• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Sport młodzieżowy: Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu

Sport młodzieżowy: Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu

Info Flash

Akademia Stomatologii Sportowej zaleca osłony zębowe każdemu grającemu w sportach kontakowych. Są one obowiązkowe dla licealistów w futbolu amerykańskim, hokeju na lodzie, hokeju na trawie i krosie. Istnieją trzy podstawowe typy osłon zębowych; trener lub dentysta twojego nastolatka może polecić najlepszy rodzaj.

Szkoły wymagają badania lekarskiego przed udziałem nastolatka w sporcie. Choć ogólne problemy medyczne powinny zostać wykryte podczas takiego badania, lekarze szkolni polegają też na historii zdrowia dziecka. Weź odpowiedzialność za wypełnienie jej samodzielnie, dokładnie i precyzyjnie. Również upewnij się, że nastolatek ma zaplanowane roczne badanie kompleksowe.

Po zaliczeniu badania i angażowaniu się w sport szkolny, sprawdź te wskazówki bezpieczeństwa:

• Upewnij się, że program sportowy jest bezpieczny. Na początku sezonu przyjdź trochę wcześniej, by zabrać nastolatka i obserwować trening, i słuchać dzieci, gdy rozmawiają o drużynie, trenerze i sporcie. Ony mówią, gdy oni – lub ich koledzy – są zbyt mocno pchani.
• Staranne treningi i zasady bezpieczeństwa powinny być podkreślane. Sesje treningowe i treningi nie powinny być nadmierne. Zawodnicy powinni być zachęcani do przerywania gry, gdy coś boli. Obserwuj też, czy dzieci czują duży presję by wygrać.
• Zwróć uwagę na sprzęt ochronny. Czy wydaje się on odpowiedni do dyscypliny? Czy jest w dobrym stanie, czy stary i podarty? Czy sportowcy są uczyni, jak go prawidłowo założyć? Czy jest wymagany na każdym treningu?

Info Flash

Drużyny dziewczyn czasem noszą mniej sprzętu ochronnego niż drużyny chłopców. Jeśli czujesz, że drużyna twojej córki nie jest odpowiednio chroniona, możesz zapytać administratora sportu szkolnego dlaczego. Czasem rodzicom mówi, że sporty chłopców mają większy element kontaktu niż sporty dziewczyn, więc sprzęt ochronny nie jest konieczny. Ale nie zgadzisz się, jeśli zobaczysz dziewczyny cierpiące urazy w grze (które odpowiedni sprzęt mógłby zapobiec).

• Kładź nacisk na kondycjonowanie całoroczne. Możesz znaleźć aktywność do robienia jako rodzina. Choć trening na konkretny sport jest częścią sezonowego planu szkolnego, całoroczne, regularne ćwiczenia takie jak pływanie, rower, rolki lub spacer (wszystkie budujące tonus mięśni, elastyczność, szybkość i wytrzymałość) wpiszą twojego młodego sportowca w dobrą formę. Wtedy specyficzny trening sportowy może skupić się na budowaniu umiejętności, a nie ciała.
• Trzymaj nastolatka z dala od treningu, gdy jest chory – czas reakcji będzie wolniejszy, a szansa na uraz większa. Specjaliści od sportu martwią się też o każdą aktywność zwiększającą tętno i oddech, gdy walczy z chorobą. Choroby wirusowe mogą stawiać serce w ryzyku i prowadzić do arytrmii lub tachycardia podczas choroby.

Ból: Osobisty „Strażnik Ciała” Twojego Nastolatka

Choć korzyści ze sportu znacznie przewyższają wady, urazy sportowe mogą prowadzić do problemów na całe życie, więc należy do nich traktować poważnie. Każdego roku wielu nastolatków grających w sporty między szkolne jest rannych, a jedna czwarta do jednej trzeciej tych urazów jest istotnych.

Info Flash

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca odkładanie podnoszenia ciężarów i kulturystyki do po dojrzewaniu (zobacz: Chłopcy i dojrzewanie). Do tego momentu możliwe uszkodzenia układu ruchu.

Naucz nastolatka słuchać bólu. Choć lek bez recepty na ból może być OK do łagodzenia sporadycznego zmęczenia, szukaj pomocy medycznej, jeśli cierpi na nawracający ból.

Jeśli dostanie uraz w meczu lub na treningu, nastolatek powinien pamiętać „RICE”:

REST – odpoczyj od urazu.

Zastosuj ICE – lód na uraz.

Zastosuj COMPRESSION – kompresję, by zmniejszyć obrzęk.

ELEVATE – podnieś urazoną część ciała jak najwyżej.

Skonsultuj się z trenerem o szczegółach urazu, i skontaktuj się z lekarzem, który może chcieć obejrzeć uraz lub zlecić RTG.