Jak zapewnić dzieciom dobry sen nocny – porady praktyczne
Jedna złą noc może przejść niezauważona, ale kilka z rzędu utrudnia dzieciom funkcjonowanie w szkole i w domu. Dzieci mogą budzić się w nocy lub mieć koszmary – wiedza, jak z nimi radzić, pomaga w powrocie do snu. Rodzice mogą zachęcać do zdrowych nawyków snowych na kilka sposobów.
Instrukcje
-
Ustal rodzinny harmonogram snu i omów go z każdym członkiem domu. Stała godzina snu pomaga dziecku wyciszyć się wcześniej. Porozumienie się z dorosłymi, by dać dziecku chwilę na samodzielne uspokojenie w nocy, też pomaga (Scholastic).
-
Zachęcaj do aktywności w ciągu dnia. Ok. 1 godziny ruchu dziennie ułatwia zasypianie w nocy (KidsHealth.org).
-
Zapewnij spokojne czynności tuż przed snem. Dzieci powinny unikać elektroniki i jasnego światła przed snem – utrudniają zasypianie. Wspólna czytanie lub kąpiel pomagają przygotować się do snu.
-
Pozwól zabrać do łóżka przedmiot uspokajający. Maskotka, kocyk – jeśli lęk rozdzielności utrudnia zasypianie, te „przykrywki” sprawiają, że osobny pokój jest bardziej komfortowy.
-
Rozważ inne czynniki szkodzące snu. Napoje kofeinowe utrudniają zasypianie i przebudzenia. Skutek kofeiny trwa do 6 h – unikać min. 6 h przed snem (KidsHealth.org).
Previous:Jak zwalczać mokranie u dzieci – kompleksowe podejście
Next:Jak ustanowić rutynę kładzenia się spać – przewodnik krok po kroku
-
Ciąża przynosi wszelkie małe przysmaki: obrzęki i żyły kręcone to tylko parę z nich. Oto układ, jaki masz z sercem i nogami: twoje serce pompuje krew w dół, a mięśnie i żyły nóg pompują ją z powrotem w górę. Jednak objętość krwi, rosnąca macica i hor -
Co to jest baby blues? Baby blues to uczucie smutku, które może pojawić się w pierwszych dniach po porodzie. Dotyka do 4 na 5 nowych rodziców (80%). Może dotyczyć każdego – niezależnie od rasy, wieku, dochodu, kultury, wykształcenia. Nie masz winy, ż -
Od momentu, gdy maluch potrafi stać i chodzić samodzielnie, jest gotowy, by stać się pomocnikiem mamy lub taty w kuchni. Dokładnie co może robić, zależy od jego temperamentu, Waszej cierpliwości i poziomu zręczności. Na szczęście zadania można dosto
