Jak nauczyć syna radzenia sobie z emocjami

Dzieci nie rodzą się z efektywnymi umiejętnościami radzenia sobie ze stresem – one muszą zostać nabyte. Jeśli chcecie, by Wasz syn nauczył się radzić z emocjami i wyrażać uczucia, musicie być aktywnymi uczestnikami tych lekcji. Poświęcenie czasu na naukę tych umiejętności teraz pomoże zbudować silne fundamenty emocjonalne.

Potrzebne rzeczy

  • Zabawki i gry

Instrukcje

  1. Bądźcie modelem wyrażania uczuć. Demonstrujcie zdrowe wyrażanie emocji i skuteczne rozwiązywanie problemów. Np. gdy zafrustratedujecie, pokażcie synowi, jak uspokajacie się i pracujecie nad problemem. Wasze działania nauczą go więcej niż słowa.

  2. Nauczcie syna konstruktywnych sposobów radzenia sobie z emocjami. Niech pobiega na dwór, by "odpuścić parę". Pokażcie ćwiczenia oddechowe lub wizualizację. Dajcie papier i markery dla ucieczki artystycznej. Pozwólcie krzyknąć do poduszki, jeśli to pomaga.

  3. Poświęcajcie czas codziennie na wyłączną uwagę dla dziecka. Chłopcy to "gadacze przez działanie" (action talkers), wskazuje psycholog z Harvardu Dr William Pollack, autor "Real Boys' Voices". Angażujcie syna w aktywność, jeśli chcecie pogadać. Spróbujcie figurek akcji, budowania z klocków, rzucania baseballa – i patrzcie, dokąd poprowadzi rozmowa.

  4. Rozmawiajcie otwarcie i szczero. Dzielcie się własnymi doświadczeniami i uczuciami. Zapewnijcie bezpieczne środowisko do otwierania się o własnych uczuciach. Nigdy nie drwite ani nie wstydźcie uczuć syna. Pamiętajcie: wszystkie uczucia są dozwolone – tylko działania powinny być regulowane i kontrolowane.

  5. Przekażcie synowi, że "prawdziwi" chłopcy i mężczyźni płaczą, zaleca Dr Pollack. Nie używajcie negatywnych zwrotów "duże chłopcy nie płaczą". To kontrproduktywne – zamiast zachęcać do wyrażania uczuć, uczy je maskować, chować, zagłębiać.

Previous:

Next: