu lat. Twojemu dziecku może być również zalecone badanie krwi, badanie tarczycy i badanie endokrynologiczne w celu ustalenia przyczyn leżących u podstaw.

Lekarz może zalecić dowolną z poniższych interwencji po rozważeniu historii medycznej dziecka, historii choroby rodziny, nawyków żywieniowych i poziomu aktywności fizycznej.

• Zrównoważona dieta z odpowiednim rodzajem żywności i unikaniem słodkich napojów. jest ważnym pierwszym krokiem.

• Regularne wizyty u lekarza w celu monitorowania wzrostu i wagi. Więcej niż 90 centyl powinien być problemem.

• Wielkość porcji żywności jest ważnym elementem zdrowej diety. Zależy to od wieku dziecka. Upewnij się, że dziecko je małe porcje i dobrze przeżuwa. Lekarz może skierować Cię do dietetyka dziecięcego w celu ustalenia odpowiedniej wielkości porcji i planów posiłków po omówieniu z Tobą i dzieckiem. Nie zachęcaj do częstych przekąsek.

• Chociaż fast foody lub szybkie przekąski są tanie i łatwo dostępne, zaoferuj dziecku zdrową żywność. Unikaj lub ograniczaj fast foody. Możesz ograniczyć fast foody do dwóch lub trzech razy w tygodniu. Możesz zaangażować swoje dzieci podczas kupowania jedzenia i planowania posiłków, zachęcając je do wybierania zdrowych, ale przyjemnych artykułów spożywczych.

• Zachęcaj do intuicyjnego jedzenia, co oznacza umożliwienie im dokonywania wyborów, które honorują głód i sytość bez poczucia winy. Na przykład, jeśli Twoje dziecko czuje się pełne i nie chce jeść więcej, nie zmuszaj go do jedzenia ani nie karaj go za nieoczyszczenie talerza.

• Włącz różnorodne produkty spożywcze z różnych grup żywności. Upewnij się, że Twoje dziecko spożywa produkty z każdej grupy żywności we wszystkich posiłkach w odpowiednich porcjach.

• Owoce i warzywa to zdrowa przekąska pełna witamin. Możesz także spróbować zdrowych domowych krakersów i innych przekąsek.

• Ogranicz spożycie produktów bogatych w cukier i kalorie, takich jak ciastka, cukierki, ciasta, frytki, słodkie napoje i lody.

• Jeśli to możliwe, pakuj domowe posiłki dla szkoły.

• Unikaj spożywania napojów bogatych w cukier lub syrop kukurydziany, napojów gazowanych, napojów gazowanych i wody smakowej. Możesz zaoferować wodę kokosową lub domową lemoniadę.

• Zachęcaj do umiarkowanej aktywności fizycznej przez 60 minut dziennie.

• Zmotywuj je do aktywności fizycznej, nawet jeśli Twoje dziecko nie jest wysportowane. W wolnym czasie mogą biegać, uprawiać sport lub jeździć na rowerze. Możesz robić takie zajęcia razem jako rodzina. Ewentualnie spraw, aby były one częścią codziennych obowiązków, jeśli dziecko nie lubi zbyt wielu zajęć na świeżym powietrzu.

• Ogranicz czas korzystania z ekranu do nie więcej niż dwóch godzin dziennie.

• Unikaj odchudzania lub suplementów ziołowych bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą one powodować poważne skutki uboczne.

Dziecko jest klasyfikowane jako otyłe na podstawie jego BMI. Dlatego należy sprawdzić wzrost i wagę dziecka przez certyfikowanego lekarza, aby zrozumieć jego stan. Jeśli sklasyfikowany jako otyły, zrozum, że przyczynia się do tego wiele czynników. Otyłość u dzieci może być spowodowana nadmiernym spożyciem kalorii, siedzącym trybem życia lub czynnikami hormonalnymi lub dziedzicznymi. Dlatego zidentyfikuj przyczynę i poszukaj na jej podstawie interwencji. Alternatywnie, przejście na zdrowy tryb życia i przestrzeganie ich może na dłuższą metę pomóc w zmniejszeniu otyłości.