Jak sprawić, by 4-latek sam kładł się spać
Czterolatki to wspaniali ma ludzie. Opanowali komunikację, mają wyobraźnię i są wałami energii. Mogą być nieśmiali i pewni się na przemian; rozumieją polecenia, ale mogą nie mieć samokontroli, by wykonać je bez nadzoru. Pora na sen to rezygnacja z aktywności przed snem: zabawa w wannie, ulubiony serial, słuchanie książki.
Potrzebne rzeczy
- Książka z obrazkami
- Ulubiona zabawka lub koc
- Nocna lampka
Instrukcje
Ustal ostatni posiłek blisko pory snu lub daj lekką przekąskę ok. 30 min przed rytuałem pójścia do łóżka. Przedszkolaki (i dorośli) lepiej śpią z komfortowo pełnym brzuszkiem. Skup się na wapniu, kurczaku lub niesłodzonym skrobiu przed snem; unikaj kofeiny, cukru, barwników sztucznych.
Zaplanuj ciszą zabawę jako część przygotowań do snu. Zabawki w wannie, szczoteczka z postacią z bajki na rączce, o której możecie gadać, lub wybór piżamy. Nie oferuj wyboru co do pójścia do łóżka – to punkt nie do negocjacji.
Czytaj na głos, przytulając się. Wyłącz rozpraszające rozrywki albo zabierz 4-latka do innego pokoju, kontynuując rytuał. Zachęcaj starsze członki rodziny do ciszy lub słuchawek. Ustal limit książek do przeczytania, ale niech dziecko wybiera bajki na dobranoc.
Prześciel go z zabawką, kocem i paroma książkami. Zostaw nocną lampkę, by mógł dalej oglądać książki. Drzwi do pokoju przyłóż, ale zostaw otwarte na tyle, by wiedział, że nie jest sam. Sprawdź po 30 minutach i zgaś światło.
Zachęcaj do większej niezależności w trakcie czwartego roku życia. Niech sam zebra swoje przedmioty do snu i położy na łóżku. Daj przytulas w salonie, niech sam pójdzie do sypialni i wejdzie do łóżka. Pochwal następnego ranka albo daj małą przysmak przy śniadaniu, gdy sam cicho kładł się spać. Bądź cierpliwy z nim i z sobą.
-
Pracujesz na pełen etat, a Twoje dzieci muszą być na różnych zajęciach po szkole przed końcem Twojego dnia pracy. Jak to ma się udać? No cóż, możesz zdecydować, jak wiele zajęte rodziny, zatrudnić nianię lub opiekunkę po szkole, by pomóc. Jeś -
Rozpoczęłam naukę snu u mojego najmłodszego dziecka wczesnym wiekiem. Jako mama po raz trzeci, zbyt dobrze wiedziałam, jak nieszczęśliwa jest cała rodzina, gdy jest wyśpiona, i chciałam jak najszybciej wdrożyć dobre nawyki snu – czego nie zrobiłam ko -
Techniki trenowania snu, które wchodzą w skład kontrowersyjnej metody „płacz do wyczerpania” (cry-it-out), są w rzeczywistości skuteczne i nie powodują szkód psychologicznych, jeśli przeprowadza się je w kontrolowany, konsekwentny sposób – stwierdza
