• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Najczęstsze kontuzje w koszykówce

Najczęstsze kontuzje w koszykówce

Koszykówka podbija kraj. Eksperci (te, co kochają koszykówkę!) mówią, że staje się numerem jeden w Ameryce. Bilety na mecze profi i akademickie tak gorące, że fani płacą ponad 1000 $ za jeden bilet!

10 najczęstszych kontuzji koszykarskich

Koszykówka może być pełna kontuzji, jeśli gra nie jest ściśle nadzorowana przez sędziego pilnującego fauli. Gracze muszą uważać na kopnięcia i pchnięcia od rywali. Możesz źle upaść, naciągnąć mięśnie, złamać kości, jeśli ktoś cię pchnie na parkiet.

Apteczka drużyny: plasterki, kompresy zimne, leki przeciwbólowe, natychmiastowe worki z lodem, taśma klejąca, nożyce, sterylne gazy, krem pierwszej pomocy, bielizna Ace, kawałki materiału na zawiasy. Do leczenia konkretnych urazów zobacz „Jak zrobić zawias lub szynę”.

• Kontuzja barku. Rzucanie kosza raz po raz może wywlekować bark lub kostkę ramienną.
• Zapalenie ścięgna (tendinitis). Wszystkie skoki, podskoki, zginy obciążają mięśnie, zwłaszcza miednicy. Boliący stan zapalny ścięgna łączącego mięsień z kością.
• Zapalenie worka (bursitis). Obrona stresuje kostki – bursitis. Boliący obrzęk worka (bursa) pod piętą. Ten sam stan może dotknąć worka w barku i łokciach – u centrum, trzymających ręce w górze długo.
• Zespół impingementu. Przeobciążone barki – depozyty wapnia w wiązadłach łączących mostek z łopatką. Depozyty też w biodrach, kolanach, kostkach, nadgarstkach, palcach. Efekt: każde sięganie do kosza boli!
• Ból kręgosłupa. Powtarzane zginy (obrona najlepszego gracza rywala) bolą nawet najmlodsze grzbiety.
• Zespół cieśni nadgarstka. Dryblowanie ciężkich piłek może dać kosz, ale też zespół cieśni – więzadło otaczające nerwy/mięśnie od palców przez rękę ucina nerwy, które „uderzają” w mięśnie i kości, wyrządzając męczący ból.
• Kolano skoczka (jumper's knee). Nawet lekki na nogach – skoki dają obrzęk i stan zapalny. Dlatego tyle profów nosi bieliznę Ace, mocniejsze opaski, a nawet ortoż na kolanach.
• Kontuzja stopy. Wszystki ruch, skoki, piłki, ręce, oko na piłce – ała! Częste: gracz upada i skręca kostkę albo ktoś niechcący wkracza na palec innego.
• Ból szyi. Barki i ręce pracują, ale szyja też. Rzucanie w górę, wypychanie przez kosz, patrzenie w górę – skręca szyję w niewygodne, naprężone pozycje.
• Urazy oczu. Wedle NBA: sinice, cięcia/podsrapania wokół oka, sinice w okolicy oka – najczęstsze urazy. Wielu graczy wyeliminowanych – opuchnięte, opaskowane oczy lub osłabiony wzrok.

Leczenie i wyleczanie

Jak w każdym sporcie drużynowym, elastyczność kluczowa. Mięśnie luźne i suple = mniej naciągnięć i skręceń. Koszykarze skupiają się na górnej części ciała – ręce, szyja, barki – domowe rozciąganie i wzmacnianie na maszynach w siłowni między meczami.

Kolana też problemem. Najlepsze leczenie – ćwiczenia: unoszenie nóg, maszyny wzmacniające mięśnie stabilizujące kolano. Bielizna Ace na bolesne kolano chroni przed pogorszeniem, ale chyba że jesteś pro, lepiej nie grać, aż goi.